学完舞蹈后腰椎疼

1、我是学舞蹈的，前一段时间经常练的前桥,后来不知道怎么下腰的时候往后仰一仰腰里面的骨头都很疼

应该是伤到了 学舞蹈的很容易伤到腰、去医院看看、贴膏药最快、两个月左右吧、下次练腰是记得回腰

2、练舞蹈基本功后腰疼背疼怎么调解？

建议从三个方面入手：
1.练舞的强度建议有个方法，循环渐进，不要一开始高强度的练舞。
2.现在疼痛可以尝试用比平日习惯的热水高几度的水洗澡能够缓解疲劳。
3.用盐热水泡脚也是能够缓解疼痛

3、学舞蹈受伤后的腰疼是什么感觉

学舞蹈受伤后腰疼是非常难受的，甚至都不能动。而且短时间内也不能跳舞。
跳舞后腰疼多是由于腰部肌肉过度劳累受损,或者扭伤导致血脉不通气血运行不畅而引发疼痛。痛感多为局部剧痛。很多舞者为了排练赶工,所以短时间内加大运动量容易导致这种现象发生。因此要注意平时运动量的均衡,跳完舞后休息片刻做些简单的放松运动。
例如双手叉在腰部,两腿分开与肩同宽,腰部放松,呼吸均匀,做前后左右旋转摇动,开始旋转幅度要小,逐渐加大,一般旋转80～100次。锻炼时,不可突然用力过猛,以防因锻炼腰肌而扭伤腰部。
为避免在跳舞中受伤，想要跳舞的话建议找一家舞蹈培训机构，接受正确的舞蹈指导。

4、我是学舞蹈的，每次老师开肩，压腿之后第二天腿和腰就会痛，腿痛的走路都不方便，这时候还能在家练么？

你好，我解答一下你的疑惑吧。是这样的，我也是练舞的，所以压腿之后全身酸痛是很正常的事情，这个时候不能老是摊在一个地方不动，相反，应该多做一些拉伸运动{虽然会有一些痛}但是只要过了几天就不会疼了。希望我的回答对你有帮助！

5、我练舞蹈的，但为什么每次下腰腰都很痛啊

第一，可能你的方法不对，第二，骨头受挤压后真的有问题，建议你，下腰之前，先把身上给热起来，比如先做一下腰背肌的练习和倒立，涮腰，这样避免了肌肉的拉伤，也是练习腰软度的辅助练习，练习完下腰应该做原地跳这样把腰的每个骨节都放松，对于你的腰疼你可以先自己做一些治疗，拿热毛巾敷一敷，再用红花油或云南白药揉一揉要使劲揉热才效果，不见好再去医院。我从6岁开始学习跳舞，12岁就走专业了，现在算算舞龄也十几年了，但是我腰上没有伤，以前强度训练的时候也有过腰疼，但是拍片骨头都没有事，这只是我个人经历仅供参考

腰背肌的练习和腹肌的练习有很多种，我觉得坚持是最有效，图上就是练要背肌的，先平爬在地上，手背在后面，然后使两头翘起.练腹肌就做仰卧起坐仰卧抬腿都行，建议你不要一下做太多，开始先做20个，每天练习逐步加量

6、上完舞蹈强度课后腰椎疼是怎么回事？应该怎么办啊？

刚开始不适应吧 运动强度有些大 慢慢习惯以后应该就不疼了 刚开始肯定会不适应的！

7、怎么缓解学舞蹈下腰后的腰痛?

这个也是我的长期问题，我们学这个专业的，学校通常会有医务室，校医告诉我们说：下腰后缓缓下蹲，屁股坐地，双手抱膝盖，把头低下埋头额头抵住膝盖，这一系列动作都是放松且缓慢的。然后一边呼吸一边把使劲抱住腿的手臂有节奏的一松一紧。就想女人抱着孩子哄她睡觉的感觉，所以不要很呆板的把手放掉，抱紧。放掉抱紧。而是连续有节奏的。
我不知道你能不能明白我的意思。总之这个方法是专业学校学生回腰的方式。
最好还有人用放松的手掌将5指并拢在你背上从颈椎到脊椎到到尾椎骨全面敲打。打下去的时候你吐气放松。这样可以帮助你的腰肌肉不会变硬。

8、急急急 ！！！练习舞蹈基本功，扳腰后，腰很疼怎么办？求大师帮助啊

我就是被老师扳腰，腰很痛……但是还是一直在练，每次扳腰注意到都回了腰的，但是过了几个月还是痛，就去检查，结果腰间椎盘轻微突出……现在恼火啊，所以一定要注意，如果实在感觉痛的不正常就要给老师说。

9、腰疼可以学舞蹈吗？

要看你的腰疼的程度，如果不是很严重。建议适当的跳舞，但是不要做腰部的高难度动作，最好找专业的舞蹈老师指导下，这样不容易受伤或者加重伤势。希望舞蹈给你带来快乐。