1、健身仰卧起坐之后出现尾椎骨疼，怎么办
揉：取坐姿，两手五指并拢，分别放在左右后腰椎部，掌心向内，上下缓慢揉搓，至发热为止。
滚：两手握拳，放腰部向四周滚动、按摩，自下而上，自上而下，反复多次进行。头部可配合前倾后仰。
推：两手对搓发热之后，重叠放于腰椎正中，由上而下推搓30-50次，至局部产生发热感。
压：两手叉腰，大拇指分别按于腰眼处，用力挤压，并旋转揉按，先顺时针，后逆时针各36圈。
捏：两脚前伸而坐，或弯曲膝盖，或正坐姿势均可。两手分别捏拿、提放腰部肌肉15-20次。
叩：双手握拳，两拳手心向外，轻叩腰部以不引起疼痛为宜，左右同时进行，各叩30次。
抓：双手反叉腰，拇指在前，按压于腰侧不动，其余四指从腰椎两侧处，用指腹向外抓擦皮肤，从腰眼抓到尾部，两手同时进行，各抓36次。
抖：两手置腰部，以掌根按腰眼处，手心向内快速上下抖动15-20次。
按：取坐位，以左手或右手中指尖按揉人中穴1-2分钟。
点：取坐位，以两手中指尖分别点按两腿上的委中穴（膝关节后），点按1-2分钟，直至被按部出现酸、麻、胀的感觉。
2、腰在健身的时弄伤了
建议你不要去推拿！现在推拿没有用的只能使你更痛苦，是我的经验的，给你一个方法在晚上睡觉的是后就能有效的帮助腰部恢复，身体平躺在床板上身体放松，用意识使你的腰平展在你的床板上说白了就是让你的腰贴在床板上注意腰贴上去的时候腰是直的！每天三分钟，一分钟一组做三组！希望采纳
3、健身平板支撑时，腰背部尾椎附近的肌肉疼痛，是什么状况？ 本人平时很少健身，最近才开始。 请教健
运动量有点过量了，注意减少运动量，运动前一定要热身。坚持锻炼吧！生命会更加精彩！
4、运动完脊椎疼痛
你那并不是脊椎痛，是你的背部有拉伤的黏连！不要做剧烈的上体活动，以免加大拉伤的程度！
5、跑步时，腰椎还是尾椎附近突然痛一下，现在一直很痛
考虑为腰椎间盘突出，建议腰部CT检查可以确诊。
腰椎间盘突出由于压迫神经（硬膜囊）导致腰椎退行性病变使纤维环破裂从而导致髓核突出的。然而纤维环破裂的主要原因就是由于纤维环失去了弹性和韧性所导致的。
【西医治疗】：西药镇痛药只能暂时缓解症状,一停药就反复，而且长期服用刺激胃肠黏膜，损伤肝肾。
【按摩理疗】：牵引、针灸或按摩是不可能彻底治愈的，也不可能使突出的髓核消除，但是可以起到暂时的缓解作用，长期使用是很不利的。
【手术治疗】：手术、臭氧治疗主要是采取切除突出的髓核，但是破裂的纤维环还是没有得到恢复，是很可能复发的，一旦复发就很难在治愈了，建议不要盲目使用手术。
【无创治疗】：外贴药祛痛（一次见效、无效退款），必要时配合纯中草药内服水丸，持久稳定不反弹，是目前最有效无创治疗，疗效有保证。
6、做拱桥运动后怎么会腰椎疼
可能是方法有问题或刚开始有些不适应。
“拱桥”运动就是腰背肌锻炼，要循序前进，次数由少到多、幅度由小到大。
也可以做“飞燕式”腰背肌锻炼、倒行（倒退行走）。
拱桥动作如下：仰卧位时，以两手叉腰作支撑点，两腿屈膝成90度，脚掌放在床上，以头后枕部及两肘支持上半身，两脚支持下半身，成半拱桥形，挺起躯干。当挺起躯干架桥时，膝部稍向两边分开，反复10～20次。
飞燕点水锻炼动作如下：俯卧位，双上肢靠身旁伸直，先把头、肩并带动双上肢向后上方抬起；再把双下肢直腿向后上抬高；最后将两个动作同时进行如小燕点水的动作，反复10～20次；2.直腿抬高动作如下：仰卧位，腿伸直，两手自然放置体侧。作直腿抬举动作，角度可遂渐增大，双下肢交替，每次做10～20次。注意：双下肢抬举角度应根据患者的耐受性，不应勉强，出现疼痛即放下
7、腰椎和尾椎酸痛具体是什么病症~~
这位老兄可真是有孝心啊,根据你描述的病情可能患了腰椎间盘突出.去做CT检查.
腰椎间盘突出的临床表现
（1）腰背部疼痛：这种疼痛出现在腿痛之前，亦可同时出现。疼痛主要在下腰部或腰骶部，疼痛的原因主要是因为椎间盘突出后刺激了纤维环外层和后纵韧带中的窦椎神经纤维所产生。疼痛部位较深，难以定位，一般为钝痛、刺痛或放射性疼痛。
（2）下肢放射性疼痛：由于腰椎间盘突出多发生在腰4、5和腰5骶1椎间隙，而坐骨神经正是来自腰4、5和骶1-3神经根，所以腰椎间盘突出患者多有坐骨神经痛或先有臀部开始，逐渐放射到大腿后外侧、小腿外侧、足背及足底外侧和足趾。中央型的突出常引起双侧坐骨神经痛。当咳嗽、打喷嚏及大小便等腹内压增高时传电般的下肢放射痛加重。腿痛重于腰背痛是椎间盘突出症的主要体征之一。
建议你网查找手法复位治疗椎间盘突出的专家.他们在临床积累了丰富的经验，使患者不吃药,不打针.手法复位治愈颈.腰椎间盘突出症.一分钟归位.无痛苦.疗效快.治愈率达百分之九十以上,使千万例患者得到了康复，免除了患者的手术之苦。临床事实的证明只要医者手法准确,部位.力度、角度.速度合适，绝大部分患者可以一分钟归位，立即感觉疼痛减轻或消失。疗养3-6个月都能恢复初。
8、尾椎骨疼适合的健身器械
1.疼痛 对外伤后主诉骶骨处持续性疼痛者，应详细检查。清晰地条状压痛大多因骨折所致并可沿压痛的走向来判定骨折线;传导叩痛较腰椎骨折为轻，尤其是在站立位检查时
2.惧坐 坐位时重力直接作用于骶尾处而引起疼痛，因此患者来就诊时喜取站位鶒，或是一侧臀部就座健康搜索。
3.皮下淤血 因骶骨浅在，深部损伤易显露于皮下，因此在体检时可发现骨折处的血肿、皮下淤血或皮肤挫伤、擦伤等。
4.肛门指诊 肛门指诊时可根据压痛部位、骨折处移位及有无出血，推测骨折线走行、有无明显错位及是否为开放性骨折等(图1)。
5.马鞍区感觉障碍 波及骶孔的骨折可刺激骶神经支而出现马鞍区感觉过敏、刺痛麻木及感觉减退等各种异常现象。
6.其他 波及第1、2骶椎的骨折，可出现类似坐骨神经痛的症状(骶1、2神经构成坐骨神经的一部分)，包括感觉运动及跟腱反射障碍等。合并骨盆骨折者，应注意全身情况有无休克、脂肪栓塞等并发症，并注意有无合并直肠、膀胱损伤等。
9、最近在健身房训练推胸后，老是感觉腰背和尾椎骨附近酸疼，休息几天后会恢复，开始训练后又开始酸疼
先要搞清楚引起酸痛的原因，是伤痛还是器械问题，比如卧推凳太短，造成尾椎部位受挤压。
还有一种可能就是动作不到位，有些人卧推时，喜欢把整个躯干抬起来，造成只有肩部接触卧推凳，利用脚着地支撑，身体其他部位都悬空，这样也会给一些关节部位造成异常的压力，时间长了易引起损伤。