1、腰椎间盘突出可以有什么运动或者体操来缓解
可以游泳、倒走和踩书站立练习：赤足，前脚掌踩一本2厘米厚的书，脚跟着地，注意抬头，感觉症状是否有缓解。还可以练习倒走，倒走不方便，可以使用负跟鞋，相关知识已经入编大学教材，成为医学教科书内容，是国家显著的科技进步，不妨可以尝试下。睡硬板床，缓解腰椎压力。
2、有没有类似广播体操形式的腰椎病康复操
腰椎病康复操很多，具体要根据患者腰部CT检查情况，确定那一种适合患者本人。
3、保护颈椎腰椎的运动或者体操
就是颈、腰部的仰俯、摆动和旋转（但一般不主张360度的那种），几句话说不清。我原来也较厉害，现在坚持用以前上体育课涉及活动腰部的热身动作、以及颈部的多种仰俯、摆动，大有好转。具体可以网上搜搜，再自己体验、琢磨。无非是活动腰颈椎，关键是坚持。
4、床上体操怎么做啊？把具体的套路说下
。。学术的还是非学术的。。。
5、患腰椎病的病人如何选择锻炼方式？
腰椎病患者不能盲目锻炼，不正当的锻炼不但起来不到保护腰椎的作用还会引起不必要的麻自烦，例如，再突出、腰背肌拉伤等，所百以腰椎键盘突出患者在病情稳定后或手术后进入恢复期时，应当采取积极有效的锻炼方式，以促进恢度复防止复发。所以要采取有针对性的康复体操，所谓康复体操是指知有目的，有针对性的医疗活道动，还要有专业的康复师指导。
6、腰椎间盘突出卧床操应该怎样做？
腰椎间盘突出卧床操有矫正脊柱弯曲的作用
7、腰椎间盘突出可以做体操锻炼吗
压：两手掐腰，大毋指向后，分别按在腰眼处，用力挤压并旋转进行按揉。
推：两手掌对搓热，重叠放于腰椎正中，上下推搓至局部发热感 。
按：取坐位，两手中指分别点按两腿膝关节后，感到酸、麻、胀为止。
8、得了腰椎间盘突出的人最适合练什么早操？给个链接。。。
一般以右手干活为准：向左侧扭腰，坚持一星期试试。左手干活则相反。
9、缓解腰痛的体操有哪些
腰椎病的典型症状是腰痛及腿部放射性疼痛，通常百症状有腰痛、下肢放射痛度、下肢麻木、冷感及间歇性跛行等。建议注意休息，多锻知炼腰背肌肉，要保持正确的姿势，或做一下体操，以缓解腰道部肌肉的紧张，提重物时不要弯腰等。你平时尽量减少坐着的时间,平时内可以倒着走一下,游泳啊,在床上爬一下啊容 都可以 ,你可以从网上下载个腰椎医疗体操。望采纳！