1、腰太肥了？
1.1 测量三围法
先将衣服脱去，较轻松地站着（但是要笔直），双脚并拢，脸向正前方，微微抬起下颚。
将皮尺水平地圈在胸围（突出点，即BP点，bust point）上，由松慢慢收紧。量时应用手将乳房轻轻托起，就好像穿着胸衣一样。这时可以轻松地测得自己的实际胸围与胸下；而胸线（乳房底部所呈现的线条）也可方便地测得。腰围是你觉得腰部最细的地方。
臀围是量臀部最突出的地方，但是注意量的时候要对着镜子，这样可以知道自己臀部的形状，对内裤的挑选会很有帮助。
注意：胸围与臀围应该三个月测量一次，作为购买内衣裤的标准，毕竟“人是善变的”。
1.2 胸围
这里胸围指计算胸罩大小时所用的上胸围，胸围反映胸廓的大小和胸部肌肉与乳房的发育情况，是身体发育状况的重要指标。测量时，身体直立，两臂自然下垂。皮尺前面放在乳头上缘，皮尺后面置于肩胛骨下角处。先测安静时的胸围，再测深吸气时的胸围，最后测深呼气时的胸围。深吸气与深呼气时的胸围差为呼吸差，可反映呼吸器官的功能。一般成人呼吸差为6～8厘米，经常参加锻炼者的呼吸差可达10厘米以上。测量未成年女性胸围时，应将皮尺水平放在肩胛骨下角，前方放在乳峰上。测量时注意提醒被测者不要耸肩，呼气时不要弯腰。
1.3 腰围
腰的围度反映腰腹部肌肉的发育情况。测量时，身体直立，两臂自然下垂，不要收腹，呼吸保持平稳，皮尺水平放在髋骨上、肋骨下最窄的部位（腰最细的部位）。
1.4 臀围
臀围反映髋部骨骼和肌肉的发育情况。测量时，两腿并拢直立，两臂自然下垂，皮尺水平放在前面的耻骨联合和背后臀大肌最凸处。为了确保准确性，测量“三围”时，一是要在横切面上，二是要在锻炼前进行。同时要注意每次测量的时间和部位相同，测量时不要把皮尺拉得太紧或太松，力求仔细、准确。[1]
2 评定标准
当今世界，据统计，亚洲女性的标准三围(胸、腰、臀)分别是84厘米、62厘米和86厘米。
2.1 评定美胸的标准
1．半球型、圆锥型的乳房是属于外形较理想的。
2．乳房微微向上挺，厚约8～10厘米。
3．乳晕大小直径约3-4厘米，颜色红润粉嫩，与乳房皮肤有明显的分界线，婚后色素沉着为褐色。
4．乳头应突出，不内陷，大小为乳晕直径的1/3。
2.2 评定纤腰的标准
1．腰身宽与窄都无所谓，但必须和整个身材配合适宜。中国传统审美崇尚细腰，唐代大诗人白居易有“杨柳小蛮腰”一说，后人以“杨柳腰”或“小蛮腰”来形容纤细柔美的腰身。
2．腰身一定要轻盈灵活，走动时才能摇曳生姿，具有曲线玲珑之美。
3．腰部线条紧致，皮肤不松弛，不能有一捏一大把的赘肉。细粗均衡，必须和身材比例协调。
2.3 评定美臀的标准
1．臀部要有一点儿上翘，前凸后翘，是评定美臀的重要条件。
2．整个臀部的大小要均衡，必须与身体比例配合，不是大就好，太小当然也不合格。
3．臀部必须紧实浑圆，走起路来不可晃动得太厉害。
4．皮肤白皙、细腻、有弹性，不能没有脂肪，但却恰到好处。
3 计算方法
每一个女性都渴望有一副完满的身材，但什么样的身材才完美呢？你知道标准的三围是什么样的吗？如果不知道，那么你就看下面的公式，那就是你努力的目标。
胸围=身高 X 0.53( 如：身高160cm的标准胸围=160cm X 0.53=84.8cm )
腰围=身高 X 0.37 ( 如：身高160cm的标准腰围=160cm X 0.37=59.2cm )
臀围=身高 X 0.54 ( 如：身高160cm的标准臀围=160cm X 0.54=86.4cm )
美丽的身体人人都有，只是巧妙之处各有不同，所以所谓的标准身材并不是只强调高与瘦。简单地说，如果从头到脚是匀称的，不管多高，只要头部太大，就会造成整体上的不谐调；而如果你的身高只有150cm，但脸形大小合适、身材匀称，那就算是个比例标准的模特哦！
依据下列步骤可以检测自己的身材。
一、身材比例的计算步骤
1． 判断脸形、头长：把头发全部往后梳起，抓起马尾，让脸部的轮廓线露出来，判定自己的脸形，再拿尺子由头顶到下巴（以光头的比例为准）测量一下脸的长度。
2． 测量身高：量身高，要把头发压平、身体挺直才够准确。
3． 计算比例：身高÷头长 = 头身（这就是所谓的身高比例标准）。
例如：你身高159cm，头长20cm，那么159（身高）÷20（头长）=7.95（头身），四舍五入后，你可是标准的8头身哦！
二、 标准三围的参考尺寸
标准三围的尺寸可参考表1：
表1
身高 170cm 164cm 158cm 152cm
胸围 88cm 86cm 84cm 80cm
腰围 68cm 66cm 64cm 62cm
臀围 94cm 90cm 86cm 82cm
（注：1英寸=2.54cm）
三、新时尚公式
标准体重(kg)=（身高－100cm）×0.8
标准臀围(cm)= 身高（cm）×0.54
标准胸围(cm)= 身高（cm）×0.53
标准腰围(cm)= 身高（cm）×0.37
标准大腿长(cm)= 身高（cm）×0.3
标准小腿长(cm)= 身高（cm）×0.26
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7大女明星 瘦腰秘诀全记录
又到了展示好身材的季节，看看女星们的瘦腰秘诀吧！减肥就这么简单!
这个夏季，最养眼的部位不是纤纤玉臂和修长美腿，而是肥瘦适中的小蛮腰。露出小蛮腰已不再是年轻美眉们的专利了，这是属于女性展示感性风采的一种快活表达。
一、徐老师一分钟瘦腰操
“娱乐百分百”最近推出新单元“1分钟瘦身操”，小S每天教观众作瘦身操。那我们一起来看看，小s的小蛮腰是如何炼成的。
1.平躺于地板动作的软垫上，面朝上，双手放在头的两边，以手指尖端轻轻扶住耳朵后3公分的位置。双腿屈膝，脚掌踩地。
2.此项动作的诀窍在於同时抬起上半身和曲起抬高一脚，可先以左手手肘触碰右脚的膝盖，眼睛要看着右膝。
3.然后回复原来的平躺姿势。
4.再同时抬起上半身和区起抬高一脚，以右手手肘触碰左膝，眼睛要看着左膝。
5.然后回复原来平躺的姿势。
6.可量力而为，每回交互各做20次。
功效：可以增强腰部的力量，也能增加协调性。
二、萧美人的呼拉圈法
萧蔷的方法
1. 摇呼啦圈 但是如果你有脊椎上的问题的话，我还是不建议你这么做。
2.每天爬楼梯 大约10几趟的话，不用1个月包准你的腰部变瘦，肚子上的小肉肉也消掉了，体重也会轻盈些喔!试试吧!
3.吃饱饭后，慢慢的散步10-20分钟。
4.做做仰卧起坐，一天做50个便可(如果初试者则不需勉强慢慢增加即可)。
5.多做利用腰力的运动；如羽球、 游泳、慢跑，对减小腹的脂肪应该会有效果呦!
三、赵薇氏性感路线的走法
全球性感女星榜，赵薇新上榜，便位列第二，仅次于俄罗斯女网球手库娃。
对于自己成为性感女星，她说既意外又开心。当媒体追问其瘦身要诀时，赵薇坦言——少吃，多推脂，擦雕塑霜。
四、祖儿大法：游泳圈变小蛮腰
为了保持苗条身材，祖儿自出道以来就已经不吃米饭及其他主食，只靠吃菜、水果及喝汤来保持体力。
五、小魔女徐若瑄的饮食之道
忙碌的她实在无法每天跑健身房，于是想到用跑步来代替，每天30分钟，换来好气色，整个人看来更有活力。至于她最为在意的小腹和腰，则以仰卧起坐来帮助消除，不过并不喜欢做重复动作的她，认为最好的减肥方法就是跳舞。
六、舒淇的保鲜膜瘦身奇法
舒淇也有DIY的秘诀：
将保鲜膜包裹在想瘦的部位，然后打开音响尽情跳舞，流汗之后自然便有成效，但要记得别包太长的时间，否则皮肤容易过敏。
七、林心如的瘦身“哑铃操”
在林心如的诸多减肥法中，最特别的是用矿泉水当作哑铃来减肥，两星期就能看到成果。
瘦腰=饮食+运动
减肥一定要配合运动，我一有时间就在家中跑跑步机，每天我都会用跑步机跑步一小时，如果是在外地工作，就用游泳替代，同时我还跟排舞老师学跳舞、练舞，每次都跳一个小时。
2、肥大性腰椎炎与腰椎盘突出一样吗？
不一样的，肥大性腰椎炎是脊椎骨质的问题，椎间盘突出是脊椎之间的纤维环破裂髓核突出，分别是两种疾病！
3、腰椎肥大和腰间盘肥大是不是一种病啊？？
不是一种病，腰椎肥大指的是腰椎，腰椎间盘没有肥大的能发生突出什么的！
4、腰椎肥大是怎么引起的
建议：病情分析：腰椎肥大,也称之为肥大性脊柱炎,是老年人腰腿痛的常见病因.人到中年,腰椎就开始增生,肥大,长骨刺。指导意见：最好是中医中药辩证治疗,不需要手术,需要根据病患者的具体病情配制内服的中药和外用的膏药.内服的中药是胶囊,由五十多味中药组方,主要功能是调节人体骨骼功能代谢,恢复正常骨骼功能.外用的膏药四十多味中药组方,主要功能是拔出阻碍骨代谢的血栓,贴在患病部位,药效直达.需要需要根据具体的病症对症配对效果才能达到最好.两个疗程可以治愈.祝早日康复!
5、腰不好的人怎样减肥?
注射溶脂减肥手术就是将含有能够瘦身成分的液体以针的形式，直接注射入人体的皮下脂肪层，将皮下脂肪溶解。当药物通过皮下组织时，刺激局部脂肪细胞内的脂肪酶数量增加，继而刺激蛋白质的活化，使细胞内的脱氧核甘三磷酸转化成脱氧核甘酸，促使脂肪的活化而增加切断脂肪酸，使其分解成细小状态，随着身体的新陈代谢由淋巴系统排出体外。
6、年轻人腰椎不好怎么办？
治疗+日常注意。完全可以康复的啊。 我腰椎也不好，但是一直在使用我们的药，现在还好点....你也可以试试 有问题再问我吧，也可以打我的电话，志同道合的朋友，希望能帮助到你。
7、腰椎肥大
也称之为肥大性脊柱炎，是老年人腰腿痛的常见病因。人到中年，腰椎就开始增生、肥大、长骨刺，几乎所有的老年人都有腰椎肥大。
得了腰椎肥大，不必忧心忡忡， 出现轻度的腰部疼痛和不适可采取以下自我康复措施：
1、保持日常活动，每天1~2次腰部前屈、后仰、左右侧弯以及左右旋转等各方向活动，可是紧张的肌肉、韧带被拉长、放松，酸痛和僵硬感会大大降低甚至消失。
2、每天练习倒走，加强脊柱两侧肌肉的平衡和内在稳定性。
3、不要做较低位的沙发。宜睡硬板床。
4、适当注意保暖，过度肥胖者应控制体重以减轻脊柱负担。
肾虚顾名思义就是肾气虚弱的意思，事实上肾虚是肾脏精气阴阳不足所产生的诸如精神疲乏、头晕耳鸣、健忘脱发、腰脊酸痛、遗精阳痿、男子不育、女子不孕、更年期综合征等多种病证的一个综合概念。
肾虚什么意思：引起肾虚的原因包括：生活无节：吸烟、饮酒、作息没有一定的规律，过度劳累，均会损伤肾脏致使肾虚。纵情色欲：不良习惯，如过度手淫，性生活过频，可直接损伤人体的肾精，造成肾虚。竞争残酷，压力过大：现代文明带来的困惑，使多数人承受着巨大的身心压力，身心俱疲，精力衰退，从而出现失眠、食欲减退、乏力、烦躁、脾气暴躁、神经衰弱等肾虚、脑虚证状造成的肾虚;现代污染造成的肾虚;滥用药物造成的肾虚等。
8、腰部肥怎么办
肥胖都是从腰腹开始的、坚持锻炼、控制饮食。
9、腰椎不好可以做仰卧起坐吗，医院ct检查说是腰椎间盘彭出，我才35啊！我想减肥，腹部肥肉较多，其他地
减肥并不是只做仰卧起坐就有效的。
首先你每周至少安排3-5天来做有氧运动（跑步、跳操、跳绳、、骑单车），每次的时间在40分钟-1小时左右；
其次你还需要做一些力量训练来锻炼你的全身肌肉，增肌的同时，消耗你更多的热量；
最后，也是最重要的一点，饮食的合理安排和持之以恒的减肥决心。