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乒乓球与腰椎间盘

发布时间:2021-01-23 01:05:58

1、腰椎间盘突出能跑步吗能打乒乓球吗?

跑步可以但建议不要打乒乓球,打乒乓球会来回的扭动腰部,对腰椎间盘突出是不利的,可以多做游泳的锻炼的。

有的患者在经历了腰椎间盘突出症的折磨后,决心改变懒惰的习惯,加强体育锻炼。这种想法很好,“亡羊补牢”,犹未为晚,只要持之以恒,彻底摆脱腰椎间盘突出症的困扰是完全可能的。但由于患过腰椎间盘突出症,有些锻炼的项目受到限制,容易引发腰椎间盘突出症的运动最好不要参加。
腰椎间盘突出症患者治愈后可以进行的运动项目有:
(1)游泳:首选的运动项目是游泳,对预防腰椎间盘突出症、治疗腰肌劳损、缓解腰痛有着很好的作用。水的浮力可使椎间盘的压力明显减小,在水中运动时受到水的阻力,动作变得缓慢,关节和肌肉不会受到强制性的牵拉,但需要相当强的肌肉力量。因此,每个细小的动作都可以锻炼肌肉,使肌力逐渐增强。初期游泳的姿势最好选用自由泳、仰泳等腰部承受力量较小的泳式,等腰部肌肉力量增强了,再游蝶泳、蛙泳等需要腰部用力较大的泳式。游泳距离要根据循序渐进的原则。从水中出来后应尽快擦干身上的水分,以免腰部受凉。有毅力的患者可从夏天开始训练直到冬天。
(2)跑步:陆地上的运动最好的要属跑步和跳绳了,谁都可以参加,在哪里都能进行,不需要专门的技术,可根据自己的实际情况决定运动量,不需要花钱,所以有计划地安排一定的时间跑步锻炼,这对身体健康大有益处。
跑步运动与游泳一样是一种全身运动,能起到提高心肺功能,防止肥胖,强化肌肉力量的作用。腰椎间盘突出症患者在开始时要用快走的速度跑,身体状况不佳时要暂时中止,不要勉强为之。腰椎间盘突出症患者跑步锻炼的目的是增进身体健康。跑步的时候鞋要选择底子厚一点、软一点的,用跑鞋最好,可有效地缓解脚着地时的冲击力,减缓对腰椎间盘的震荡。
跳绳有着和跑步一样的效果,跳跃的动作可以强化肌肉力量,增强运动的协调感和平衡能力。只是由于跳绳活动比较单调,一般不能坚持太长时间,可以通过改变跳绳的方式来增加兴趣、延长运动的时间,如向后跳、交叉跳、双重跳、跑跳、多人跳等。
(3)自行车:骑自行车不仅和游泳、跑步、跳绳起着同样的作用,对加强身体的平衡感也有很好的作用。锻炼用的自行车应选择骑上后上身姿势自然舒展的普通型自行车,车座的高度以脚底能平稳着地为好。对腰椎问盘突出症初愈的患者来讲,休息日与亲朋好友骑车到郊外呼吸新鲜的空气,野餐一顿,舒展一下疲劳的身心,可以扫除疾病带来的不悦,增强生活的信心。
当然,无论哪种运动都要建立在适合自己实际情况的基础上,运动要有计划,不要三天打鱼,两天晒网,也不要过于疲劳,影响第二天的工作。
同时,还要注意,对不适合于腰椎间盘突出症患者锻炼的运动项目不要选练,如打高尔夫球、网球、棒球、保龄球等都是偏用一侧肌肉,使左右肌肉失去平衡,椎间盘承受扭转力的运动。因此,对刚刚痊愈的腰椎间盘突出症患者不太适合。对抗类的球类运动,如足球、篮球、羽毛球、乒乓球等,因运动过程中腰椎的活动范围很难预料和预防,也不适合。如欲参加,应在腰椎间盘突出症痊愈,已经进行了1年以上的适应性锻炼无异常,再去试试,但思想上应有充分的准备。

2、腰椎间盘突出能打乒乓球吗

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3、有腰椎间盘突出,和颈椎变直能不能打乒乓球

一般来说,腰间盘突出症人群不建议做剧烈运动,但是个体不同也有差别,你可以试一下,如有不适症状,不打就可以了,适当的运动对身体是有益的,可以根据自己的实际情况来选择,颈椎曲度变直不是什么大问题,手法复位就可以了,没什么影响。

4、腰椎间盘突出可以打乒乓球吗?篮球呢?

腰间盘突出者不能打篮球,这一定要注意. 腰椎间盘突出是属于免疫力低下的退行性病变,无法根治,但可以治愈。 对于目前已有的治疗方式:手术治疗,保守的牵引推拿治疗以及药物治疗这三种方式, 各有各的优势和缺点,目前来说手术治疗的方式是最快捷,也是风险最大,最容易复发, 保守的牵引推拿治疗能有效的缓解疼痛,但对于治疗是没有多大的作用。 药物治疗界于手术治疗和保守的牵引推拿治疗中间,也是目前最普遍的治疗方式, 目前来说,我国对于治疗椎间盘疾病的中成药处于国际的领先水平,根据临床研究,治疗的效果还是比较理想,而且得到国际上的认可,例如姚氏中医骨伤病研究所研制的姚氏通络活血胶囊. 椎间盘突出患者注意事项: 1.睡硬板床,注意腰间保暖,建议使用护腰带。 2.不宜久坐久站,长期坐姿宜用背椅支持,保持腰部挺直。 3.避免弯腰取物或工作,平时提重物时不宜弯腰,宜先蹲下利用双腿的力量取之。不可提或抽拉重物,以防加重病情。 4.女性忌穿高跟鞋,宜穿软底平跟的鞋子,注意足部保暖常穿袜子,不宜用冷水泡脚。 5.饮食上多吃含粗纤维和钙质的食物,预防便秘,如:蔬菜、水果、牛奶,鸡蛋,多喝开水。 6.以圆滚式翻身,不扭转腰部。 7.家人应尽量协助严重患者的日常生活起居,慎防摔倒。 8.任何时候只要觉得腰部不适,应立即躺下休息。 9.训练双腿力量:站立,保持背部平直,双腿屈曲蹲下在站起,一次五下,逐渐增加,每日早晚各一次。 10.早晚半小时倒退走能预防和治疗腰突。 11.椎间盘患者不适宜的运动:拔河、足球、篮球、羽毛球、乒乓球以及跳跃式运动。腰突症愈1年以上才能适当参加对抗性运动。 12.注意节制性生活。肾气实则腰壮。性生活过程中腰骶部血液循环的变化可致腰肌缺血、缺痒。腰部的动作可对腰椎间盘产生较大的影响。

5、腰椎间盘术后两年能打乒乓球和羽毛球吗

最好是不要打,因为乒乓球和羽毛球需要通过转体、靠腰的力量带动手臂击球。很费腰的

6、腰椎间盘突出症患者能打乒乓球吗

有的患者在经历了腰椎间盘突出症的折磨后,决心改变懒惰的习惯,加强体育锻炼。这种想法很好,“亡羊补牢”,犹未为晚,只要持之以恒,彻底摆脱腰椎间盘突出症的困扰是完全可能的。但由于患过腰椎间盘突出症,有些锻炼的项目受到限制,容易引发腰椎间盘突出症的运动最好不要参加。腰椎间盘突出症患者治愈后可以进行的运动项目有:
(1)游泳:首选的运动项目是游泳,对预防腰椎间盘突出症、治疗腰肌劳损、缓解腰痛有着很好的作用。水的浮力可使椎间盘的压力明显减小,在水中运动时受到水的阻力,动作变得缓慢,关节和肌肉不会受到强制性的牵拉,但需要相当强的肌肉力量。因此,每个细小的动作都可以锻炼肌肉,使肌力逐渐增强。初期游泳的姿势最好选用自由泳、仰泳等腰部承受力量较小的泳式,等腰部肌肉力量增强了,再游蝶泳、蛙泳等需要腰部用力较大的泳式。游泳距离要根据循序渐进的原则。从水中出来后应尽快擦干身上的水分,以免腰部受凉。有毅力的患者可从夏天开始训练直到冬天。
(2)跑步:陆地上的运动最好的要属跑步和跳绳了,谁都可以参加,在哪里都能进行,不需要专门的技术,可根据自己的实际情况决定运动量,不需要花钱,所以有计划地安排一定的时间跑步锻炼,这对身体健康大有益处。
跑步运动与游泳一样是一种全身运动,能起到提高心肺功能,防止肥胖,强化肌肉力量的作用。腰椎间盘突出症患者在开始时要用快走的速度跑,身体状况不佳时要暂时中止,不要勉强为之。腰椎间盘突出症患者跑步锻炼的目的是增进身体健康。跑步的时候鞋要选择底子厚一点、软一点的,用跑鞋最好,可有效地缓解脚着地时的冲击力,减缓对腰椎间盘的震荡。
跳绳有着和跑步一样的效果,跳跃的动作可以强化肌肉力量,增强运动的协调感和平衡能力。只是由于跳绳活动比较单调,一般不能坚持太长时间,可以通过改变跳绳的方式来增加兴趣、延长运动的时间,如向后跳、交叉跳、双重跳、跑跳、多人跳等。
(3)自行车:骑自行车不仅和游泳、跑步、跳绳起着同样的作用,对加强身体的平衡感也有很好的作用。锻炼用的自行车应选择骑上后上身姿势自然舒展的普通型自行车,车座的高度以脚底能平稳着地为好。对腰椎问盘突出症初愈的患者来讲,休息日与亲朋好友骑车到郊外呼吸新鲜的空气,野餐一顿,舒展一下疲劳的身心,可以扫除疾病带来的不悦,增强生活的信心。
当然,无论哪种运动都要建立在适合自己实际情况的基础上,运动要有计划,不要三天打鱼,两天晒网,也不要过于疲劳,影响第二天的工作。
同时,还要注意,对不适合于腰椎间盘突出症患者锻炼的运动项目不要选练,如打高尔夫球、网球、棒球、保龄球等都是偏用一侧肌肉,使左右肌肉失去平衡,椎间盘承受扭转力的运动。因此,对刚刚痊愈的腰椎间盘突出症患者不太适合。对抗类的球类运动,如足球、篮球、羽毛球、乒乓球等,因运动过程中腰椎的活动范围很难预料和预防,也不适合。如欲参加,应在腰椎间盘突出症痊愈,已经进行了1年以上的适应性锻炼无异常,再去试试,但思想上应有充分的准备。

7、腰椎间盘轻度膨出可以打乒乓球吗?

可以的,锻炼有助于恢复

8、问题:患了腰椎间盘突出症可以打乒乓球吗

腰椎间盘突出症患者治愈后可以进行的运动项目有:
(1)游泳:首选的运动项目是游泳,对预防腰椎间盘突出症、治疗腰肌劳损、缓解腰痛有着很好的作用。水的浮力可使椎间盘的压力明显减小,在水中运动时受到水的阻力,动作变得缓慢,关节和肌肉不会受到强制性的牵拉,但需要相当强的肌肉力量。因此,每个细小的动作都可以锻炼肌肉,使肌力逐渐增强。初期游泳的姿势最好选用自由泳、仰泳等腰部承受力量较小的泳式,等腰部肌肉力量增强了,再游蝶泳、蛙泳等需要腰部用力较大的泳式。游泳距离要根据循序渐进的原则。从水中出来后应尽快擦干身上的水分,以免腰部受凉。有毅力的患者可从夏天开始训练直到冬天。
(2)跑步:陆地上的运动最好的要属跑步和跳绳了,谁都可以参加,在哪里都能进行,不需要专门的技术,可根据自己的实际情况决定运动量,不需要花钱,所以有计划地安排一定的时间跑步锻炼,这对身体健康大有益处。
跑步运动与游泳一样是一种全身运动,能起到提高心肺功能,防止肥胖,强化肌肉力量的作用。腰椎间盘突出症患者在开始时要用快走的速度跑,身体状况不佳时要暂时中止,不要勉强为之。腰椎间盘突出症患者跑步锻炼的目的是增进身体健康。跑步的时候鞋要选择底子厚一点、软一点的,用跑鞋最好,可有效地缓解脚着地时的冲击力,减缓对腰椎间盘的震荡。
跳绳有着和跑步一样的效果,跳跃的动作可以强化肌肉力量,增强运动的协调感和平衡能力。只是由于跳绳活动比较单调,一般不能坚持太长时间,可以通过改变跳绳的方式来增加兴趣、延长运动的时间,如向后跳、交叉跳、双重跳、跑跳、多人跳等。
(3)自行车:骑自行车不仅和游泳、跑步、跳绳起着同样的作用,对加强身体的平衡感也有很好的作用。锻炼用的自行车应选择骑上后上身姿势自然舒展的普通型自行车,车座的高度以脚底能平稳着地为好。对腰椎问盘突出症初愈的患者来讲,休息日与亲朋好友骑车到郊外呼吸新鲜的空气,野餐一顿,舒展一下疲劳的身心,可以扫除疾病带来的不悦,增强生活的信心。
当然,无论哪种运动都要建立在适合自己实际情况的基础上,运动要有计划,不要三天打鱼,两天晒网,也不要过于疲劳,影响第二天的工作。
同时,还要注意,对不适合于腰椎间盘突出症患者锻炼的运动项目不要选练,如打高尔夫球、网球、棒球、保龄球等都是偏用一侧肌肉,使左右肌肉失去平衡,椎间盘承受扭转力的运动。因此,对刚刚痊愈的腰椎间盘突出症患者不太适合。对抗类的球类运动,如足球、篮球、羽毛球、乒乓球等,因运动过程中腰椎的活动范围很难预料和预防,也不适合。如欲参加,应在腰椎间盘突出症痊愈,已经进行了1年以上的适应性锻炼无异常,再去试试,但思想上应有充分的准备。

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