腰椎间盘突出腿麻锻炼

1、腰椎间盘突出平时要注意什么？趴着腰疼腿麻？

腰椎间盘突出平时注意不要久坐，最好躺一下，然后倒着走路。

2、腰椎间盘突出为什么会腿麻?腰疼腿麻脚麻怎么缓解？

下肢疼痛麻木，既往腰椎间盘突出病史经过手术治疗，现在复查显示腰椎间盘仍有突出，这需要结合临床考虑保守还是手术治疗当然如果是保守治疗而言，疼痛麻木期间需要卧床休息及中医理疗，输液脱水，营养神经药物，后期避免长时间站立，行走，坐位，弯腰，综合起来才能好转，如果是保守治疗无法好转，才考虑手术治疗

3、腰椎间盘突出大腿麻怎么锻炼？

腰椎间盘突出如果进入秋季，以年轻人居多。这是腰椎间盘突出引起的，而且没有特定的发病季节，冬季以中老年人居多，夏季则以年轻人为主。绝活不会让别人知道的！民间高手有很多的，且很厉害。这还不错！

4、我的腰椎间盘突出，导致大腿麻木，医生建议我锻炼时，选择倒走，爬山，请问对恢复有帮助吗？

腰椎间盘突出导致的大腿麻木说明有神经受到压迫的症状，急性期不建议过度的运动，急性期过后，可以通过锻炼来改善症状。多练习腰背肌的力量是预防椎间盘复发的好办法，可以选择倒走，和一些静力性的腰肌锻炼，不建议爬山。

5、泡脚对腰椎间盘突出引起的腿麻有没有好处

腰椎间盘突出临床表现一般为急性腰突，弯腰特别疼，脊柱侧弯；也有慢性长时间椎间盘向后突，压到周围神经，导致的下肢神经症状，比如腿的疼痛和麻木，会放射到腿后部，小腿前侧，脚、脚背、脚心。

所以这里推荐使用运动康复的治疗方法，通过简单特定的动作锻炼深层核心肌肉，可以有效降低腰椎间盘的压力，从而减轻腰突症状。

一些拉伸的动作可以放松腰背部肌肉，防止其过度疲劳；能够降低背部神经张力，促进其神经恢复，有效缓解其疼痛麻木的症状。一些强度较大的动作能够增强背部核心肌肉力量，有效降低 腰椎间盘突出复发的几率。

腰突的康复运动举例：

1.仰卧腹部屈曲运动

仰卧在垫子上，双腿双脚合拢；

屈膝，双手抱膝，头部尽量向膝盖靠拢；

放松，返回原位；

重复10次。

注意：如果疼痛度较高，可以避免抬起头部，并在动作之间稍作休息

2.眼镜蛇式伸展运动

呼气，同时收腹，用手支撑身体从头部开始到臀部慢慢将身体抬离地面；

吸气，保持支撑10秒；

呼气，同时收腹，从臀部到头部慢慢逐节将身体放下归还原位；

重复10次，每次保持10秒。

注意：不要过度拉伸后背；想象从颈部开始，到肩部，到肋骨，到腰部最后到臀部慢慢将身体剥离地面；做此运动时，仅在呼气时收腹；如果疼痛度较高，可减小抬起幅度，并在动作之间进行休息

3.脊柱转体运动

操作指南：

双臂叠放与肩同高，两眼平视前方；

向左旋转上半身，直至有拉伸感，返回起始位置；

向右旋转上半身，直至有拉伸感，返回起始位置；

重复10次。

注意：旋转时头部和上半身保持幅度一致；如需加大难度，则可以坐在健身球上；如果疼痛度较高，可减小转动幅度，并在动作之间进行休息。

6、腰椎间盘突出压迫神经腿麻怎么办

这种情况有点重了，但是只要治疗正确也会恢复正常的。如果是能贴膏药的话，最好贴贴膏药，再吃一些口服的活血类的药物，也会有很大的帮助的，我当初腰受伤的时候，比这还严重，都失去信心了，后来就是这样坚持做，还有可以用烤电的灯，每天坚持理疗，很有效果的，再就是，平时不能穿一点点紧的裤子，保证血流通畅，所有的动作都要格外注意，以免加重，睡觉不要睡软床，最好是硬点的，腰的部位可以垫一个舒服的小垫，托着腰，吃些板栗对肾和腰都有好处，因为肾主腰，肾气足，腰也恢复的快。这是我个人的建议，希望能帮到你。

7、腰椎间盘突出腿麻能治愈吗

腰椎间盘突出症的症状有：?椎间盘突出会引起腰疼、坐骨神经疼痛，臀部疼痛，腰间盘突出会引起大腿根韧带疼痛和胯骨韧带的疼痛，并且严重影响行走。腿疼，腿麻，腿上皮肤出现象皮状态，汗毛孔变得粗大，疼痛感觉消失，大腿关节韧带疼痛，腿部肌肉疼痛，僵硬，肿胀，一只腿长一只腿短，大屁股和小屁股肌肉萎缩，脚脖子疼痛等症状，再发展到脚引起脚底板发热，脚底板疼痛，脚麻，脚345指到脚后跟神经抽疼，脚大拇指过电似的抽疼，脚后跟内侧神经巨烈抽疼，是会引起尿频并且会使大小便失禁，也会引起一条腿或双腿瘫痪。等等症状。所以腰椎问题绝对不可小视。现在告诉你治疗方法：如果你是腰左侧疼，就右侧身躺在平板床上头枕在枕头上，《反之，就左侧身躺在平板床上头枕在枕头上》双腿弯曲全身放松，然后用左手大拇指尖按压住腰疼痛处，逐渐加力先把软组织按压挤开，这时就能较明显的感觉到膨出的椎间盘疼痛处，这时要再加力推压膨出的椎间盘回到腰椎间骨缝里，同时全身配合往后弓腰，一直按压感觉不到一点疼痛了，这时按压稳固20到30秒慢慢放松弓腰，可以反复做几次更稳固些。这时改成平躺姿势双手抱弯曲的左腿试一试腰还疼不疼？如果不疼就说明复位成功。否则就再次复位。左臀、左腿疼痛处自己可以用力的按摩直到不疼了。使用这个复位方法年轻人用复发的较少，老年人复发的较多。学会这方法就是病复发了，你再复位就是了。至少你能过上和正常人一样的生活。不再受疼痛的折磨了。当然主要还是要看你学习和掌握这个复位技术及运用如何。复位以后要带上保护腰椎的皮带，至少要带20天以利腰长好一些。

8、腰椎间盘突出腿麻，生活中要怎样锻炼

患者现在是压迫神经了，需要多注意休息， 注意保护腰部，患者需要进行适当的治疗。
祝早日康复！