闭合性软组织损伤是指局部皮肤或粘膜完整，无裂口与外界相通，损伤时的出血积聚在组织内。是软组织损伤的一种。受钝力作用，肌肉猛烈收缩，关节活动超越正常范围或劳损等引起损伤无裂口常见有： （1）挫伤； （2）肌肉拉伤； （3）关节韧带拉伤； （4）滑囊炎； （5）肌腰腿鞘炎等。 有急性和慢性损伤两种。……更多>>
2、膝盖软组织损伤恢复
膝盖软组织损伤的治疗可以双腿伸直平坐于床上，腿部保证平直的情况下，用力抬高，反复一百次。注意!不能双腿同时，要分开进行。此方法的原因及作用：当双腿伸直时大腿骨和小腿骨之间的距离最大，软组织之间就能产生一定的空间。腿伸直用力上抬，实质是肌肉用力，就可以把润滑液压入膝盖软组织之间的空隙，给软组织补充营养，长时间如此可加强软组织的耐磨性能。也可以直接贴敷养生.骨活力。
3、膝关节软组织挫伤一般多久会痊愈，自己可以做一些治疗加快恢复吗
本药品成人服用，每次两片，每日两次。对本品过敏者禁止服用，服用期间，禁止饮酒，忌食辛辣刺激性食物，多吃五谷杂粮，新鲜蔬菜水果，多喝水，勤排尿，以利代谢产物排出。只是为了回答完成任务。
4、膝盖软组织受伤多久能恢复？
这要看个人情况，个体差异很大的。
就你所说的情况，估计得一个月以上，正常运动问题不大，但要想跳街舞，恐怕得三个多月，俗话说，伤筋动骨一百天嘛！还是彻底阳好再跳吧，来日方长，相信你养好腿后，会提高一大步的！