1、跑步中受到几种常见外伤的处理方法
皮肤擦、挫伤来
若在一自般部位，可用碘伏消毒水局部涂擦，不需包扎，但应该保持清洁、干燥，直到结痂痊愈即可。而关节及其附近的擦伤，则应首先局部消毒后，再涂以消炎软膏，以免局部干裂影响锻炼。若感染且严重的话，易波及关节，得骨髓炎，处理起来就比较麻烦了。
对于较大面积的擦伤，首先应以生理盐水或0.05%的新洁尔灭彻底清洗创面，然后局部消毒，最后用消毒凡士林纱布和敷料覆盖伤口，并包扎。必要时可加抗菌素，预防感染。
软组织损伤
一般软组织是指人体的皮肤、皮下组织、肌肉、肌腱、韧带、关节囊、滑膜囊、神经、血管等，它们损伤了，就叫软组织损伤。跑步常见的软组织损伤就是肌肉、韧带的损伤。
跑者伤后应立即抬高患肢利于水肿消除，72小时内冷敷使毛细血管收缩，防止肿胀，最后，可适当固定防止肌肉、韧带进一步损伤。
后期可采用热敷、理疗，使毛细血管扩张，促进血液循环，加快水肿的消除。严重扭伤，如韧带断裂、关节脱位，应尽快送往上级医院缝合或做固定处理。如： 踝关节扭伤后应立即停止运动，进行踝关节制动并加压包扎和冷敷，冷敷冰袋或冰块不可直接接触皮肤，以免冻伤。
2、跑步多，膝盖感觉很疼用不上劲，是软组织挫伤吗？如果是，应该怎么办？平时运动应该怎么注意？
体重多少，以前做过剧烈运动吗或有没有打篮球史
3、跑步脚软组织损伤多久恢复
你的情况属于软组织损伤引起的症状，一般会引起局部疼痛肿胀和活动受限等症状的，你的情况需要积极药物治疗的
一般一个月过后就差不多了，完全好需要三个月的样子。
4、膝盖软组织受伤怎么办？用什么方法能在一个月能跑步，已经受伤4个月了，现在能走就是痛和没有力，该怎么
针灸理疗烤灯。经常用热水热敷！我上次伤了，两个月好了！
5、原地跑步造成脚软组织损伤，求有关治疗
你的情况属于软组织损伤引起的症状，一般会引起局部疼痛肿胀和活动受限等症状的。一般一个月过后就差不多了，完全好需要2个月。
需要积极药物治疗的，可以用云南白药喷雾剂或奇正贴等跌打损伤药物外用，可以止痛消肿。再就是24小时后可以热敷促进水肿吸收，没事的时候患肢抬高，帮助血液回流，减轻水肿。要减少患侧脚踝活动。如果不能缓解疼痛要及早到骨科检查为好。
要减少受伤侧脚踝运动，避免慢性损伤及再度扭伤，使伤情进一步加重。而且你不断活动的话，加重组织渗液，只会加重水肿，使痊愈后受伤关节增粗、变弱，无法恢复到伤前状态。
最后象这样的慢性损伤的恢复，需要的就是时间。要有点耐心，不会几天内痊愈。所以不要着急去尝试用力。欲速则不达。
6、跑步时膝关节受伤
一般快跑易伤膝盖，所以记住要慢跑，比走路快点就行了，时间长点就好了。一般我隔天慢跑40-50分钟。
7、每天长跑对膝盖软组织有多大的伤害
只要体重不是超重，跑前做好热身，跑姿正确，一般跑步后不会有不良反应
跑步的好处在于对心血管系统的锻炼，防止动脉老化，还要可以锻炼下肢的肌肉，经常锻炼可以强化膝关节和踝关节，使关节不容易受伤
如果膝盖没有旧伤每天跑步没有任何问题，不过一般慢跑就可以满足身体健康的需要，短跑的那种前脚掌着地的跑法对关节的冲击更大，容易磨损。我们一般人不需要像运动员那样做超量的练习，跑跑步还是比较好的
不过跑步需要注意几点：
1、跑前先快走几分钟热身，然后活动关节，拉伸韧带，做好热身
2、跑步时候注意姿势，长跑最好全脚掌着地，脚也不要外翻或内翻；选择塑胶、草地、土地上跑步，尽量少在石板路、柏油路上跑步
3、维持心率在自己最大心率（220-年龄）的60-70%即可，根据心率来调整速度，不参加比赛的话没必要长时间快跑
4、运动后对膝盖注意保暖，不要受凉
5、如果膝盖受伤，及时冷敷，之后减少剧烈运动，并在24-48小时后热敷
6、如果膝盖不适可以用游泳来代替跑步，缓解对膝盖的压力
7、一周跑三次步就足够维持身体健康了，其余的时间可以选择其他活动，比如各种球类活动或者肌肉训练
8、我因每天跑步1500米，10天后，膝盖软组织挫伤，已经疼1周了（仍每天1500米），请问怎么治？
急性闭合性软组织损伤是而由于某一刻的受力或非生理性运用而导致的局部软组织损伤，皮肤及粘膜保持完整，，伤处与外界没有相通。
处理原则：
早期：伤后24—48小时内，局部组织缺血，急性无菌性反应剧烈，大量组织渗出水肿为主要病理改变。处理原则主要是制动、止血、防肿、镇痛和缓解炎症反应。损伤后即刻采用制动、冷敷、加压包扎和抬高患肢等一系列处理。严禁严伤处按摩和热疗。
中期：损伤24—48后，出血停止，急性炎症消退，局部淤血，肉芽组织正在形成，组织正在修复。此期可持续1—2周。处理原则是改善局部血液循环，促进组织的新陈代谢。可采用热疗、按摩、药物及传统中医药方法等多种方法交替进行，同时安排小运动量的功能康复练习。
后期：损伤基本恢复，肿胀、压痛等局部征象已经基本消失，但局部肉芽组织挛缩形成的瘢痕组织的强度和弹性均低于正常组织水平，组织粘连仍然存在，再生的新组织也仍未达到正常组织的物理特性水平。处理原则是增强肌肉力量，恢复关节活动度，松解粘连。通常以功能锻炼为主，治疗可采用理疗、按摩及其他中医药方法。
外用药酒，主要用于运动系统的损伤治疗。使用时，先将药酒涂擦患处，然后在患处及其周围反复按、揉、抚摩，并配合捏压、弹拨、捋顺、旋转等辅助手法，以提高疗效。
涂擦时以温擦为宜，这样有利于药酒渗透到皮下组织，发挥药物活血化瘀、消炎止痛功效。按摩时间每次约15—20分钟，每日1次或隔日1次，一般每5次为一疗程。
外用药酒时应注意：
1.外用药酒多数为活血化瘀、行血止痛类药物，因而切忌内服，以免引起中毒反应；
2.按摩手法宜先轻后重，临近结束时再逐渐减轻；
3.软组织损伤在2天内出现局部出血、红肿，如果在患处用力按摩，会使症状加重，故不宜使用；
4.用药酒按摩握拿组织时，注意不要直接按擦骨凸部，以免损伤骨面的软组织和骨膜组织而加重病情；5.药酒按摩方法不宜用于新鲜的骨折、关节脱位、表皮破损，对心、肝、肺、肾有严重疾患者也应禁止用该法治疗；
6.对有骨肿瘤、骨结核、软组织化脓性感染等，只可在疼痛较重处作表面涂抹，不要推拉重压，以免病灶扩散。