怎么保护自己的脊柱不受伤害

1、我们青少年应该怎样保护脊柱不变形呢？

注意多做广播体操，这是很好的物理方法。当然，还要少低头弯腰等等。
还有一个方法是晚上使用斜面护脊床垫来矫正一下脊柱，一次几个小时，然后再放上定制的枕头正常睡觉。这是新的方法，侧弯也是采用这种反向纠正的方法，
希望对你有用，请参考！

2、你们知道保护脊椎的十种方法都有哪些吗？

嵴椎保健1：站立的时候
当我们站立时，嵴椎承受我们所有的体重，所以站立的姿势非常重要，而正常的嵴椎有一定的弧度，保持及维持正常的弧度能够减轻嵴椎所承受的压力，所以可以减
轻背部酸痛，当我们需要长时间站立时可以轮流将一只脚放在高度约廿至卅公分高度的脚凳上，如此就可以减轻背部所受的压力。
嵴椎保健2：坐着的时候
现代人的工作花大多的时间坐在椅子上，所以坐姿非常重要，坐的时候背部一定要有椅背的支撑，最好椅背能够稍有突出的弧度来支撑背部。另外可以将膝盖的高度稍高于臀部的位置，如此也可以减少嵴椎所受的压力。一个姿势的维持不要超过一个小时就应稍微活动一下身躯，也有助背部的健康。
嵴椎保健3：拿取高处物品时
当要拿取置于高处物品时，记得一定要站载脚凳上以减少嵴椎受伤的可能。
嵴椎保健4：搬东西时
请记得尽量用推的，少用拉的方式。当准备要推东西的时候用您的手臂及脚来开始推的力量。
嵴椎保健5：抬重物时
当要抬重物时，一只脚用半跪姿，另外身体尽量靠近要抬的物品，保持背部的平直，记得尽量用脚的力量来减轻背部的压力。
嵴椎保健6：搬运物品时
携带物品时，分两小袋比一大袋来得容易，并且尽量让物品靠近身体以减轻嵴椎的受力。
嵴椎保健7：睡觉时
当躺卧时嵴椎所受的压力最小，所以适度的休息也有助于背部酸痛的减轻，平躺时膝盖下放个枕头或是侧躺时两脚中夹个枕头都有助于嵴椎压力的减轻。
嵴椎保健8：控制体重
请记住您的嵴椎承受着您的全身重量。要减轻您嵴椎受力的一个好方法，就是维持您的标准体重，试想您自己背负一个五十公斤的沙袋和背负一百公斤沙袋时的情形，然后再想您要您的嵴椎背负多少公斤的沙袋?
理想的状况试不要超过您的标准体重五公斤以上可以让你更健康。
嵴椎保健9：戒烟
根据统计抽烟的人比不抽烟的人，背部酸痛的情形高出二至三倍，因为香烟中的尼古丁会使得微血管收缩进而使得营养嵴椎的养分减少，嵴椎椎间板功能逐渐退化而造成酸痛的情形。
嵴椎保健10：轻微的背痛
当有轻微的背痛时就是一种警告讯号，必须要加以重视，请专业的医生处理以免问题变大。
现代人的生活不仅是要求活的久，更要活的有生活品质。一个健康的嵴椎，不仅可以使得活动自如、身轻如燕，更可以让我们的心肺功能因有足够运动而不致退化。另外当真的有背部酸痛的情形，也不要轻忽及早找专业人员帮您解决问题，使您更健康有活力。

3、脊柱不好全身遭殃！如何养护你的脊柱？

脊柱不好全身遭殃，这句话说得一点都没错，脊柱是人的上半身的支柱，要是出现了问题，整个人就不好了，整个身体都会变形，不仅难看还很难受，所以平时我们应该保护好我们的脊柱，不好好养护脊柱会给我们带来很多的麻烦的。

脊柱出现问题的后果

脊柱要是出了问题，特别影响人的睡眠，晚上睡觉，怎么睡都睡不好，腰酸背痛的，没有休息好，精神状态也就不佳，严重影响第二天的工作和学习；还会身体出现倾斜，双肩不齐，更甚者身体会变得佝偻，就像驼背一样，走路姿势难看，衣服也不好买；脊柱变形后胸椎、腰椎、颈椎也会跟着变形，紧接着就是到处疼痛难忍，还会引发其他的迸发症。

如何正确养护脊柱

1、养成良好的习惯，站有站样、坐有坐姿。

2、不长期伏案工作，不久坐，身体出现疲倦起来活动一下。

3、控制住自己的腿，不跷二郎腿、不抖腿。

4、睡觉尽量睡比较硬的床，不能睡太软的，减少脊柱变形的可能性。

5、做适量的运动，提高身体素质，从而增强脊柱的柔韧性。

身体是自己的，一定要学会爱惜自己的身体，身体出了问题再多的钱都是换不回来的 ，特别是上班族，不要在年轻的时候拿命换钱，人到中年拿钱换命 ，这样的买卖可是不划算的，所以要想健康，就要从生活中的小细节开始，为了健康着想，工作你一天的你，赶紧休息会吧！

4、如何保护好脊椎？

每天做一点关于脊椎的运动锻炼还有少低头哦，不能做太大的动作从而对脊椎的伤害加大，有时间有能力的话每天做一些按摩是比较好的，到没有什么问题的你正常生活就可以了啊

5、日常如何怎样保养自己的脊椎

保养建议：
1，切忌久站久坐，每隔45分钟可以换个姿势，或者起身走动，去个洗手间或者洗把脸。
2，锻炼，每周都要有一到三天每天一小时左右的锻炼。
3,饮食，白芷和鱼类的食物对脊椎有好处，少食辛辣。忌烟酒
4,，作息，不要熬夜，不要熬夜，不要熬夜
来自，中国发明第一台颈椎治疗仪企业，----川木保健

6、搬运作业中保护脊柱免受伤害的科学提重物方法？

脊柱损伤在外伤中非常常见，常由各种安全事故造成。如果在急性脊柱损伤时处理不当，易造成二次损伤加重病情，严重时甚至还会危及伤员的生命，尤其是脊柱骨折患者的搬运至关重要，所以正确认知急性脊柱损伤的搬运要求非常重要。

7、如何保护自己的脊椎

8、脊椎不好，怎么保养？

脊椎不好的保养方法：
床的软硬度：床的最好的软硬度是，人躺下后不会影响脊椎正常的生理区度。胖的人可以睡硬一点，瘦的人可以睡软一点。

枕头的软硬和高低：枕头需要符合颈椎的生理区度，原则是：枕头宽度应过肩部，枕头中间低两端高，对颈椎有很好的支撑作用，人仰躺或侧睡时，下巴与额头能成一水平线。

饮食：多喝牛奶可预防脊椎病，喝茶有益脊椎健康。100how提示，保护颈背部驱走寒气，可喝驱寒汤：红糖2汤匙、生姜7片，水煎10分钟即可饮用。

运动：日常，打电脑超过一小时，要站起来伸展腰部3分钟或做颈椎操：端坐，全身不动，单头部运动，分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩；顺、逆时针环绕动作。每次坚持5分钟。100how提示，平时还可做放松脊椎运动：两手手指交叉，放在颈部后方来回摩擦50次，直至颈部发热。

热敷：热敷可改善颈背部血循环，热敷材料：小茴香少许、盐半斤一起炒热，装入布袋，放在颈背部热敷30分钟，每日1次。

9、脊柱对人体重要吗?你应该怎样保护自己的脊柱不受伤害?

不要受到外力冲击。

注意保持它的挺直状态。建议经常做一些脊柱的纠正动作，如可以利用睡觉时使用昂首斜面护脊床垫，利用睡觉的时间来矫正脊柱——毕竟脊柱主要问题是它向前倾的时间太多了导致的。纠正完成后，放上定制的枕头就能正常睡觉了。请参考：