硬拉腰椎

1、腰椎不好可以做硬拉吗

要是腰椎不好，最好是能咨询运动方面的专业理疗师，然后在恢复后再做这些东西。
或者在指导下做恢复性训练，不能直接加重量。

2、硬拉训练时，如何避免腰部损伤？

一定要先进行足够的热身运动才可以去硬拉，硬拉时不可采用大重量的方式，突破自己的极限。

3、健身不要练大重量硬拉，练久了腰椎间盘突出，该不该练？

健身是一项非常好的运动，对身心健康很有好处，不过凡事有利有弊，健身也有很多的弊端，健身如果强度太大，超过人体所能承受的量，就会对人体造成伤害，轻则劳心动骨，重则甚至会引起生命堪忧，因此，健身的安全问题是非常重要的。健身如果练习大重量的牵拉，超出本人所能承受的范围，那么就容易引起肌肉拉伤，引起腰椎间盘脱出，腰椎间盘脱出是很麻烦的，甚至会引起致残，因此，不能长时间练习大重量的牵拉。

健身练习的一个重要的项目就是练习肌肉的力量，主要包括腰背部和上下肢的肌肉力量，如果合理的把控练习的强度，健身以后就会肌肉结实，全身也会感觉力气大增，身体会强健很多，不过，如果在练肌肉的时候，使用大重量牵拉，就会容易损伤到腰，因为腰部经常是和身体其他部位的肌肉一起使劲的，因此腰部也容易被牵涉拉伤。当大重量的练习损伤腰部的时候，那是得不偿失的，是没有必要的。

腰椎间盘突出症在生活中也很常见，主要是因为腰椎间盘的髓核，在出现退行性改变后，因为外力牵拉，引起椎间盘的纤维环破裂，髓核脱出，导致压迫到相邻脊神经根，因此产生腰部疼痛，下肢疼痛麻木等症状。腰椎间盘突出症常常发生在干重体力活和健身用力过大的情况。既然腰椎间盘突出的后果这么严重，就不要再高强度健身，人为的造成这种情况了。

健身是好事，不过健身安全也是头等大事，如果因为健身危害到健康甚至生命安全，那就不应该了。健身的时候要注意训练强度和自身的能力相适应，不要超出自身的能力太多，还要注意不要被器械伤到。

4、硬拉拉伤了腰

做硬拉百 腰疼 肯定是动作有问题

硬拉练的是腘绳肌和臀大肌，做完硬拉大腿和屁股疼才是正常的

硬拉最忌弓腰，一旦弓腰，腰椎压力很大，必然度腰疼

正确的硬拉应该是腰背始终挺直，靠腘绳肌和臀大肌拉动脊柱做髋关节折叠的动作

你可以找人帮回你按摩一下腰部的竖脊肌 用拇指按脊柱两侧的条状肌肉

如果动作不对，反复腰伤，会造成腰肌答劳损的，以后就好不了了

5、硬拉对腰椎的好处，腰椎病能做硬拉吗

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6、健身动作硬拉对腰部有坏处吗？

你做标准了应该不会有问题 如果不标准 戴了腰带也没用

7、健身爱好者21岁 ，三周前做硬拉的时候不小心闪到腰，但并没有去医院拍

一样一样，当年第一次用100公斤做组的时候，一开始没觉得什么，第二天开始就不行了。。。整整休息了两个月才能开始再做硬拉。。。不过现在已经习惯了，100公斤都只是拿来做热身的了。。。多休息，然后尽量趴着睡，对腰椎压力会比较小，有利于恢复，一定要等到腰部完全没有异样感才能重新开始硬拉训练，而且你在恢复好之后，可以先尝试多做做山羊挺身来加强竖脊肌的力量，对你在硬拉时的稳定度有很大帮助。

8、健身过程中硬拉会不会导致腰椎间盘突出

姿势正确就不会，很多人硬拉导致腰椎受伤就是因为姿势不正确，他们都完全靠腰部去发力，那么久而久之腰椎损伤就在所难免，所以一定要保证动作的正确性，用大腿和臀部的力量带动全身发力。

9、硬拉锻炼时伤到腰部。

腰肌拉伤没这么容易好的，所以更考虑腰肌痉挛症，也就是腰肌劳损的前兆，要注意一下，发展成腰肌劳损就讨厌了。
现在：休息1-2周，多躺躺。口服点复方氯唑沙宗，是肌松剂。热敷、按摩松弛肌肉，外用活血软膏外揉。