1、做什么运动可以让腰椎好一点
改正不良姿势，减少劳损。
每低头或仰头1—2小时，需要做颈部活动，以减轻肌肉紧张度。
肩胛牵拉:将左手掌置于右肩，右手置于头顶，右手用力将头向右前下方拉，至有拉扯感为止。停留15秒，再放松，重复5次。
坚持每天拉单杠，做引体向上。
适度慢跑、轻微的转体运动。
2、腰椎间盘突出请不要让我的时钟停摆啊！
由于腰椎间盘突出压迫了神经而引起腰痛、一侧屁股痛或者一侧腿痛内，有的人三种疼痛都有，有的容人有1、2种疼痛，疼痛呈间歇性、放射性。
腰椎间盘突出一般采取牵引、推拿、理疗等保守治疗方式，虽然药房有一些缓解腰椎间盘突出症状的药物，但效果不显著。还有一种办法就是手术治疗，效果虽然显著，但有风险。
患有此病的人平常要注意腰部保暖，睡硬板床，不要久站、久坐，避免提扛重物，坚持适当抬腿运动。
3、腰椎压缩性骨折！
首先说句直话，你看过片子又怎样，你会看吗？X线看见的只是骨骼，体征上也有神经压迫的症状（“腿很麻！”），知道你有经济上的压力，但必须住院甚至或手术治疗，你想保守只会断送令慈的健康，经济上的问题可通过媒体呼吁社会的好心人、工会、民政局、医疗互助基金等援助。请火速带令慈速至当地正规三级以上医院骨科或脊柱外科住院治疗，入院后做腰椎螺旋CT检查，看神经压迫情况，必要时行三维重建或MRI。所谓压缩骨折是指脊柱前柱骨折而中柱完整。此类骨折的治疗应依据前柱的损伤情况而定。若脊柱前柱压缩近Ⅱ°或Ⅲ°、后凸成角大于30°，则需手术复位固定，并行脊柱融合。已经有神经压迫症状，现在分秒必争，迟了你后悔都来不及，腰椎骨折最严重的后果就是截瘫，具体病人不在，无法获取一些相关体征，本人意见：吃药是基本不起多大作用的，你别想这方面了。火速带令慈去医院住院治疗，至于是否手术，脊柱外科医生会为你操心的，你需要做的是给予医生充分信任，经济上的压力你虽然还是学生但也必须去想办法了，赶快向当地媒体呼吁吧。脊柱骨折脱位常导致脊髓损伤。我国因脊髓损伤所导致的截瘫发病率约为6.7-23/百万，在我国目前仍为高发损伤。随着工业化进程的加快，脊柱、脊髓损伤也越来越多。火速抓紧时间去医院了！！！若截瘫了那才是全家一辈子的负担。说话有些耿直，但实为忠言，有些逆耳，请谅解！祝福令慈早日康复！还有，告诉你下，住院费用这么贵主要是因为那套固定断骨、稳定脊柱的内固定材料。
补充回答：已经到正规大医院脊柱外科住院治疗了吗？是否观察听主治医师的，“疼痛减轻，麻木消失”不一定代表趋向好的方向，多和主治医师交流沟通。不要相信什么汤药、偏方，要相信循证医学。
4、我女儿才十八岁，交个朋友也十八岁可是得了腰椎间盘突出，怎么办？我还要让他们继续交往吗？
至于交往不交往，要看你女儿对那个男生的感情，还有就是那个男生的人品，内如果人品过关容。和你女儿关系很好。很爱你女儿。你女儿也很爱他，那你就不用去做这个恶人了，让他们继续吧。以后男的好了。他会和你女儿一起好好的孝顺你的。你就多了个孝顺的儿子。