1、我的腰椎间盘突出很严重做小飞燕已三个月了但仍然很痛为什么？
这小飞燕不是万能药。
先看你腰突严重情况，明显压迫神经、都很痛了，你做这个没用，得休息好，先做牵引、理疗、缓解症状。
再说腰突它还有方向、位置。比如向身体前方突出，你再做小飞燕，越做越恶化。
第三还要说小飞燕做不对、伤害也很大。这个动作用来康复训练时，不能使太大劲，也不能快、更不需要做到动作顶峰。
2、腰椎间盘突出应该怎么锻炼？可以练小飞燕吗？
腰椎间盘突出不建议练小飞燕或五点支撑的，因为这种训练方式会加重腰椎的压力，有可能造成椎间盘进一步损伤。你可以了解一下小欧腰突运动康复课程，我就是学了他的课程才知道怎么锻炼的，效果还不错，他的观点比较新颖和容易理解，锻炼动作也比较简单容易上手。
3、何谓大飞燕，小飞燕，拱桥式腰部锻炼！
做大飞燕，俗称为:燕飞,就像燕子一样,人趴在床上,双上肢双下肢都离开床面,像背部的正上方抬起,根据自己的承受能力有幅度大小的调整>拱桥式，锻炼腰背肌，腰腹肌。 一般做这些锻炼一组做20次,做5组为宜,根据个人情况而定.
小飞燕指的是上肢不动，仅下肢往上抬起。
“拱桥式” 仰卧床上，双腿屈曲，以双足、双肘和后头部为支点（五点支撑）用力将臀部抬高，如拱桥状，随着锻炼的进展，可将双臂放于胸前，仅以双足和头后部为支点进行练习。反复锻炼20～40次。
这几种腰部运动的注意事项
1、运动前、工作前预先进行腰部的各种准备活动，使肌肉灵活起到保护作用。
2、抬东西时，采用正确姿势，即在下蹲姿势下，用腿的力量将重物抬起，以免造成腰部损伤。
3、经常加强腰背肌的锻炼，增强腰部肌肉力量，以减少腰肌损伤机会。
4、腰部已有损伤的人，需注意保暖，不受潮湿，免遭风、寒、湿的侵袭诱发损伤。
另外，根据体力可多可少，循序渐进，由少到多，由慢到快，一般约30-50次为一周期，恢复期每天3周期。
腰背肌锻炼是一种康复期自我锻炼的康复方法，也是治疗方法，通过锻炼，加强人体的腰背肌力量和灵活性，有利于腰椎稳定，改善腰背部的血液循环，加强自我调节和康复能力来重获腰椎健康，预防腰椎手术后失败综合征有明显作用。成功的关键在于坚持，一般3个月以上会有比较明显的效果。
4、得了腰椎间盘突出每天做小飞燕多长时间好
看自己体力，不要太累就行。
5、腰椎间盘突出很酸痛做小飞燕三个月了但仍然没减轻痛苦为什么？
小燕飞并不适合每个人。腰痛持续不减轻建议您康复医学科就诊，以评估疼痛的来源。