健身软组织受伤

1、如何防止运动中肌肉拉伤，软组织挫伤？

很简单：1平常多注意锻炼
2 运动前热身运动要充分
3 运动时别太剧烈（如果是有对抗的运动，有些伤是无法避免的）

2、健身中软组织受伤用什么药

软组织受伤不是软骨受伤所以很容易好的，不必当回事，锻炼身体哪有不受伤的道理。

3、有的人健身已经受伤了却还要继续练，受伤继续练会给人体造成什么损害？

健身不就是为了有一个强健的体魄吗，如果受了伤还健身的话，很可能会造成二次伤害，不仅对你的健康没有好处，还有可能让你的肌肉留下永久伤害。就算你伤好了，以后去健身可能也坚持不了多长时间了。

其实受伤的人是不建议剧烈活动的，去问问那些健身教练就知道，如果你受伤了他们会暂停你所有的课程，如果是比较负责任的健身教练，或者是你购买了康复性训练，教练会再给你指定一套健身计划。这个新的健身计划运动量肯定不大，因为这套健身计划就是教练为了让你快点伤好设计的康复性训练。

其实那些明知自己因为受伤或者别的原因不能健身和运动还要去运动的人，是对自己身体很不负责任的一种人。不要以为锻炼多了就是好事，也不要以为锻炼多了可以让自己的伤好得更快。其实能不能运动我们具体也是不太了解的，要根据自己受伤的情况询问自己的就诊医生，他们给出的建议就是专业的了。

总体而言还是要为了自己的身体着想，健身是一件好事，健身可以让自己拥有强健的体魄，但是不合理的健身也会害了你，健身还是要渐渐走向规范化。如果你受了伤，最好还是停下最近的健身减肥计划，就算是和朋友约好了也要推辞，因为没有什么比自己的身体健康更重要了，最后希望大家多多运动，进而拥有一个结实的身体。

4、健身时手肘受伤 肌腱 软组织

有可能是经脉拉伤 多休息 或者 弄点药 要不去看看医生也可以

5、关于健身受伤的问题

在推举过程中，推举时肩膀是最容易受伤的，一般都zd是软组织损伤。我也有过这样的情况，肩膀受伤后，就要暂时停止推举锻炼，在这段时间，你可以加强练腹肌和下肢。因为肩膀受伤后，不太容易好，最起码要半年时间。如果你一定要练的话，重量要大大减轻，然后，换个角度和动作，不要再上斜卧推了。 另外：脊椎骨受伤，是要重视的一件事，不能轻视。一定要养好伤后，完全不疼后，大约也需要半年时间，再进行锻炼。 伤痛好后，恢复性锻炼，一定要慢慢加大强度，重量要大大减轻，避免再度受伤。 祝你早日恢复。

6、健身会受伤吗

在推举过程中，推举时肩膀是最容易受伤的，一般都是软组织损伤。我也有过这样的情况，肩膀受伤后，就要暂时停止推举锻炼，在这段时间，你可以加强练腹肌和下肢。因为肩膀受伤后，不太容易好，最起码要半年时间。如果你一定要练的话，重量要大大减轻，然后，换个角度和动作，不要再上斜卧推了。 另外：脊椎骨受伤，是要重视的一件事，不能轻视。一定要养好伤后，完全不疼后，大约也需要半年时间，再进行锻炼。 伤痛好后，恢复性锻炼，一定要慢慢加大强度，重量要大大减轻，避免再度受伤。 祝你早日恢复

7、锻炼后胸部软组织拉伤

我是一名健身教练我来回答你的问题：
你确认是肌肉拉伤吗 如果是的话请不要锻炼了 休息恢复 时间1周以上 最好配合涂抹扶他林更为有效
如果是平时不运动造成的乳酸分泌情况就不一样了 休息3-5日即可 疼痛厉害的可以热敷缓解