1、腰部两侧没一点肉，传说中的皮包骨，一直尝试锻炼也不长肉，求解！
请问你是乡长什么肉呢？肥肉、肌肉？肥肉呢就是吃了饭就躺床上或坐下别回活动，两周见效，肌肉的话答那就要吃得多一点儿了，多吃鸡蛋，牛羊肉，长期才能见效了，要坚持，心急可不行的，肌肉是不好练的，但幸好你瘦，肌肉容易看出来的。
2、我腰好细，没什么肉，腰好像往中间缩，骨头
试试我的减肚子操
瘦肚子的方法练习姿势一：
保持平躺仰卧的姿势，两脚打开与肩同宽，先将右脚向上抬起10CM，脚尖往里勾起并停顿一秒，再轻轻放下，注意脚后跟不能靠在床上。完成后换左脚再重复同样的动作。一组动作重复5次。
效果：不仅可以有效减去肚子两侧的坠肉，还能收紧腿部，使下半身更苗条。
瘦肚子的方法练习姿势二：
向左上方尽可能抬高右脚，在空中停顿一秒钟再放下，完成后再换左脚。注意膝盖不能用力，才能达到预期的 瘦腿 效果，也不要过于勉强以免拉伤腿部肌肉。重复这组动作5—7次。
效果：可以紧实腹部及腿部肌肉。
瘦肚子的方法练习姿势三：
保持仰卧姿势，双手抱紧膝盖，大腿向腹部曲伸，并抬起上半身再轻轻躺下。重复此动作5—10次。
效果：能有效强化胸部及 腰 部力量，收缩腰部坠肉。
瘦肚子的方法练习姿势四：
保持平躺仰卧的姿势，两腿打开与肩同宽。 手臂 曲伸成90度直角贴紧地面，手心朝上。弯曲左腿膝盖，直起上身，使得右手肘部能够碰触左腿膝盖。换右腿重复同样的动作为一组。
重复2—3组，每组10次。
效果：增强腹部力量，紧实大腿肌肉。
瘦肚子的方法练习姿势五：
保持平躺仰卧的姿势，两腿打开与肩同宽。两手握紧哑铃并向胸部正上方举起，注意膝盖保持笔直不能弯曲。接着调整呼吸，上身慢慢向左右两侧扭转。左右各10次为一组，重复2—3组。
效果：拉伸腹部两侧肌肉，改善腹部松弛。
瘦肚子的方法练习姿势六：
身体侧卧，运用腿肚力量夹住靠垫。双手贴地以保持身体平衡。抬起头部，眼睛直视前方。调整呼吸，双腿夹住靠垫并向上抬起，动作要慢才能达到理想的瘦身效果。10次动作为一组，重复10组。
效果：强效收缩腹部、大腿及小腿部位的肌肉，让腿部更纤细苗条。
瘦肚子的方法练习姿势七：
平躺仰卧，两腿伸直，脚跟并拢。双手叉腰，眼睛直视上方，调整好呼吸并慢慢将两腿膝盖曲起至胸前位置，最后再慢慢放下并伸直双腿。15次为一组，重复2—3组。
效果：使小肚肌肉更加紧实，有效改善腹部松弛。
瘦肚子的方法练习姿势八：
平躺仰卧，两腿打开与肩同宽。两臂伸直，肘部贴近耳朵部位，分别抬起左腿和右手并直起上身，使得右手触碰左腿脚尖，左右各7次为一组，重复2—3组。
效果：有效消除 小腹 突起。
瘦肚子的方法练习姿势九：
准备好两副橡皮圈。两腿打开与肩同宽。接着两脚各踩住一副橡皮圈的一端，再将橡皮圈左右交叉，两手分别握紧两副橡皮圈的另一端。保持下半身不动，左右扭转上半身。注意挺直腰杆，身体不能前倾。20次为一组，重复3—4组。
效果：拉伸腰部肌肉，使腰部更加紧实纤细。
以下三组需要进行准备活动：全身放松，下半身保持不动，上半身轻轻向左右扭转。左右各重复16次。
瘦肚子的方法练习姿势十：
平躺仰卧，双手打开放在身体两侧，掌心向下。保持上半身不动，曲膝并垂直向上抬起。接着两腿膝盖并拢并向左侧摆动并贴地，右肩部位必须紧贴地面不能抬起。恢复仰卧姿势后再遵循相同的要领向右侧摆动双膝。左右各一次为一组，重复8组。
瘦肚子的方法练习姿势十一：
平躺仰卧，双腿并拢。两手自然放置身体两侧。利用手部及腹部力量慢慢向上伸直双腿直至与地面成90度直角。腰部不好的人曲膝即可。重复此动作8组。
效果：这两套动作都是针对腹部设计 ，将三者有机结合可强效 收腹，对于腰部脆弱的人也能起到一定的保健作用。
3、右侧胸腔肋骨那些肉感觉没力，身体往右侧歪，去两家医院拍片都说腰椎没事，怎么回事呀？
平时的习惯有问题吧？包括站立姿势和坐姿，都要正确。另外要多运动，多健身。关键别胡思乱想！
4、有甚么腰椎痛会令上身很瘦不长肉
“有什么”，还是“为什么”？
腰椎痛不会令上身不长肉的。
为什么说“上身”不长肉？是不是比照着下身的长肉情况说的？
下身长肉而上身部长肉的原因
1是天生的体型就是这样的“西洋梨”型。
2是不注意身体锻炼，特别是下半身的锻炼。脂肪都堆积在腰腹等下半身。
腰椎痛，如果没有什么器质性的毛病，主要还是因为活动太少所致。
综合起来，你是不是坐办公室的工作啊？活动量太少，脂肪在下半身堆积，而且导致腰椎痛。建议你多锻炼身体，跑跑步，转转腰。上半身想丰满的话，到网上去搜一些针对上半部的健身操就好了嘛。
5、我胸前都是排骨，腰部很细啊。。怎么让它们长肉。我男生。胸前没肉怎么练胸肌啊
做俯卧撑 瘦的话可以配合饮食来进行锻炼,健身前可以多吃高能量的食品,蛋白粉,花生酱之类的.锻炼次数每周三次左右为好
6、我老公腰椎下部长了一个肉疙瘩,也不痛,按着是软的,请问有癌变的可能吗？
这需要到医院用仪器检查，癌变是否可能，关键看这个疙瘩与正常组织之间是否有明显的分界线，如果有明显的分界线就不可能癌变，癌肿瘤是浸润性的向正常组织扩散，良性瘤周围有包膜，不能扩散。
7、后腰上有一小块地方没肉.就剩下皮包骨头了,凹下去了
针打得太多了，我小时候也有过这种情况，你最好去医院看看