1、怎样恢复腰椎的正常生理弯曲？
您好！你这种情况一定要注意在日程生活中的锻炼及保护，睡硬板床，不要枕太高的枕头，一个姿势尽量不要超过半小时。适当做一些康复体操但动作缓慢，适度适量，防止受凉受潮劳累。可以把每个动作的时间调整到3-5秒。一下就是康复操的内容，希望能对你有帮助：
1.五点式：仰卧，两下肢伸直，两脚后跟，两肘及头后不着地，尽力挺胸3-5秒，重复十次
2.半桥式：仰卧，两腿弯曲90度，两上肢自然放松伸直，然后将髋、背抬起5-10秒，重复10次
3.三点式;仰卧，两下肢伸直，两脚后跟头着地，两上肢自然放松，尽力挺起背髋部3-5秒，重复十次
4.抬下肢：俯卧身体自然放松，两下肢伸直，先抬健侧下肢3-5秒，再抬患侧下肢3-5秒，重复五次
5.飞燕式：俯卧：两上肢及下肢伸直并连头部同时抬起3-5秒，重复5次
6.屈伸运动：俯卧双上、下肢成90度，收腹，身体向前伸展5-10秒，然后向后屈曲至脚后跟3-5秒，重复10次
7.直腿抬高：仰卧，双手放于是难题两侧，下肢交叉成90度，高上抬起，各重复10次。
8.前屈运动：屈曲坐位，双上肢在双腿内侧触摸脚尖3-5秒，重复5次
9.坐位：两下肢伸直，上身与下身成90度，然且上身向前弯曲，并用伸直的上肢尽力摸脚尖3-5秒，重复5次
10.下蹲式：站立、两上肢自然放松或两手包住头部，然后下蹲3-5秒，再站起来重复5次
11.弯腰式：站立位，双手叉腰，向下弯腰，最大程度为90度，重复20次
12.后伸式：站立双手叉腰，做腰背后身
13.腰部两侧弯曲：站立双手叉腰，向左右侧弯
14.腰部回旋：站立双手叉腰，左右旋转腰椎
15.踝背伸式：仰卧位，双下肢伸直，脚向上翘。
16.膝关节屈曲运动：平卧，健腿伸直，患腿膝关节屈曲，足跟放于床面，双手放于小腿上，做向后运动，每次维持5-10秒重复10次
2、腰椎间盘突出用手能摸到吗？
我们知道，腰椎间盘突出症的原因，是椎间盘的纤维环破裂，髓核突出压迫导致。椎间盘位于两椎体之间，形同一个弹簧垫，离体表较深。即使突出后，因后方有椎管、棘突、肌肉等组织的掩盖，无法以手触摸到。也有患者用手摸到后方有突起的部位，更多是偏歪的棘突。 目前有许多疾病与腰椎间盘出症的症状相似，为了避免误诊，建议在触诊的基础上，结合体征与影像学等检查方法，加以确诊！
3、腰椎，脊椎，颈椎怎么去区分
您好，正常人体骨骼中，颈椎有7节，胸椎有12节，腰椎5节。
意见建议：你可以低头，触摸颈部后面最高的一点，那里是就是第七颈椎的位置。跟肚脐平行的是第3、4腰椎，其它的您只能自己通过触摸计算了。
4、第四腰椎怎么定位？
双侧髂嵴连线对应L4椎体或L4/5椎间，临床上对应L4/5间隙的更多见，当然也有少数患者髂嵴过高，可能达到L3/4间隙，深知L3椎体，但这种情况是很少见的
5、腰椎怎么了？
建议你到医院进行X光片检查看一下有没有隐形裂的情况，另外就是有没有腰椎间盘的问题。如果有明显的脊柱压痛点，多见于腰椎间盘膨出或者突出，椎间盘CT可以明确诊断。
如果有睡软床得习惯，建议改成硬板床，然后过一段时间看下。
6、腰椎骨凸出
你好，你的情况属于腰椎小关节功能紊乱， 以我个人的经验手法复位对腰椎小关节功能紊乱有确切的治疗效果,从临床上治愈。所以建议你，找正骨或者整脊高手推拿复位治疗
7、腰椎部用手指触摸硬块,感觉腰酸,怎么治疗
腰痛休息后无明显缓解，建议要查清病因治疗。
腰部疼痛集中在腰椎上考虑为腰椎间盘膨出、突出可能大。
腰部疼痛集中在腰两边上考虑为腰肌劳损可能大。
治疗建议采用太白山中草药外贴+内服综合治疗：外贴太白消融酊，直达病灶，起效快、稳定不反弹，无毒副作用，疼痛越剧烈祛痛效果越明显，必要时配合内服水丸，方便易服而且是根据患者的CT检查结果结合目前症状和既往病史组方配制而成，针对性很强，费用低，无风险，是最科学最经济的无创治疗方案。
8、怎么才能轻松的触摸到第五腰椎
?