久坐腰椎

1、长时间工作久坐，导致腰椎经常性酸痛，有没有比较简便的理疗方法？

据中医理论：“久坐必伤骨，久视必伤肝”、“腰为肾之府”、“肾为腰之部”故长时间伏案久坐，可能会引起腰椎间盘突出、腰肌劳损的酸麻疼痛，尽量在空余时间做下伸展运动，实在抽不出时间的话，建议可选用类似赖祖琴款活络养元腰带温敷于腰腹部等酸痛处，从而减少疼痛。

2、久坐引起的腰椎疼痛怎么办？

首先你要改正久坐不动的毛病，坐一个小时左右就起来活动下身体，特别是活动下腰椎，最少要活动十分钟以上。其次你应该去医院检查下腰椎，看看腰椎损伤到什么程度，对症进行下治疗。

3、久坐的人应该如何保护腰椎健康？

建议copy坐姿正确，不要趴在桌子上或者侧依在凳子上。久坐一小时左右建议活动5-10分钟，缓解一下腰椎的酸疼。

在家放松时，也不要倚在沙发或床头，这种姿势虽然舒服，但是对腰椎百害而无一利，会造成腰椎负担反而增大。建议坐在有靠背的椅子，并且腰椎部垫起，符合人体知曲线。为腰椎提供支撑力，减轻腰椎受力。

注意保暖措施，受凉也是腰椎一大损害，在冬天办公室久坐可以准备一道个加热靠垫，能很有效的缓解腰椎因为久坐而造成的酸痛感。

当然，腰椎的负担很大来自于自身，所以要合理的控制一下体重，做到标准体重更能缓解腰椎压力。

4、长期久坐不动会对腰椎造成什么伤害？

现在办公室白领们基本上在公司工作很长时间，一坐就是很久，但其实坐很长时间对腰椎的伤害是非常大的，因为像一些程序员，他们经常就是脖子疼和腰疼，这些疾病就像他们的家常便饭，其实长时间久坐对腰椎的伤害是很大的。
久坐而带来的疾病，其实是有很多的，比如说经常出现的腰肌劳损，因为长期坐在椅子上，腰部承受力量就很大，所以整个腰部就会承受很大的力量，常年下来就会发生腰肌劳损，腰肌劳损是很难彻底治愈的，只能减少活动，才能慢慢治愈。
并且久坐其实是非常伤脑的，因为坐姿保持一小时的话，这个血液就集中在我们的下肢了，这样大脑的其实供血供氧是不足的，很容易就会头晕，所以许多人坐时间长了，突然起来整个头就会嗡嗡响，感觉很晕，其实这也是久坐伤脑的一个重要原因，还有一个因为我们做的时候腰背长时间就处于一个非常紧张的固定姿势，这样就会导致我们的腰部血不循环，这也是为什么许多人坐时间长了，腰会疼的一个很重要的原因。

我建议我们每坐一个小时的时候，可以出去活动活动，散散步，眺望一下远方，这样对我们的眼睛也好，可以在办公室做一下运动，还有我们要保持正确的坐姿，背部挺直，肩部自然下垂，我们也可以找一个靠垫减少腰部压力。不时的走两步其实是很好的一个休息方式，这也是为什么学校每45分钟就下课10分钟，还有在平常的生活工作中，如果我们感觉到腰痛，我们可以起来做一下垫脚尖的活动，也可以按摩一下我们的腿，这些都是舒展身体的小诀窍，像一些上班族很适合做这些动作，对于他们的身体也是非常好的。

5、久坐之人如何保护腰椎？

腰痛是一种常见病发病率仅次于感冒。据统计成年人一生中几乎80％的人都有过腰痛的经历。目前腰部疼痛已渐渐被多数人所重视。腰部长期承受超负荷的压力是引起慢性腰痛的主要原因。
此外导致腰部疼痛的因素可能是长期疲劳后造成的肌肉劳损可能是过多的压力引起腰椎间保护层破裂致使神经受到压迫还可能因为某个部位损伤退化其周围组织为达到平衡出现病理性增生等等。
总之知道我们伤在何处不是目的只是为了更清楚因何而伤在身体健康时未雨绸缪才是爱护腰椎的根本之道。
1、晨起运动
熟睡后腰椎间盘因为吸收水分膨胀而压迫神经这是晨起腰痛加重的原因。如果起床后做2-3分钟的腰部运动可使椎间盘受到按压挤出多余的水分从而减轻疼痛。
2、使用腰枕
久坐时应用小枕靠垫在腰部每隔半小时去掉小枕头5分钟这样能让腰部经常变换位置。腰枕以10厘米高度的软垫为好。这样身体向后压正好压缩5－8厘米很符合腰椎的生理弯曲。
3、保持恒定的体重
体重的增加不知不觉而且脂肪很容易在身体中段堆积所以我们常于不经意中在腰间发现自己的“轮胎”。这些赘肉就是腰上挂的一个个沙包既增加了腰椎的负担又使腰椎深埋在脂肪之中得不到锻炼而容易软弱。

6、久坐会引起腰椎病发生吗？

久坐会引起腰椎病发生，
久坐是引起腰椎病的最常见原因之一，
所以在坐着工作学习的时候可以一个小时出站起来活动一下，
同时在座位的后面靠一个靠枕，
这样就可以减少腰椎病的出现。

7、久坐的人如何保护腰椎？

腰痛在人群中的发生率很高，研究表明正常人群中70%-80%的人都有腰痛体验。最常见的因素为久坐的生活方式，姿势不良和劳损。其中久坐一般都回带来不良的姿势。近年来，因腰部疾病就医的比率日益增加，最常见的是腰椎盘突出、腰肌劳损、腰椎退行性改变等。其中要椎间盘突出的问题最为严重，这以青壮年男性居多。随着人们年龄的增长，其人体机能会衰退，骨量会随之丢失，肌肉和韧带的力量和弹性逐渐变弱，加上久坐和不良姿势，腰部问题不容忽视。

那么久坐的人该如何保护腰椎呢？

（1）设定闹钟，每隔1-2小时站起来休息5-10分钟，可以去倒杯茶，上趟厕所等等。知识这些单一的休息方式无法缓解 腰部肌肉的僵硬状态，所以建议休息期间，可以用1-2分钟做一做简单的腰部运动.

其动作要点是：坐在凳子上，直立上半身，双臂叠放与肩同高，两眼平视前方，向左旋转上半身，返回起始位置，然后向右旋转上半身，返回起始位置。重复5次。

（2）保持坐姿正确。

A。调整椅子的高度，使得您的大腿与髋关节屈曲呈90度，同样地，大腿与膝关节屈曲也呈90度。同时，把您的脚平放在地板上。如果无法平放，建议在脚底垫一个脚凳。

B. 保持腰背直立，注意不要耸肩、弯腰、驼背。可在椅背上加一个靠背，以保证腰部得到足够的支撑。

C. 注意肩膀的位

置是在耳朵的下方，视线的水平线略高于电脑屏幕。如果是用手提电脑的人可以加一个电脑支架。

D. 注意与电脑屏幕的距离应保持一臂之长。

E.一旦出现腰疼，及时调整和锻炼。如果症状超过一月不见缓解，一定要及时检查，确诊治疗！以免耽误病情。