1、小腿软组织损伤 到底是冷敷还是热敷？
你好，24到48小时内冷敷是需要止血，以后需要热敷是让活血。你现在抬高患肢，患肢低下放置个枕头,高于心脏方便血液的回流，减少肿胀。药物方面外用红花油就可以。
2、运动中扭伤后应尽快热敷还是冷敷？
不同关节扭伤
处理方法不同
关节扭伤多见于青少年的运动损伤以及体力劳动者的工作伤，最常发生于踝关节、手腕部及下腰部。如果关节扭伤发生在下腰部，就是我们平常所说的“闪腰岔气”。关节扭伤的常见症状有疼痛、肿胀、关节活动不灵等，其中疼痛是每个关节扭伤的病人都会出现的症状，而肿胀、皮肤青紫、关节不能转动则是扭伤的常见表现。对于不同部位的关节扭伤，其治疗原则也不一样，下面就介绍一下最常见的几种关节扭伤及其急救措施：
1.手指扭伤：生活中，许多不经意的行为都会引起手指扭伤，如打篮球、嬉闹、做家务等。发生手指扭伤时，病人会有触电样的疼痛且会突然停止活动。对于手指扭伤的病人，伤后应该立即停止活动，且应马上对受伤的手指进行冷敷，最好用冰块。如果没有冰块，也可用干净的湿布冷敷。这样做的好处在于可以使血管收缩，从而减轻受损部位的肿胀。具体做法是：将手指泡在冰水中约15分钟左右，然后用冷湿布包敷，再用胶布把手指固定在伸直位置。应切记，这时一定要检查手指的活动度。如果手指的伸直、弯曲都受到限制或者末节手指呈下垂样，则可能是发生了撕脱性骨折。若出现这种情况一定要去医院进行系统诊治。
2.踝关节扭伤：踝关节扭伤是人们全身关节扭伤中发生率最高的一种，其中尤以青少年发生这种扭伤为最多。发生踝关节扭伤后，首先要绝对休息，用枕头把小腿垫高，以利于静脉血液回流，促使瘀血消散。同时应注意保护脚部，一定不要用力揉搓受伤部位。然后可以用毛巾包裹冰块外敷在受伤处，每次敷10～20分钟，每隔6小时敷一次。若皮肤受伤不严重，48小时后可以用热毛巾外敷，以促使局部血液循环加快和组织间隙渗出液的尽快吸收，从而减轻疼痛。另外可用茶水、黄酒或蛋清等把云南白药或七厘散调和成糊状外敷在伤处，然后进行包扎，每日换药2～3次。这对于促进瘀血消散，也有较好的效果。为防止再次发生踝关节扭伤，可把鞋底外侧后半段垫高0.5厘米。为保护韧带可佩带护膝2～3周。
3.腰部扭伤：腰部扭伤是由于腰部突然受到过度牵拉而造成的撕裂性伤害，常发生于患者突然转身、弯腰搬重物或抬重物用力不均的时候。腰部受伤时，病人会感到腰部有闪裂痛。当此之时，病人要静养，最重要的一点是要保持镇静，不要过多地活动。这时，如果病人急忙跑去医院就诊就会促使病情加重。腰扭伤后也要对受伤部位进行冷敷，冷敷1～2天后可以改用热毛巾湿敷。另外，腰扭伤的病人最好睡硬板床，扎宽腰带，并注意锻炼腰背肌。腰扭伤后如果处理不当会使腰伤反复发作，也有可能发展成腰椎间盘脱出。
总之，无论是发生了以上哪种关节扭伤，在扭伤的急性期，患者都不可以让受伤部位随意活动，否则会因软组织得不到充分的修复，而使新鲜扭伤变成陈旧扭伤，使疼痛、瘀肿不易消退。另外，如果疼痛较严重，可以服用活血止痛药。
3、扭伤后应该冰敷还是热敷，该注意哪些问题呢？
在我们的生活中会发生各种各样的意外，比如下楼梯不小心摔着了，扭到了脚，或者在运版动的时候权，因为运动姿势的不对，也不小心扭伤了脚。而这时进行紧急处理扭伤时，就有的人建议热敷而有的人建议冷敷。那么扭伤后应该冰敷还是热敷，该注意哪些问题呢？
在扭伤后紧急处理的方式是冰敷。
在我们扭伤后，表面虽然看不出伤口，但其实皮肤下面的组织内部的毛细血管早已破裂出血，如果使用热敷的方式会加重血液循环，造成里面大量出血，不能做到及时止血的效果，反而会加重扭伤的情况。
在扭伤后紧急处理的方式是冰敷。
而冰敷可以使毛细血管收缩，减缓血液循环，达到减少出血的效果。而且达到一定的低温，达到一定疼痛局部麻醉的效果，可以减少痛感。
综上所述，在扭伤后应该及时进行冰敷急救，并且在扭伤后的24小时内也可进行冰敷。每次冰敷的时间最好保持15-20分钟，冰敷用的最好是0度左右的冰水混合物，用袋子装着，敷在扭伤处。如果每有冰袋，也可以使用毛巾，把毛巾放在冰水里浸凉了，在放在伤处。每次冰敷的时间最后间隔1-2个小时，如果不严重的情况，可以间隔2-3个小时。
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4、跌打损伤，热敷效果好还是冰敷效果好？
跌打损伤时前48小时内是冰敷，有助于减轻局部软组织因暴力损伤而出血或渗血，使局部出现的肿胀疼痛，同时要制动，因为活动后症状会加重。过了48小时以后，我会采用活络油按摩+热敷的方法帮助活血化瘀。我会在患处涂上飞鹰活络油，进行适当的按摩、指压、推拿、揉按 15 -20 分钟，然后用。连续几天坚持，患处就会有明显的好转。
5、受伤后，该怎样选择冰敷或热敷？
出门诊时，多数病人没听说过冰敷，所以对冰敷有些抗拒，而容易接受热敷。那么，该如何内选择冰敷容或热敷呢？
冰敷也用于慢性损伤，如运动员的劳损，在运动后使用冰敷有助于控制炎症
对于慢性损伤，千万不能在运动前使用冰敷
热敷常用于慢性损伤，有助于软化组织、促进血液循环
在运动前使用热敷
对于慢性损伤，以下情况不能使用热敷：在运动后、急性损伤、
6、拉伤用冰敷还是热敷？
刚刚拉伤时
用冰敷
因为拉伤之后毛细血管充血
用于止血
之后
一天左右以后就
用热敷
这是是为舒筋活血用的