1、腰椎间盘突出怎么保养
1、腰椎间盘突出的坐姿护理；护理方法：
（1）上身挺直,收腹,下颌微收,两下肢并拢。双脚下垫一踏脚或脚凳,使膝关节略高出髋部。坐在有靠背的椅子上,则应在上述姿势的基础上尽量将腰背紧贴并倚靠椅背,这样腰骶部的肌肉不会太疲劳。
（2）久坐之后也应活动一下,松驰下肢肌肉。
（3）腰椎间盘突(膨)出症患者不宜坐低于20cm的矮凳,应坐有靠背的椅子,这样可以承担躯体的部分重量,使腰背部相对处于松驰状态,减少腰背劳损的机会。
2、腰椎间盘突出的活动护理早晨起床后身体各部肌肉还没活动开,突然的动作会引发腰痛。洗脸时应将一只脚放在矮台上,穿鞋时不要半蹲,坐下穿,不要直接弯腰取物,应先屈膝再下蹲。
3、腰椎间盘突出的工作护理避免劳动过度,不要长时间保持一个姿势进行学习、劳动。工作中要保持正确的姿势,可时而按摩腰腿部,或做一下体操,以缓解腰部肌肉的紧张。
4、腰椎间盘突出的如厕注意事项方法上厕所方便后起身时,应用手支在墙壁上站起。避免伤腰
5、腰椎间盘突出的上班注意事项上班路上及工作时走路时腹部要用力。等公共汽车时,不要双腿并齐站立,将一只脚搭在低矮的台阶上或石头上。上楼梯时,慢慢地微屈着身子要比直着上楼腰部受力小。保养要从生活中的小事做起,只有注意到各个方面才能保证我们的腰椎不再受到伤害,另外,平时生活要有规律,注意腰部保暖,合理饮食等等,避免腰椎间盘突出的复发。
2、日常如何怎样保养自己的脊椎
保养建议：
1，切忌久站久坐，每隔45分钟可以换个姿势，或者起身走动，去个洗手间或者洗把脸。
2，锻炼，每周都要有一到三天每天一小时左右的锻炼。
3,饮食，白芷和鱼类的食物对脊椎有好处，少食辛辣。忌烟酒
4,，作息，不要熬夜，不要熬夜，不要熬夜
来自，中国发明第一台颈椎治疗仪企业，----川木保健
3、腰部如何保养
最好去看医生，多活动一下腰部，不作体力太大的活，喷些云南白药，可以活血化瘀的
4、做脊椎保养有什么好处
脊椎保养身体素质很好。
保养建议：
1，切忌久站久坐，每隔45分钟可以换个姿势，或者起身走动，去个洗手间或者洗把脸。
2，锻炼，每周都要有一到三天每天一小时左右的锻炼。
3,饮食，白芷和鱼类的食物对脊椎有好处，少食辛辣。忌烟酒
4,，作息，不要熬夜，不要熬夜，不要熬夜
5、如何保护腰椎？
6、颈椎、腰椎不好该怎么保养？
1、睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力 。2、注意腰间保暖，尽量不要受寒。避免着凉和贪食生冷之物， 不要长时间在空调下,这样对腰部不太好! 加强腰背部的保护 。3、白天腰部戴一个腰围(腰椎康特制腰封），有利了腰椎的恢复。4、不要做弯腰又用力的动作(如拖地板…)注意劳动姿势， 避免长久弯腰和过度负重，以免加速椎间盘的病变 。
7、腰椎怎么保养与治疗？
腰椎疼痛期间不建议做运动治疗，应该平躺休息，避免大幅度的运动，不排除腰间盘突出的可能，建议你到医院做个腰部CT，以免耽误病情。
8、怎么保养腰
1.将洗衣平台升高至腰部的高度：用传统洗衣方法时,不管是坐著或是站著,洗衣平台都应调整至腰部上面一点的位置,不要让弯腰的姿势出现,以避免背部肌肉过度地持续伸展.若考虑洗衣机时,在经济许可下,可以选择滚筒式洗衣机并且将之垫高至胸部左右高度,也可以避免弯腰进洗衣机拿衣服的动作出现.
2.使用有靠背的椅子或是让背后可以靠著东西做事：背后有东西支撑时可以减轻肌肉的负担,因此,除了活动性的家事,如：扫地,拖地外,只要是需要长时间从事的工作,如煮晚餐,最好选择背部有支撑的位置从事,此外,背部的支撑物要至少能与肩齐,这样才有比较好的支撑效果.
3.使用长柄工具：在扫地,拖地及掀垃圾桶盖时也会出现弯腰的动作,我们可以选择用比较长的柄或像在垃圾桶上黏上长的棍子,尽量用肘关节的动作来代偿弯腰需要的角度,在腰部左右的地方.
4.适度休息：如果工作需要比较长的时间,大约20分钟左右便要起身做个简单的伸展操再继续,以免肌肉长期处於紧张的状态,可以得到松弛的机会.
5.平时保持适当的运动：适度的运动可以训练肌肉的力量及耐力,让肌肉比较不容易感到酸痛疲劳,也可以使肌肉细胞维持活性,加速受伤组织复原的情形,但是,运动处方必须听从医生或是复健人员（物理治疗师及职能治疗师）的建议程度,否则可能变成二度伤害.
6.摄取均衡的营养：除了养成运动习惯外,均衡的营养摄取才能使得肌肉骨骼组织正常生长,若是平常就多注意这几点,相信可以帮助我们远离腰痛一族的行列.
9、怎么保养腰部
经常做些锻炼腰部的运动就是了！不过刚开始的时候不要太猛，要学会循序渐进！可以打打篮球，做做伸展运动，广播体操也行啊！