游泳能治腰椎病吗

1、坚持游泳能治腰疼吗？

想通过游泳缓解腰痛？其实很多人还不知道，腰部损伤是游泳最常见的运动损伤疾病！游泳有不同的泳姿，有些姿势能减轻腰腿痛，有些姿势却会加重疼痛。
在炎热的夏天里，游泳是一项最为理想的运动。它不仅消除酷夏带来的暑热，更是一种运动康复手段，能缓解腰腿痛、骨性关节炎。郑先生本不爱游泳，奈何患上了腰椎间盘突出症，时常有腰腿痛。听朋友说游泳可以改善疼痛，他特意找教练学会了游泳并勤加练习，可几个月过后，他的腰腿痛不但没治好，反而加重了。
广州中医药大学第一附属医院运动损伤康复专科主任杨俊兴副教授点评道，很多人还不知道，腰部损伤是游泳最常见的运动损伤疾病！所以，患者必须选择合适游泳时机、游泳姿势，还得控制游泳的时间和强度。（四种游泳姿势各有何讲究，详见下文表格）。比如，缓解腰腿痛，最适合蛙泳，仰泳比较颈椎病患者等等。此外，他还强调，以康复为目的游泳与休闲游泳是两回事，前者要讲究的东西很多，需要专业人士指导。
康复游泳，不求动作标准
游泳是一项有氧运动，通过游泳还可达到减肥的效果。受水压的影响，游泳还具有增强血管的弹性，预防心脏病、失眠、神经衰弱等疾病的作用，尤其能成为一种骨关节疾病的康复运动治疗方式。
但杨俊兴提醒患者们，以康复运动治疗为目的的游泳与休闲游泳、运动游泳是有区别的。患者们必须在医生指导下采取正确的游泳姿势或动作训练，制定适合自身的运动量及运动周期。如果过于追求游泳姿势以及过量运动，反而会加重肌肉及关节的损伤。
首先，腰腿痛、骨性关节炎急性发作期不宜游泳，康复运动治疗必须在恢复期才可进行。其次，如果游泳是为了康复治疗，就别追求标准的游泳姿势了，因为标准的游泳姿势对腰腹部、肩部、腿部等部位的要求很高，容易引起这些部位的劳损。
“第三，要达到康复治疗目的不一定非要游泳，也可进行其他水中动作训练，借助水的压力达到事半功倍的效果，”杨俊兴说。水有浮力，人体在水中肌肉及关节的重力负担会大幅减轻，肌肉以及关节得到放松。因此，如果在水中做陆地上开展的针对性锻炼，就能起到相当好的康复效果。比如，需要练股股四头肌肌肉，可在水中采取行走或者踢腿的动作训练等。
○游泳运动要点
1.下水前的热身必不可少，能让各个关节、肌肉群放松，拉伸韧带，每次热身时间不低于10分钟，冬泳热身时间则不低于20分钟。
2.在运动到位的情况下，每周运动的次数不宜超过3次，避免过度疲劳而引起运动损伤疾病。（何谓运动到位？以蛙泳为例，以换气为单位，根据个人身体素质选择30～50次换气为一回合，可进行3～5回合，回合之间休息时间不超过1分钟。）
○四种泳姿，各有“强项”
蛙泳、蝶泳、仰泳、自由泳这四种游泳方式，都有哪些特点，适合哪类疾病患者做康复运动治疗呢？杨俊兴主任对不同的游泳姿势特点进行了点评，帮助你选择合适的康复泳姿。
蛙泳
最适合腰腿痛患者
不适合膝骨性关节炎及“O”型腿患者
蛙泳其实主要靠腰腹及腿部发力，同时蛙泳换气时需要肩背部用力，肩背部的肌肉得到锻炼，所以腰腿痛者适宜采取蛙泳姿势。
由于蛙泳的腿部动作主要由向内夹水和向外蹬水两部分来完成，这样将加重膝关节韧带的负担及膝关节的摩擦。另外，蛙泳是双腿连蹬带夹就如画圆圈，这样“O”型腿患者长期进行蛙泳将加重双腿的畸形。所以膝骨性关节炎及“O”型腿患者游泳时尽量避免蛙泳。
蝶泳
运动量超大，不适合康复运动
蝶泳主要靠腰腹部及双上肢发力，通过双上臂向外、后、下方鞭打状划水以及躯干波浪状运动姿势来完成主要动作，身体动作幅度比较大，并不适合做康复运动。长时间的蝶泳也因腰椎的椎板长时间受力而容易引起压缩性骨折，所以，特别是具有腰腿痛或者腰椎间盘突出症的患者不宜进行蝶泳。
此外他还提醒，长时间进行蛙泳容易因肩膀使用过度而造成的一种肩部软组织的慢性炎症，也就是俗称的“游泳肩”，会导致炎症和疼痛。
仰泳
适合颈椎病患者
仰泳主要依靠腰腹部发力保持躯干平衡、肩反复旋转划水以及双腿鞭状交替上下打水来完成主要动作。由于仰泳时颈部属于后仰姿势，颈椎小关节得到锻炼，所以颈椎病患者比较适宜进行仰泳运动。
但是，仰泳对肩部动作及双腿打水的动作要求很高，所以仰泳可能带来“游泳肩”“游泳踝”等运动损伤疾病，所以，患者做康复训练时运动强度别过大，别过于追求标准姿势。
自由泳
无特别讲究
自由泳依靠划水和打腿产生推进力，躯干也保持一定的紧张度，在身体的转动中，能够有效地发挥躯干大肌肉群的力量，减少阻力，因而自由游有游速快、起动快的特点。
这种游泳方式对疾病没有特别禁忌，但需要提醒的是如果正处于关节的急性发作期则不适合游泳了。

2、游泳能治疗腰椎病吗？

游泳对腰椎有一定的锻炼作用，还是有效果的，不过要想治还是做做牵引或者买个治疗仪用用，yiliu88网上就有，你可以看看，希望能帮到你

3、请问是哪种游泳可以治疗腰椎间盘？蛙泳？自由泳？还是？

游泳对
的治疗有作用吗？
患者游泳有没有好处？
专家指出，
患者适量游泳对自身是有好处的，但是游泳的姿势对腰
患者也是很关键的。 在游泳四种主要姿势(蛙泳、
、自由泳、
)中，蛙泳为首选，因为蛙泳是模仿青蛙动作的一种姿势，在水中，它要求身体呈俯卧姿势，两肩需与水平行，两腿同时在同一水面上弯曲，向外翻脚及左右腿动作，两手从水底下收回，并且在游径中，身体需呈较好的流线型姿势，充分发挥手臂和腿臂的推进作用，划水时仰头呼气，伸手臂时低头吐气，这些动作的完成都较温和，对于腰
术后患者都能达到上述的疗效作用。 腰
患者不推荐自由泳
自由泳由于游速快、出发要求起动快、前冲有力、滑行短并尽快浮出水面等特点，对于腰椎间盘突出症术后患者暂不推荐。同样，
会使腰椎间盘承受的压力增大，对于腰椎间盘突出症术后患者也暂不推荐。

4、游泳对腰部不好的人有作用吗

有作用，重庆医科大学附属第一医院神经外科脊柱亚专业组晏怡教授介绍，游泳能够锻炼腰背肌有助于预防腰部疾患;游泳时人体全身浸泡在水中，在浮力作用下，人体可以处于“半漂浮”状态，能够减轻腰部负担;对于已经患病的人群，游泳则能够起到辅助治疗的作用，所以游泳对于腰椎保健和腰椎间盘突出等腰部疾病治疗是有一定的好处的。

注意：不是所有的游泳姿势都对腰好。游泳常见自由泳、蝶泳、仰泳和蛙泳等方式。从医学上来说蛙泳是对腰椎较好的，蛙泳主要靠腰腹及腿部发力，同时蛙泳换气时需要肩背部用力，肩背部的肌肉得到锻炼，所以，腰腿痛及颈椎病患者适宜。但是蝶泳则可能加重腰椎间盘突出症患者病情。

拓展资料：

腰椎病患者游泳需要注意的几件事：

1、腰椎间盘突出急性发作期不宜游泳。

2、寒冷天气、水温过低的环境，尽量避免游泳。

3、不宜冬泳：冬泳虽然能锻炼心肺功能，但过冷的水会刺激肌肉及血管收缩，从而压迫神经根，因此不适合腰突患者。

4、合适的运动量：康复期腰椎间盘突出症患者游泳的次数以每周不超过三次为宜。

5、做好热身活动。

5、游泳并不能治愈腰椎病吗

有的病是治不了的，只能是防止 复发。
运动（如游泳）如能在不加重已有病情下，加强了核心肌肉群，则能防止腰椎病的复发、提高生活质量有帮助。

6、游泳为什么对腰椎病好呢？？？

因为在水中人的腰椎是几乎不受力的，有利于腰椎放松。这是其它运动所无法比拟的。

7、游泳能治腰椎间盘突出吗？

其实游泳的学问是很多的，不要以为任何姿势都适合你，而你还要记住腰部损伤是游泳最常见的运动损伤疾病，你要小心防范。 O形腿不适合蛙泳 腰腿痛及颈椎病患者适宜采取蛙百泳姿势。但由于蛙泳的腿部动作容易加重度膝关节韧带的负担及膝关节的摩擦，同时还会加重O形腿的畸形。所以膝骨性关节炎及O形腿患者游泳时尽量避免蛙泳。 腰椎间盘突出不宜蝶泳 蝶泳的身体动作幅度比较大，长时间进行蝶泳容易因肩膀使用过度而造成一种肩部软组织的慢性炎症。此外腰椎的椎板长时间受力也容易引起压缩性骨折，所以专家建议患有腰腿痛或者腰椎间盘突出症的患者不宜进行蝶泳。 颈椎回病适合仰泳 由于仰泳时颈部属于后仰姿势，颈椎小关节得到锻炼，所以答颈椎病患者比较适宜进行仰泳运动。但是仰泳对肩部动作及双腿打水的动作要求很高，所以仰泳可能带来“游泳肩”、“游泳踝”等运动损伤疾病。

8、游泳对腰椎间盘突出到底好不好

对于腰椎间盘突出症的患者来说，是否能进行体育运动，要视患者的病情才能够决定。

只要是腰椎间盘突出症的症状加重，就必须休息，待症状好转后方可再进行体育运动，切不可盲目坚持活动。腰椎间盘突出症患者适当地进行一些体育运动，不仅可增强腰部血液循环而起到缓解腰椎间盘突出症状的作用，而且还可以加强腰背肌的力量，使腰椎稳定性增强，起到减少腰椎间盘突出症复发的作用。

在众多的体育运动项目中，游泳运动较为适合腰椎间盘突出症患者。

游泳时人体脊柱由原来直立状态改为水平，脊柱负担大大减少，腰椎间盘承受的压力也随之降低，所以，这种运动模式最安全，最值得推荐。

水的浮力可使椎间盘的压力明显减小，在水中运动时受到水的阻力，动作变得缓慢，关节和肌肉不会受到强制性的牵拉，但需要相当强的肌肉力量。因此，腰背部肌肉松弛交替有规律地进行，每个细小的动作都可以锻炼肌肉，使肌力逐渐增强。游泳时产生的波浪对腰背部肌肉也有一定的按摩作用，相当于“水疗”。除游泳运动本身外，水温的刺激也会增加血液循环，促进新陈代谢，有助于改善腰椎部血氧供应。所以，经常游泳对于健康人预防腰椎病和腰椎病患者进行辅助治疗防止旧病复发，都有较好帮助。所以游泳可以有效防治腰椎间盘突出症。

需要注意的是，患者应根据体力状况，采取循序渐进的方式运动，以不要太累为原则。注意运用正确的游泳姿势，游泳池水温不宜过低，并在游泳前要进行充分的准备活动。游泳的时间不宜过长，运动中有一定的时间间歇，以避免腰部过度疲劳。从水中出来后应尽快擦干身上的水分，以免腰部受凉。

9、游泳是有效治疗腰椎肩盘突出的方法吗？

游泳可以治疗颈椎病，尤其是仰泳效果更好，但椎间盘突出效果不太好。