1、腰椎间盘突出燕子飞视频教程
网页链接 Jeff教你解决腰间盘突出
网页链接 燕飞
燕飞，背屈伸的一种，对于腰间盘突出的治疗是很棒的训练动作之一。
不过推荐先看完第一个视频，再去考虑做燕飞，因为如果单纯的只是做这一个动作，治疗效果或许不会很理想。加油啦~
2、腰椎间盘突出可以练形体操吗?
不能练，因为形体操弯腰起坐啥动做都有，不适合腰椎间盘突出人练。
3、腰间盘突出可以做广播体操吗
腰椎间盘突出症是较为常见的疾患之一，主要是因为腰椎间盘各部分（髓核、纤维环及软骨板），尤其是髓核，有不同程度的退行性改变后，在外力因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出（或脱出）于后方或椎管内，导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫，从而产生腰部疼痛，一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。腰椎间盘突出症以腰4-5、腰5-骶1发病率最高，约占95%。
腰椎间盘突出症是在退行性变基础上积累伤所致，积累伤又会加重椎间盘的退变，因此预防的重点在于减少积累伤。平时要有良好的坐姿，睡眠时的床不宜太软。长期伏案工作者需要注意桌、椅高度，定期改变姿势。职业工作中需要常弯腰动作者，应定时伸腰、挺胸活动，并使用宽的腰带。应加强腰背肌训练，增加脊柱的内在稳定性，长期使用腰围者，尤其需要注意腰背肌锻炼，以防止失用性肌肉萎缩带来不良后果。如需弯腰取物，最好采用屈髋、屈膝下蹲方式，减少对腰椎间盘后方的压力。建议做一些简单活动，活动过程如有不适请立即停止，祝您早日康复！
4、腰椎间盘突出可以有什么运动或者体操来缓解
可以游泳、倒走和踩书站立练习：赤足，前脚掌踩一本2厘米厚的书，脚跟着地，注意抬头，感觉症状是否有缓解。还可以练习倒走，倒走不方便，可以使用负跟鞋，相关知识已经入编大学教材，成为医学教科书内容，是国家显著的科技进步，不妨可以尝试下。睡硬板床，缓解腰椎压力。
5、腰椎间盘突出做广播体操好还是做小燕飞好？
小飞燕不好做，个人感觉做挺肚效果要比小飞燕好得多有简单
6、腰椎间盘突出为什么不能做操
可以做的，注意不要腰部太激烈就可以。
7、谁知道缓解腰椎间盘突出引起疼痛的操？拜托各位了 3Q
腰椎间盘突出症在急性期（也就是很痛的时候）是不允许做操的，做操只会越做越痛。需要的是卧床休息，如果痛的受不了，可以考虑到医院静滴甘露醇、地塞米松等药物止痛。腰椎间盘突出症缓解期需要进行腰背肌功能锻炼，以巩固疗效，防止再发加重，具体方法可采用： 1、五点支撑法：仰卧，屈髋屈膝，以双足、双肘关节、头为支撑点，用力把腰慢慢抬起，慢慢放下，高度以能耐受为度，尽量高一点。每日100次以上，可分成几次做。 2、飞燕点水法：俯卧，双手置于后背，用力将上身及双腿同时抬起，每次10-15下，每日可多做几次。 3、踩单车法：仰卧于床上，抬起双腿做踩单车的运动。 4、交替抬腿法：仰卧，将退在伸直状态抬起，缓慢放下。两腿交替。 做锻炼时会有疼痛，以自己耐受最好，不能一痛就不做，也不能勉强加大强度。 同时禁忌一些高强度的运动以及要求弯腰、扭腰的运动如瑜伽、柔道、篮球等。 上述锻炼可以逐渐缓解疼痛，要想很快有效果最好药物治疗。但药物治疗的同时也要行锻炼才能保证效果。
8、腰椎间盘突出可以跳健美操吗？
别快跑，拿重东西，打篮球等，做健美操有一个好处就是运动你的腰部，有助于治疗，但是操中如有向下弯腰。起跳等动作时应注意，这样容易引起伤处加剧。关键要注意休息和治疗。
9、腰椎间盘突出归位操
我觉得椎间盘突出在急性期锻炼只能加重病情，要慎用。保守治疗方法都不能使椎间盘归位。之所以有效果是因为消除了神经根的水肿。有一部分患者椎间盘会被人体吸收一部分，这时就治愈了。