1、我今天去健身房，教练说我后背左右不平均，脊椎有问题，一般怎么锻炼恢复啊？
哈哈，好办。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；
二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；
三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；
四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度），多进行单杠、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；
五是每天睡觉前准备一杯开水，清晨起床后的第一件事是给凉开水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态），清晨起床空腹就饮水适应后，每天每次必须喝400ml以上；
六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好少吃或不吃面食（馒头、面包、面条、饼干、点心等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；
七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。注意：不能进行举重与超强度锻炼（包括推拉杠零、负重锻炼、深蹲），会影响身体长高并造成腿部肥胖的问题。切记！切记！
八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、擒拿格斗武术套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。
以上各条，在健身房同样适用。但是，贵在持之以恒。
只有你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定：二三个月你就会见到效果。
如果你能长期坚持下来，用不了两三年，你一定会将自己锻炼成为：高大、干练、英俊潇洒、有气质、风度翩翩、玉树临风、举手投足都透出大将风度来，使美女帅哥们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面，不是更好吗？
祝您成功！
2、23岁患有腰椎间盘突出，2个月前健身的时候把腰扭伤了 有MR 请大家帮帮忙看一下 现在是什么状态
23岁不推荐手术治疗，先保守治疗看看，多卧床休息，不能再做负重的锻炼了，没事吊吊单杠引体向上等拉伸的运动，游泳这些不增加脊柱重力方向的运动。如果症状轻微或休息一下就好了，暂时不必到医院去做正规的保守治疗，如果通过上述自我治疗不行或症状重则需要一些医疗保守干预；严重到影响生活的地步才考虑手术，因为太年轻手术会影响脊柱稳定性，年纪大了骨质增生会来的比别人要早及严重。
3、健身拉哑铃为什么突然就猝死？是腰椎断了吗？
是血压升高了，脑出血了。
4、健身 腰部受伤 腰椎间盘突出可以健身吗
我也一样。做伸展运动热身，然后快走（就是比慢跑还慢），这样可以活跃自己的气血，达到锻炼身体的目的。
5、在李小龙一生中 真有断了脊柱又重新站起来的经历吗
1970年夏，李小龙在在一次举重训练中腰椎严重受伤，椎节错位，不得不卧床休息。治疗了相当一段时间，才基本康复。1971年5月，香港嘉禾电影公司派女制片人刘亮华（大导演罗维的夫人）飞赴美国洛杉矶，游说李小龙回香港加盟该公司，拍摄两部功夫片。 以下是在网上搜集的-----------柔韧--一神功必备的素质 李小龙另外一项健身计划的基本要素是柔韧性练习．李坚信训练前的热身和柔韧练习是全部计划最重要的一环，他的柔韧练习在每次练习中都坚持进行。这项练习从他年少练功时就开始并取得了好的效果。然而，后来一次意外使他永远记住了那次教训，那是在1970年。有一次他想“偷懒”在未作任何准备和伸展活动的情况下练习杠铃，导致第4 腰椎受伤神经受压，这次教训对李小龙来讲是深刻的，他在医院里足足躺了3个月，更糟的是医生告诉他今后不能再做踢打的动作和练习，虽然李小龙后来经过实践否定了医生的“判决”，但是他永远不会再忽视准备活动的重要性了。
6、健身的时候把腰弄伤了，该怎么办？
果断看医生，还在这问什么问啊。都看不到摸不到的，能给你什么建议。
最多的就是给你健身方面的建议：
必须循序渐进，不管组数还是强度，要不然身体承受不了就会适得其反甚至受伤；
必须姿势标准，宁可少做也要标准，要不就会导致受伤或者诱发后期受伤、身体损伤。
7、本人是健身爱好者，但患了腰椎间盘突出了，还能练吗
可以练，但是要避免会腰肌劳损的项目。有氧运动是最好的选择，不要练器材
8、本人在健身房锻炼 伤到腰了
很简单 第一就是先别练了~ 你要是后半身不想躺在床上就别练了
第二 听医生的话 让你干什么你干什么 前提是好医院 最好有朋友的医院 这样比较负责一点~