1、有什么方法可以防治腰椎病呀？
采用家传中医手法定向整骨（正骨）+经络疏通+穴位刺激+中药外敷四位一体的疗法效果很快,绝对安全可根治。如果你有需要可以访问我的百度空间，哪里有我的联系方式。你不会失望的！是手艺不是药！
2、腰腿痛的预防措施是什么？
腰腿痛的发病率仅次于感冒，却比感冒难治得多，有人戏称“病人腰痛，医生头痛。”近十年来，腰腿痛病人就诊率占骨科门诊患者的50%以上，80%的成人或早或晚，或轻或重受到腰腿痛的困扰。
腰腿痛是由多种疾患所构成的综合征，其病因较为广泛而复杂，有的虽经合理正确的治疗，但对症状难以根除。在体力劳动人群中，由于腰背痛而不能正常工作的占63%。因此，如何减少腰背痛的发病率，显得十分重要。
(1)加强卫生宣教
腰腿痛包括多种疾患，其中大多数疾病是可以预防的。
预防工作首先要使大家都能了解正确的脊柱生理，正确的劳动姿势，注意劳动保护，避免加速腰椎间盘，脊柱小关节等蜕变，避免劳损性损伤。
其次，定时参加健康检查，在校学生应注意有无脊柱先天性或特发性畸形，如畸形性脊柱病，或椎弓崩裂等。及早作出防范措施；从事剧烈腰部运动工作者，应注意有无发生椎弓根骨折等，如有这类损伤，应加强腰背部防护，防止反复损伤；老年人应注意有无骨质疏松，有此病症应及早治疗，适当运动。
(2)矫正不良的生活习惯
在家务工作中，操作台面高度要适合，避免过于弯腰。
如必须弯腰过久，则需定时变换姿势，并作伸腰放松活动5～10分钟。
保持正确的站立行走姿势。正确的姿势是保持昂首挺胸位，眼睛平视、双肩等高自然下垂。切不可低头含胸行走或站立。
养成良好的睡眠姿势，通常情况下，头颈保持自然仰伸位最为理想，腰背部平卧于木板或木板为垫的高密度席梦思，使双膝、双髋稍屈曲。这样可使全身肌肉放松，关节韧带获得最大限度的休息，若为侧卧位，头颈部及双膝、髋关节亦应保持上述姿势。
另外，还要注意，不可高枕、不可无枕、不可睡软床，否则，因改变了正常的生理曲线，可直接产生腰腿痛和颈椎病。
(3)预防和治疗病毒感染
感冒可诱发和加重腰腿痛。积极参加体育锻炼可预防感冒。积极治疗感冒，可缓解腰肌筋膜炎及腰腿痛。
避免风寒潮湿：人们在户外休息时，由于气温多变、易受凉而引起腰背肌痉挛或风湿性改变，造成腰椎内外平衡失调而诱发症状。因此，人们在生活中既要避免风寒侵袭，又要保持环境干燥通风。
(4)改善劳动或工作姿势
避免长时间非功能位姿势，某些工作需长时间弯腰用力，长期使腰椎处于前倾状态，骶棘肌及腰背肌张力升高，其椎间盘应力集中、压力升高。极易出现腰肌劳损，椎间盘突出症。因此要定时改变体位，尽量减少腰椎非功能状态时间。
改善工作条件，任何一种姿势时间过长都会导致劳损发生，尤其是有害的非功能位。长期伏案的工作人员虽不负重，但发生腰腿痛的相当多，如情况允许，应尽量做到工作姿势多样化。如伏案弯腰工作的人应与直腰或挺腰工作相交替，弯腰搬物与直腰提物相交替，这是减少工作中引发腰腿痛的较好方法。
坚持工间体操，在工间做些简单体操，不但对脊柱和腰椎有利，而且对全身内脏及四肢均有益。
(5)避免和减轻腰部受损
外伤与腰腿痛的发生与发展关系密切，必须设法避免各种外伤。如发生外伤，也应将腰部损伤减少到最小程度。
那么如何减轻外伤的程度呢?
首先，行车时系安全带，以防止突然刹车时由于惯性力作用使人向前疾冲所造成的损伤。这样可明显降低腰部外伤的机会与程度。
其次，面向行车方向的侧方坐，当人面朝向前方坐位时，一旦发生撞车或急刹车时，不仅易出现颈椎过伸性损伤等严重后果，而且胸、腰部极易发生骨折或软组织损伤。如果面朝前坐时，前方发生意外的瞬间，能快速转换体位，亦可避免更严重的损伤。
再者，外伤后应早期正确诊断与发现腰椎病损，当严重外伤时易于发现和诊断，对损伤不重者，也要注意腰椎横突、软组织、小关节及韧带损伤。
(6)锻炼强骨
年龄增长后出现一系列生理老化，如脊椎蜕变、腰肌萎缩、骨质疏松等，这些都是腰腿痛发病原因之一。因此通过锻炼身体，可减缓生理老化，预防发病。
老年人可选择散步、太极拳、太极剑等运动量小、动作较缓慢的运动。
中、青年可选择运动量稍大的运动，如球类运动、跑步、杆上运动等，以增强体质。
在运动同时，每日饮食除保证足够的热量外，蛋白质及维生素亦应有足够的供应，以补充因运动而增加的消耗。
3、腰椎间盘突出会有哪些预防措施有效
1、避免剧烈运动：剧烈运动会使腰椎间盘突出者破裂的纤维环伤口撕裂，加重突出。特别是在腰椎间盘突出的急性期，神经由于髓核的压迫刺激出现水肿和无菌性炎症。所以，腰椎间盘突出的病人，禁止剧烈运动。其实合理的运动方式不仅可以预防腰椎间盘突出，对轻微腰椎间盘突出患者还可以起到疗效的作用，但是一定要掌握方法要领。
4、防止颈腰椎病发生对策有那些 ？
睡硬板床，多运动
5、腰椎间盘突出的主要预防措施有哪些
平时多注意保持合理的姿势，多注意休息，不要久坐久站，尽量不要弯曲。可以做一些康复锻炼，增强腰背肌，增加腰椎的稳定性。平时注意改变生活方式，不适宜穿带跟的鞋，有条件的可以选择负跟鞋，可以矫正不良姿势，相关知识已经入编大学教材，成为医学教科书内容，是国家的显著科技进步，有替代倒走的作用。平时睡硬板床，缓解腰椎压力。
6、腰椎间盘突出症的防护措施有哪些？
无论是保守治疗或手术治疗，患者最重要的就是如何加强自我护理。一般来说，在发病的急性期(也就是出现有明显的临床症状时)应当做到：卧床休息应当平卧硬板床，以保持腰椎的稳定性，翻身时要先挺腰再翻身，在每次的保守治疗后应当在腰部放置一个10厘米厚的枕垫抬高腰部，同时将枕头放低，采用卧位休息半小时。
腰部保护水平工作的时候可选用腰围来保护腰椎，卧床休息时将腰围解除。要注意腰部的防寒和保暖。尽量避免久立、久坐、久行，避免做强用力的动作，以免病情加重。
适试锻炼在疼痛稍稍减轻后就应该进行适度的功能锻炼，如仰卧起坐、抱膝屈髋、慢步行走或原地踏步等，要注意不能运动量过大，一定要量力而行。当疼痛症状已不明显，但仍有局部功能活动受限时，需要适当加大运动量，从而最大限度地恢复功能活动，可进行以下几种活动：托腰旋转：用两手手掌向前托住腰眼，按顺时针方向做前弯、右侧弯、后仰、左侧弯的转腰运动，每次5分钟，再按逆时针方向重复进行。
腰背肌锻炼：首先俯卧于床，双手与上臂后伸，头后仰，使得胸部离床，同时两下肢做背伸动作，不能屈膝，使得腹部着床，身体呈反弓状，并保持此姿势5~10秒钟，再重复上述动作10次。
腹肌锻炼：每日进行20~30次仰卧起坐。
慢步倒行：每次10~15分钟。
运动量以锻炼后不感到疲劳和疼痛不加重为度，如果在运动后出现疲劳或疼痛加重，就应该停止l~2天后再进行。锻炼既不能急于求成、操之过急，也不能随意中断，要持之以恒。伴有大小便失禁、垂足或合并有脊柱骨折的患者不宜进行此类锻炼，应尽快找医生诊治，以免延误病情。
7、腰椎病注意事项？
腰椎病的话，建议最好就是要注意尽量避免久坐久站，很多时候腰椎的问题是由于个人的一些不良的生活习惯，还有一些不良的卫生习惯引起的，像你这种情况，尽量避免久坐久坐，平时要注意多运动，锻炼身体，缺乏运动锻炼的话，是一个根本的病因，所以锻炼的话是加强巩固疾病的一个，最根本的治疗方法，平时都做拱桥，还有飞燕的运动，可以配合做一些中医的针灸艾灸来调理一下，一般有腰椎间盘突出的话是不能扛重物的。
8、腰椎间盘突出症有哪些防护措施？
腰椎间盘突出症的防护措施：无论是保守治疗或手术治疗，患者最重要的就是如何加强自我护理。一般来说，在发病的急性期（也就是出现有明显的临床症状时）应当做到：卧床休息应当平卧硬板床，以保持腰椎的稳定性，翻身时要先挺腰再翻身，在每次的保守治疗后应当在腰部放置一个10厘米厚的枕垫抬高腰部，同时将枕头放低，采用卧位休息半小时。
腰部保护水平工作的时候可选用腰围来保护腰椎，卧床休息时将腰围解除。要注意腰部的防寒和保暖。尽量避免久立、久坐、久行，避免做强用力的动作，以免病情加重。
9、腰椎间盘突出如何预防，先进的治疗方法有哪些？
针对腰椎间盘突出的预防，个人觉得以下两点很重要：
1、 适度运动锻炼，拒绝宅，远离葛优躺；
2、避免长期固定姿势，上班坐着常扭腰，坐姿最好与凳子保持90°垂直，走路别弯腰，捡东西最好先弯膝盖，在用腰，长期下来会有好处的。
针对腰椎间盘突出的治疗，国内的治疗方法无非是传统的保守治疗和外科手术治疗两种，网上一搜东西多的是。相对而言，国外日本的疗法更先进，如DST(腰椎间盘修复再生)、PIDD等，在世界上都算是尖端的疗法了，治疗效果自然也是比较好的。