泡沫轴腰椎

1、训练后腰椎经常酸痛，用什么工具放松最好？

使用按摩椅最好，按摩椅会对整个背部进行充分按摩，让腰部肌肉苏展开，有助于缓解腰椎酸痛。

2、腰椎间盘突出患者可以用泡沫轴垫在腰下瘦腰吗

您好，您这种情况不建议使用的。建议平时要减少弯腰负重劳累，睡硬板床。

3、如何通过健身拥有良好的腰椎？

想拥有良好的腰椎的话，就一定要在健身的时候，侧重的练习这些地方了，如果是在健身房的话，可以请较下专门的教练，给你制定一些专门的训练方案，比如加入杠铃和硬拉练习这块，这两个是很能锻炼腰部力量的。

但是注意如果是腰部本身有问题的话，就不能练习这个了，一定要先恢复到正常的时候，才可以练习的，不然就会问题会加剧的，就得不偿失了，而且在练习这个的话，最好是先做一些热身的拉升活动，这样的话，就不容易受伤了。随着自己身体的适应就可以慢慢的加大练习的量了。

如果是想在家里健身的话，就可以侧重的联系仰卧起坐，以及深蹲了，深蹲的话，是可以早上和晚上都可以做的，如果早上做一两组的话，可能整个人都比较有活力了，仰卧起坐的话，就建议在晚上做了，因为这个比较容易出汗，甚至如果练习的量比较大的话，就很容易疲劳，就没办法再做其他的事情的，一般是做完就去洗个澡，休息会就可以直接上床睡觉了，睡一觉明天疲劳感就消失了，当然这两个都是针对正常的人的，也就是腰椎本身是没有问题的，只是想加强这方面的锻炼的。

还有工作的时候也可以健身，建议工作久了就站起来左右侧屈一下，这个对腰椎也是有好处的，甚至你也可以在椅子的靠背的地方加一个垫子，这样的话，整个人的腰就不容易处于弯曲状态了，自然也就是让自己的腰椎得到很好的保护了。

4、腰椎突出可以用泡沫轴吗

指导意见：
你好,治疗您可考虑到康复科进行磁疗、按摩推拿、红外线照射、针灸、火罐、电针、中频电疗,据情况考虑牵引等,效果比较好,如果保守治疗无缓解再考虑手术,最后建议您注意改变生活方式,避免穿带跟的鞋,有条件的可以选择负跟鞋,日常生活中应多睡硬板床,睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力,

5、使用泡沫轴对腰间盘突出有好处吗?

我不知道你说的这是个什么东西？腰椎间盘患者主要是注意休息，避免腰部重体力活动。

6、你有什么好方法保护腰椎？

腰椎是人的脊梁，经脉都围绕着腰椎走，腰椎要是有问题，会影响人的核心力量，同时也会非常痛苦。

国家卫生计生委的统计数据显示，我国腰椎病患者数量已突破2亿，30岁至40岁人群中，一半患有颈椎或腰椎疾病。这体现了腰椎问题的普遍性与年轻化。

首先我们了解一下腰椎损伤的原因。

常见的腰椎损伤有四种：

1、慢性下腰痛。

由于不良的抓举重物姿势或者长期的腰肌劳损造成的。

2、骨折。

跌倒、碰撞或者骨质疏松会造成骨折。腰椎骨折一般见于老年人，年轻人比较少。

3、腰间盘突出。

反复不适当的抬举动作或者突然严重的暴力扭伤与撕裂会造成腰间盘突出，比如我们搬重物的时候，一下子“晃着腰”就是腰间盘突出。

4、韧带撕裂。

当我们突然摔倒或者长期反复重复一个动作，容易造成韧带撕裂，一般运动员容易出现腰部韧带撕裂。

通过以上的腰椎损伤原因我们可以看出，最容易出现的是两种：

首先是急性的挫伤、撕裂。

其次是慢性的劳损。

那我的保护方法也围绕着这两点给出：

1、正确的姿势。

正确的姿势主要是要符合身体力学，尽量要让腰往竖着的方向受理，而不要让它在侧面受力，这样就会引起腰椎的错位与劳损。

①抱重物时要贴近身体。

②工作时将座椅贴近桌面，有利于挺腰，收腹。

③搬运重物时挺胸抬头，就像举重运动员一样。



2、加强腰部的锻炼。我们下意识的加强腰部的锻炼，让腰部的肌肉群发达一些，会更好的保护我们的腰。

我最喜欢的运动时游泳，水的浮力让腰部完全放松，这个锻炼方法很好。

同时趴在床上头跟脚两头起也是一个锻炼腰部肌肉的好方法。

归根结底，腰部最怕的就是劳损，所以我们要注意正确的姿势，同时辅助有效地锻炼就可以很好的保护腰椎了。

作者：身心棒棒哒， 更多健康小常识，关注【营销航班】

7、什么器材可以放松脊椎

首先，健身房的体侧将你的问题说的那么明显无非就抄是一种营销手段，不要轻易相信，因为当你相信了他们，进入了健身房，你会发现那些请教练的人在千篇一律地做着几乎同样的运动动作，和之前承诺的针对性锻炼几乎毫无关系。而且那些真正身材“诱人”的型男型女都在做着属于自己的个性化锻炼。

至于你的描述，我能大致在脑海里勾勒出你的身体状态。我认为这是由于你平时日常生活中不注意自己形体而导致肌肉发育不均衡所表现出的一种体态百。用老百姓的话说就是比较“泄”，因此我觉得只需要一些简单的锻炼度就足以纠正你现在的毛病。

1、练站姿。站军姿或者舞者的站墙根会让你的身体更挺拔。具体要求就是：挺胸、收腹，两肩努力向后向外打开，双手贴裤线，别过分低头也别过分仰头，双眼平视前方。当然具体动作你也可以百度一下，或者直接找军人或者舞者给你纠正。

2、瑜伽知或舞蹈。如果你有足够的财力和时间，完全可以去进行舞蹈或者瑜伽锻炼，这是增强你身体柔韧度、改善体形、纠道正形体的极佳方法。但是具体怎么进行训练，就需要你自己去在课堂上学了。

最后，我要说的是，日常的气质与形体美十分重要，如果你平时走路、站立甚至坐着的时候都是挺胸收腹的，那你的这些问题也会与日剧减！