1、一个朋友有腰椎突出,就是帮他问下,腰椎突出平时都需要注意什么?
腰椎间盘突出症的注意事项一：注意腰间保暖，尽量不要受寒。白天腰部戴一个腰围（护腰带），加强腰背部的保护，同时有利了腰椎病的恢复。
腰椎间盘突出症的注意事项二：平时提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。
腰椎间盘突出症的注意事项三：睡硬板床,并且坚持睡硬板床，睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力 。
腰椎间盘突出症的注意事项四：平时不要做弯腰又用力的动作（如拖地板…），急性发作期尽量卧床休息，疼痛期缓解后也要.注意适当休息,不要过于劳累.，以免加重疼痛。
腰椎间盘突出症的注意事项五：平时的饮食上,多吃一些含钙量高的食物，如牛奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、豆制品也含有丰富的钙，经常吃，也有利于钙的补充，,注意营养结构。
腰椎间盘突出症的注意事项六：急性发作期尽量卧床休息，疼痛期缓解后也要.注意适当休息,不要过于劳累.，以免加重疼痛 。
腰椎间盘突出的康复治疗：腰椎间盘的/治疗，可以采用一定的治疗手段，像临床的牵引和理疗都可以在一定程度上缓解腰椎间盘突出的症状，但是也仅仅只限于缓解腰椎间盘突出的症状上，无法起到治疗的目的，更不能治愈，要想彻底治愈腰椎间盘突出，在使用牵引和理疗的同时，我们可以再配合一些外用药物的治疗，如<曾家膏药.>，可以到淘宝上找找。<曾家膏药在腰椎间盘突出的功效上比较显著，周期性的治疗腰椎间盘突出，可以将其治愈，且复发率极低
2、腰椎间盘突出恢复期，需要注意些什么
这个毛病是三分治七分养。
我是用了一年才彻底恢复的，已经过去五年没有任何症状了。现在说说我那一年里是怎么做的，希望你能够坚持。
1、我是做的牵引复位，完了住了一个月的医院，住院期间晚上睡觉时基本没有翻过身。起床时要趴着起，双手撑床，先在床上跪着，然后在慢慢向后挪下床去。
2、半年内没有坐过。为了保证髓核不受压。
3、一年内没有扭过腰，我的意思是说没有让腰发生过任何扭动，包括运动，我都没有做过。
4、吃了将近一千只猪蹄子，为了保证纤维环有足的够胶原蛋白生长。
5、坚持吃祛风祛湿的中药，为了消除放射性神经痛以及坐骨神经疼带来的后遗症。
6、一年内不进行房事，当然，这个是最重要的。肝主筋，肾主骨。得这个病大都是肝肾阴虚造成的，所以这点要切记。
以上就是我没有复发的心得，希望对你有用，说实话，现还能记起来当时腿疼的滋味，那真不是人遭的罪。
最后祝你能早日康复！！
3、腰椎间盘突注意什么
腰椎间盘突出的患者，一般不能弯腰搬重物，这会导致病情的加重；注意休息，不要让腰部保持同一个姿势太长时间；最好能睡硬板床；适当运动，不要做剧烈的运动，像打篮球，踢足球就不要了，以自己感觉舒服为宜。
4、腰椎间盘突出要注意什么？
腰椎间盘突出症患者大多是20-40岁之间的青壮年，近年来，随着生活方式的多样化改变，患者呈现出增多的趋势，严重影响他们的正常工作和日常生活。患上此病后虽需药物或手术治疗，但平时的护理更加重要。
腰椎间盘突出的注意事项：
1、饮食安排
腰椎间盘突出症患者由于生病而减少了一定的活动量,所以饮食的摄入量也应适当减少，胃肠蠕动慢，消化功能降低，故应合理安排饮食，注意少食多餐，多吃蔬菜水果及豆类食品，多吃一些含钙量高的食物，如牛奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、豆制品等，有利于钙的补充，但是腰椎已经长出骨刺（骨质增生）的病人则不宜摄取太多钙质。尽量少吃肉及脂肪量较高的食物，因其易引起大便干燥，排便用力而导致病情加重。
2、起居安排
正确的站立姿势应该是两眼平视，挺胸，直腰，两腿直立，两足距离约与骨盆宽度相同，这样全身重力均匀地从脊柱、骨盆传向下肢，再由两下肢传至足，以成为真正的“脚踏实地”，可有效地防止髓核再次突出。站立不应太久，应适当进行原地活动，龙其是腰背部活动，以解除腰背部肌肉疲劳。正确的坐姿应是上身挺直，收腹，双腿膝盖并拢，如有条件，可在双脚下垫一踏脚或脚蹬，使膝关节略微高出髋部。久坐之后也应活动一下，松驰下肢肌肉。平时工作生活中要劳逸结合，注意姿势的正确，避免弯腰抬重物。
3、适当佩戴护腰和防寒保暖
佩带护腰对腰椎间盘突出症患者来说，主要目的是制动，就是限制腰椎的屈曲等运动，特别是协助背肌限制一些不必要的前屈动作，以保证损伤的腰椎间盘可以局部充分休息。另外，腰部受寒、受潮很容易让症状加重或复发，患者可以选择既制动又保暖、透气、不积汗的康复护腰来保护腰部。
4、注意卧具和卧位
从治疗和预防腰椎间盘突出症的角度出发，选用木板较为合适，一般使用时应将被褥铺垫得松软合适，这样才能在很大程度上维持腰椎的平衡状态。人的睡眠姿势大致可分为仰卧、侧卧和俯卧。仰卧时，只要卧具合适，四肢保持自然伸展，脊柱曲度变化不大。侧卧一般不必过于讲究左侧还是右侧卧位，因为人在睡眠中为了求得较舒适的体位，总要不断翻身。俯卧位时胸部受压，腰椎前凸增大，最容易产生不适感。所以，一般以采取仰卧位和侧卧位为宜。
5、注意进行适当的康复体操
腰椎间盘突出症患者在急性期应该静养，不宜运动。在病情稳定后可以配以体操等适度的运动。在坚持合适的方法、正确的姿势、循序渐进的原则上，持之以恒。
5、腰椎间盘突出症饮食应注意哪些
腰椎间盘突出症是较为常见的疾患之一，主要是因为腰椎间盘各部分（髓核、纤维环及软骨板），尤其是髓核，有不同程度的退行性改变后，在外力因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出（或脱出）于后方或椎管内，导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫，从而产生腰部疼痛，一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。腰椎间盘突出症以腰4～5、腰5～骶1发病率最高，约占95%
6、腰椎键盘突出要注意什么
腰椎间盘突出患者可以从以下七个方面进行注意：
1、正确用腰。在搬、抬重物时，要做好准备姿势，避免力量在腰部集中。
2、避免长时间弯腰工作。长时间弯腰可致腰肌劳损，继而发展为脊柱的劳损蜕变。
3、腰扭伤、劳损患者要早期正规治疗，防止发展为腰椎间盘突出。
4、避免睡太软或太硬的床。床太软太硬都不能使腰肌充分放松，久之易出现腰肌劳损。避免久坐和久站，久坐、久站后要注意活动腰部，进行工间操、课间操是很好的方法。
5、坚持体育锻炼，应注意腰肌和腹肌的力量练习，腰、腹肌力量强则腰椎的稳定性就好，能起到保护腰椎的作用，减缓脊柱蜕变的进程。
6、注意腰部保暖，避免受寒。
7、增强健康检查意识，一旦出现腰腿不适，早期检查、早期发现，治疗简单而效果好。
7、被诊断出腰椎间盘突出后该注意什么呢
中医一直认为病贵在预防，有些疾病由于预防不当而发生，特别是腰椎病中的腰椎间盘突出 腰椎间盘突出症患者注意事项： 1、卧床休息：对于腰椎间盘突出患者而言，卧床休息是指卧硬板床治疗，尤其是在发病初期和治疗期间，关节韧带比较松弛，炎症较重，如果休息不好可能加重病情，所以一定要坚持睡硬板床。 2、保守治疗保守治疗虽然是老疗法，但是它的价值在今天依然极其重要，因为真正需要手术治疗的腰椎间盘突出症患者约占总数的5%。绝大多数患者经保守治疗可以治愈；此外其他的疗法的风险都高。 3、综合治疗不少患者仅仅用物治疗，但是物仅仅可以帮助消除炎症，减轻症状，但很难促使突出物变位，所以一定要结合其他疗法。 4、谨慎腰部着凉往往患者的腰部受凉就会导致腰肌纤维炎、痉挛常而引起腰椎关节的僵硬，椎间盘突出复发，神经根水肿。由于腰部肌肉损伤，血液循环较差，腰部比其它部位更容易受凉，因此，在这个细节上一定要多加留意。 黑龙江中德骨科医院骨科专家表示，腰椎间盘突出的预防胜于治疗，在日常生活中，要注意腰椎的保护，避免外伤的发生，同时，适当合理的运动锻炼对腰椎病的预防也极其重要。
8、腰椎间盘突出症日常生活中需要注意什么事项
饮食上并没有太多需要注意的，平时注意不要过度劳累，不要干重体力活，采用针灸推拿治疗，可以很好的延缓病情发展，减少疼痛。
平时的生活中，要注意休息，不要过于劳累，要睡硬板床，保证营养。
适当的运动是有助一减缓疼痛的， 你可以参考MCL生活方式中专业的 医师指导。