1、跪求一个长个子的方法！！！！
促进身高的食物 含钙的丰富的有：芝麻、黄花菜、荠菜、海带、田螺、虾皮等。 骨类汤有助于钙的吸收，晒太阳也有助于钙的吸收。 同时其他的微量元素也必不可少，要全面发展。 少吃糖、巧克力、甜蛋糕，这些阻钙代谢。 吸烟喝酒也会阻碍身高的正常发展。 一顿饭不吃死不了人，吸收营养才是关键。在饥饿时，身体对营养的吸收效率非常高。 体育运动促长高 1、人体长高的两个关键时期 从人体生长发育的规律来看，在人的一生中，身高的生长发育有两次高峰期。第一次是在孕中期至婴儿期。孕中期（4～6个月时）胎儿的身高增长最快，在这三个月中约增长27厘米，占整个胎儿身高的二分之一，是人一生中增长速度最快的阶段。婴儿期（自出生至1周岁），生长速度稍有减慢，但仍增长20～25厘米，为出生时的50％。以后增长速度减慢，并保持相对稳定，直到第二次生长发育高峰期，大约女10岁、男12岁（青春期）。青春期，身高平均增长7～8厘米，最多可以增加10～12厘米；体重年增长值为4～7千克，个别可达8～10千克。约三年以后生长速度又减慢，直到女17岁左右、男22岁左右身高基本停止增长。由于女孩第二次生长突增期较男孩早开始，故在10岁左右男女的身高发育曲线出现第一次交叉，交叉以前男孩的身高高于女孩，交叉以后变为女超过男；到12岁左右男孩第二次生长突增期开始，而此时女孩生长速度已开始减慢，故又反过来男身高高于女，曲线出现第二次交叉。由于男孩突增期增长幅度较大，生长时间持续较长，所以到成年时绝大多数男子身体形态指标均比女子高。 依据平均值得出的发育规律，但是无论男或女都有早熟、正常、晚熟三种类型。早熟的特点是开始发育的年龄早，身高突增高峰出现早，但突增的过程往往较短，因而开始虽然显得较高，但最后不一定高于晚熟者。早熟女孩的体重与身高的比例一般高于晚熟者，最后肩窄、骨盆宽，趋于矮胖型。晚熟的特点是开始虽然身材较矮，但突增的时间较长，最后往往比早熟的还高。晚熟的男孩骨盆窄、肩宽，呈瘦高型。正常型发育情况介乎二者之间。 当我们知道身高增长的一般规律和增长高峰之后，就可以在这两个时期内对孕妇和胎儿、婴儿以及儿童青少年进行全面调剂，除补充全面而平衡的营养，特别是质优量足的蛋白质外（怀孕后半期，胎儿生长骨骼，需供给钙质，宜多吃些含钙食物，如豆浆、豆腐、鸡蛋、土豆、白菜、胡萝卜等，小鱼、虾炸后可连皮吃下，多吃鲜菜、水果、蜂蜜等），还要进行适度的体育运动。孕妇在妊娠期，特别是孕中期（4～7个月时），流产率大大降低，妊娠反应消除或减轻，精神状态已稳定，要适度进行体育活动，如健身操、深呼吸、活动性游戏、步行，还可进行轻度操练背腹肌等量小、强度弱、节奏缓和的运动。这既可改善神经系统、心血管系统、呼吸系统的功能，调节胃肠功能和人体代谢，又可帮助胎儿的发育和分娩。 出生后的婴儿在无疾病或其它外界刺激的情况下，啼哭几声并非坏事，而是很好的运动，有益健康。婴儿啼哭，四肢蹬伸，“手舞足蹈”，不但能促使血液循环加快，给大脑、骨骼、肌肉以充足的营养物质和氧气，而且还能提高心肺功能和胸廓的生长发育。6～12个月的婴儿，根据情况适度诱导其玩、翻、爬或搀扶其步行，有助于身心健康和大脑的发育。神经系统是人体发育最早、最快，成熟也最早的系统。6～7岁时，大脑的重量已达到成人的90%，到20岁时大脑的重量才增加10%，重约1400克，但这时脑细胞内部结构和机能的复杂化过程，高度发展，达到非常完善的时期。因此，婴幼儿时多给些信息刺激对其大脑发育和身心健康极为有利。 青春发育突增期是儿童青少年发育到成熟的过渡时期，是人生的第二次生长发育高峰期。这个时期人体的形态、生理、心理、生化、内分泌和智力等都将发生突变，因而在青春期进行适度的体育运动，特别是多做全身性的伸展性运动，更有助于长高。 2、体育运动何以能长高 体育运动能促进长高，主要原因有三。 （1）促使生长激素分泌量增加。控制身高的内分泌激素主要有三种，即脑垂体分泌的生长激素、黄化体激素和性激素。这三种激素中，生长激素的功效最显著，它是确保人体正常生长发育的必不可少的物质。实验证明，进行90分钟中等强度的体育运动，人体内生长激素的分泌量比安静时增加两倍。体育运动的良好刺激，还能保证睡眠更深沉。科学家们通过脑电图、心电图和眼流动监测仪发现，儿童青少年沉睡1小时，体内的有关激素（生长激素、黄化体激素、性激素和催乳素）的分泌量极为旺盛，尤其是生长激素的分泌量达到了高峰，每毫升血液里的含量高到20微克，是白天的5～7倍。生长激素的分泌量增加，就能促使儿童青少年正常生长发育。据报载，有一位23岁的女青年因病昏睡两个月后，身高增长近3厘米。如果生长激素的分泌量不足，就会严重影响儿童青少年生长发育，甚至还会患侏儒症。 （2）能增加骺软骨的增殖能力。身材高矮之“高”，关键在于下肢长骨的长短和脊柱生长发育状况。从人体解剖学来说，四肢长骨是管状骨，两端与骨体之间有软骨（婴儿时期，每一块骨头都有一个生长点或叫骨化中心），称为骺软骨。人从婴儿发育成熟，身高增长了好几倍，主要是由于骺软骨增长的结果。当骺软骨完成骨化，人就不再长高了。骺软骨的生长发育是由生长激素控制的。坚持体育运动不但能使生长激素的分泌量增加，而且能促使新陈代谢旺盛，血流加快。人处于安静状态时血液在全身循环一周需要20～25秒，运动时缩短至8～9秒。体育运动还能使吸氧量增加7～12倍。15～20岁的青少年，呼吸频率可由安静状态的 18～20次／分提高到30～40次／分，肺通气量增加到70～120升。血氧充足，流速加快，就能供给骨细胞充足的原料。 适宜的运动除能给骺软骨的增殖提供充足的原料，对其施以有益的“机械按摩”外，还能对骨的形态结构和机能等变化起良好的作用，例如，骨密质增厚，使骨变得更加粗壮结实；骨小梁的排列根据压力和拉力不同，更加整齐而有规律；骨表面的肌肉附着的突起更加明显等。这些变化就能大大提高骨的牵拉、压缩、扭转、抗弯、抗折等的性能。 （3）能获得更多的维生素D和“空气维生素”。群众性的体育活动多在室外进行，室外阳光充足，空气清新，能使人体获得更多的维生素D和“空气维生素”。物理学家研究发现，阳光透过三棱镜发出红、橙、黄、绿、青、蓝、紫七色，七色光的外面还有许多看不见的光线，这些光线约占阳光的50～70％。红光有兴奋神经，提高心血管系统、呼吸系统和肌肉组织的功能，黄光和绿光具有镇静功效，蓝光和紫光则有抑制作用。不同季节，光照时间长短、强弱也不一样，因而季节对生长发育有较大的影响。以身高、体重为例，在一年四季中，春季身高增长最快，3～5月份的三个月与9～11月份的三个月相比，前者身高增长要高出2～2.5 倍。相反，体重是秋季增加最快，9～11三个月中是全年体重增加最快的时期。春季身高增长快的主要原因是，春天太阳距离地球越来越近，因而阳光里含红外线和紫外线增多。红外线波长短，穿透力强，且含有大量的热能，能给人体皮肤均匀地加温，反射性地促使血管扩张，血流加快，给骺软骨增殖提供充足的血氧。紫外线能使人体皮肤中的一种叫做“麦角固醇”的物质变成维生素D，维生素D进入血液，能促使胃肠对钙、磷等物质的吸收，给骨细胞的生长提供更多的制骨原料。 在室外进行体育活动，呼吸新鲜空气，能获得更多的“空气维生素”。南方四季常青、万紫千红，北方春、夏、秋三季也是花红柳绿，这样的自然环境里阴离子数倍增。阴离子是维持人体细胞正常生长功能必不可少的“元素”，科学家们称它为“空气维生素”。有人将白鼠分成两组喂养（营养完全相同），甲组在正常的空气中喂养，乙组在经过棉花过滤的空气中喂养。四周后甲组无变化，安然无恙；乙组患病率高，有的面临死亡。关键原因就在于乙组白鼠呼吸的空气中的阴离子已被棉花完全吸收所致。可见，人体内阴离子数增多，既有助于儿童青少年长高，又有助于提高有机体的机能和健康水平。 3、练哪些项目有助长高 儿童青少年时期骨骼系统生长迅猛，且骨骼里含有机物比例大，无机物比例小，骨骼脆弱、柔韧性大。儿童青少年脊柱弹性大，但肌肉、韧带力量差，固定关节力量弱。儿童青少年神经过程的特点是兴奋比抑制更占优势，大脑皮质神经细胞工作能力差，容易疲劳，但反应快、恢复快、灵活性好。儿童青少年时期，特别是青春发育突增期，身高增长迅猛，胸廓发育相对落后，心脏的发育速度赶不上身体其它部位增长的速度，供血、供氧相对不足，心血管系统的调节机能亦不稳定。鉴于儿童青少年上述特征，锻炼时应选择那些伸展幅度大、频率较高、节奏感强、持续时间短的练习，应尽量避免练那些过于紧张、持续时间长、憋气的耐力性和静力性的练习。 （1）全身性伸展项目：全身性伸展项目内容非常多，如徒手操、轻器械操、健美（身）操、引体向上、双臂屈伸、屈臂伸摆浪、悬垂摆动、摆腿、压腿、踢腿、劈腿、“桥”等等。 （2）协调性项目：这类项目包括球类运动、游泳、滑冰、滑雪、舞蹈、活动性游戏等等。 （3）跳跃项目：这类项目有原地单、双足跳、行进间单足和双足跳、跨步跳、蛙跳、纵跳摸高、立定跳远、立定多级跳远、跳橡皮筋、跳绳、支撑跳跃、跳越障碍等等。 （4）短距离竞赛项目：短距离竞赛项目包括田径径赛项目50米、60米、100米、200米、400米和4×100米接力跑，游泳（蝶泳、仰泳、蛙泳、自由泳）
2、人的一生有几个生长期?
从人体生长发育的规律来看，在人的一生中，身高复的生长发育有两次高峰期。
第一次是在孕中期至婴儿期。第二次生长发育高峰期，大约女10岁、男12岁（青制春期）。
3、第二次身高发育高峰期特征 ？
儿童和青少年的成长和发展的第
在过去的20年里，世界平均身高增长1厘米，每10年。人类的身影出现了每一代人的高发态势。据记载：美国200年以前，全国的平均高度是170厘米，已经现在达到180厘米，增长10厘米，近30年来，日本14，今年的老男孩平均身高增加了8.2厘米;瑞典从1851年在80年到1931年，新兵从166.6厘米174.1厘米的高度，同比增长7.5厘米，前苏联在18世纪的士兵发现在过去的250年来衡量骨骼，士兵的平均身高增加了20厘米。中国近20年来，18至25岁的城市青年，男子的平均身高增加了2.3厘米，女性增加2.15厘米。
衡量高度
1，测量身高优势
人们普遍认为体重变化迅速，因此作为衡量体重健康的客观标准的变化。事实上，随着高度的增加，以评估其准确性的重量尽可能多的成长和发展，健康，和疲劳。
儿童和青少年，每年测量12次（最好每季度测量一次）身高是把握成长和发展的重要手段之一。身高增长是正常的，表明良好的成长性，身高增长缓慢，基本不长，甚至停止生长所必需的原因进行分析，并采取适当的补救措施，有针对性。
中老年人经常测量身高，在一定程度上，也评估了老龄化程度。身高随着年龄下降，正常的20至30岁为最高峰，从40岁的，年龄每增加10岁，高度降低12厘米。降低老年男性的高度平均为2.25 \ \％，女性平均低2.5％。国外曾有报道，从40至90岁，身高可以减少7-9厘米，甚至是明显的驼峰。在体内的生理变化，俗称为“老收缩。”
高度在一天内或评估载荷的大小和疲劳程度的生理变化是重要途径之一。尊重一个人，早晨起床时最高，夜晚最短，才去睡觉。这种变化的高度和职业特点之间的直接关系，那些肩膀承担，进行背了沉重的手工工人和运动员，尤其是举重运动员的身高在一天之内改变比早晨更明显时，夜间2至5厘米更高的比以前。这一变化的主要原因有两方面：首先，椎间盘被压缩。椎间盘，软骨组织，中间有一个原子核有弹性的缓冲作用，使脊柱有一定的伸展的移动性。由于脊柱承受的载荷导致椎间软骨弹性暂时“减弱”而使脊柱缩短。二是要维持正常的生理曲度，人类脊柱颈部，背部，胸部肌肉有一天承受的负荷逐渐疲劳，脊柱支撑力减小，曲率增大，随着高度也相应降低。这种在脊柱的生理变化，仅在一天之内的变化，经过一夜的睡眠，肌肉得到足够的休息，疲劳消除后，身高也将恢复。
2，高度的测量方法和要求
1）测量方法：被测量赤脚，“注意”的架势米高站在地板上，脚跟，骶骨和两米高的肩胛间关闭立柱。的测量分别站在周围谁可以计量，将被调整到头部的耳屏和最低点的劣质轨道轮辋平齐的边缘，然后移动到一个水平板米高度的测量人的头部，使该气密性适当，您可以测量高度。 2）测量要求：每个度量值的高度应赤脚，并在同一时间（早上和更精确的），具有相同的高度计，身体姿势应该是相同的之前和之后，总高度的壁应被置于平地根。连续测量每次测量的高度优选为30秒的间隔的两倍。两次测量的结果应大致相同。高度计误差不得超过0.5厘米。
3，上身长度的测量方法和要求
1）测量方法：坐在座椅的高度，仪表板，头颅枕部，两肩胛间的骶棘三点应贴在高度测量坐高米列。头，当坐在直立，眼睛平视的躯干挺直，双腿并拢，腿成90度角，两个脚在地面上或放在盘子里米高的大小，两臂自然垂在你身边。的监测站测身高的测量和操作。
2）测量要求：测量头的枕部，两肩胛间和骶棘都应该贴有三米高列。的其余部分相同，所测得的高度。
4，腿的长度测量方法和要求
1）测定方法：双脚分开与肩同宽，站在平地上。左下肢大转子到地面的垂直距离，也就是说，腿的长度的边缘上的测量。 /> 2）测量要求：测量摸准的人，必须测量在网站上的边缘的大转子骨上。触摸时，食指，中指和无名指附着于骨的通过测量全国人大转子部件，所以测得的膝盖抬起大腿，腿伸直，然后来回摆动几次，人们将能判断准确测量股骨大转子骨（股骨转动）的上缘位置。钢卷尺测量误差不得超过0.2厘米。
普通家庭根本不能伸直用一个小的胶带固定在门上一本书，而不是一个水平板米高的高度计，根据操作方法，同样可以准确测量高度。
正如已经提到的，高度取决于遗传和后天环境因素两种。这两个因素，遗传起着极其重要的作用，虽然，但后天环境因素，尤其是高大的两个关键时期，要保证充足均衡的营养和经常进行体育锻炼的积极作用也不容小觑。
很多人想拥有一些身材高大，一些年轻女性，找对象也特别注重男人的高度。曾几何时，扩散至社区内的年轻男子，中等身高的比喻一些其他的“弱智”的笑话。它是有缺陷的队友片面强调高度。还有人高的优势更短的也有其优点。高和低，在这两个群体相比，矮个儿比我们高大，聪明，更好的健康和长寿。中国医疗专家到湖南，湖北，广西，贵州和其他省份的调查发现，人过90岁，身高128至158厘米之间，体重40公斤。美国学者马Laosi身高173厘米为界，美国的名人和运动员进行了调查，结果11％以上的高大身材矮小住九岁。 750人，90至15岁，住在身材矮小的人有13人。居住超过90岁，并已完成了9个名人身材矮小占8人。 230公分以上的巨人他们的平均寿命只有39.8岁。美国总统矮个子平均活80.2年岁，身材高大，他们的平均寿命只有66.6岁。
每一代人的高度高的趋势将继续下去。例如，在中国，中国男性平均身高170.3厘米，女性159厘米。据预测，一百年以后，男性的平均身高超过183厘米，女性超过169厘米。出于这个原因，一些科学家相信，在未来可能会像今天一样，控制人口数量，以控制不断增加的人类。
那么理想的高度如何做的最好？随着技术的发展，人们期望越来越高增长的控制将成为现实。如果如此，人类更幸福。
二，因素影响身高
身高，身体质量指数，不仅反映儿童和青少年的成长和发展，也与发展组织和器官的身体重合。高度是人体的各个部分的长度比原来的纵向生长受遗传因素影响人体，大大的纵向方面。男性20至24岁，女性19至23岁，长骨和椎骨骨化已经完成，它停止长高。
影响身高的因素很多，如遗传，营养，运动，环境，生活方式，种族，内分泌，性成熟早晚（初潮年龄超过11年的5岁，平均18岁厘米），远近亲繁殖，医学的进步等。
1，生长和发育的遗传
先天性遗传和后天营养，体育锻炼和各种因素影响生活条件。然而，许多因素影响身高，更重要的是继承。人体从一个单一的受精卵细胞发育成一个复杂的多细胞个体，从一个年轻的胎儿发育成一个身强力壮的人，受遗传控制。遗传，体长可达0.75至0.92，特别是对女儿的影响更大，遗传力高达0.850.92。换句话说，男性身高有75％92 \ \％，女85 \ \％92％，受到遗传变异的影响。最高只有25％为男性，女性只有15％的最高收购的其他因素。他们的子女的遗传证据高度发挥着极其重要的作用。相比之下，体重少受基因影响，男性63％，女性42％受遗传影响。男性和37％女性和58％，根据所获取的环境因素。可见后天环境的影响较大，体重。
2，营养
营养的人的存在，即以维持正常生活，身体的发展，如搞活动不可缺少的物质基础，尤其是人类的成长和发展的两个高峰期，确保提供高营养物的质量和数量，使维生素和矿物质（钙，磷，锌等）的平衡是非常重要的。中国的城市比农村儿童和青少年与他们的同龄人平均2至4厘米，原因之一是我市农村良好的营养。不仅蛋白质，例如，通过营养物质，尤其是蛋白质的“堆积的高度。已知的人类或自然的约20种氨基酸，氨基酸组成，依靠营养提供。食物能提供足够的8种人体必需的氨基酸，它有助于加速蛋白质的合成，从而促进人体组织和器官的生长和发育，尤其是骨骼和骺软骨的生长和发育。与赖氨酸，例如，日本将被分为6对双胞胎婴儿的两个实验中，第一组的正常的营养供给，赖氨酸和第二组耦合与实验13200小时的正常营养后的检查中发现第二组比第一组1.7厘米，重1公斤的婴儿。实验表明，学龄儿童，一顿面包加0.5克赖氨酸的实验组的身高和体重均明显超过任何其他适龄儿童。有些国家仍然是儿童和青少年午餐面包加比吃正常饮食的儿童和青少年体重2.62公斤，身高0.9厘米，血色素25克，黄豆粉和适量的钙，铁，维生素，半年后这些儿童和青少年是3.4克。因为蛋白质不仅是身体的“积木”，参与重要的生理活动的人力酶，激素，血红蛋白，凝血蛋白和肌纤维构成的支架主体胶原蛋白的重要物质。同样，产妇的营养状况，但也在一定程度上限制了胎儿的正常发育，如果饮食中缺乏某些营养素会导致胎儿畸形。
营养不良会影响生长和发育，会影响脑细胞的数量和质量，相反，营养过剩，引起肥胖，同样不利于儿童和青少年的健康。
3，在许多体育项目
收购的因素影响高度比运动最活跃，最有效的因素。受肌肉无力的儿童和青少年的身体发育。更多的锻炼是儿童和青少年长高的生理需求。哪个运动是儿童和青少年的健康成长，是一个重要的推动力。国内和国际的调查已经证明，坚持儿童和青少年的运动与不运动或运动不足的儿童和青少年比他们的同龄人，胸围，肺活量，握力增加5至8厘米，500至1500毫升， 4.6至5.7公斤，和锻炼有助于儿童和青少年的成长和发展。辽宁省的主要调查数据，不经常参与学校体育学校培养的学生和一般学生相比，平均四公分的身高，体重超过2公斤，大的肺活量200毫升。前苏联远东北部地区的儿童，在没有日光的极夜，活动积极性不高，身材高大，虽高，骨架是不小，但体质较差，耐力弱，和同龄人比较少握以南儿童8千克，跳远成绩差9厘米，跳高得分至少为3厘米。这些都证明，不仅可以促进运动长高，但也影响身体机能和运动能力提高的改善。
4，环境
环境，包括自然环境，社会环境和心理环境。环境也受到不同程度的人的成长和发展，基本的环境因素（人类生态系统的人类周围的各种自然因素的总和）的气候条件，地理的影响的高度的例子，一般的热带自然环境温带性成熟早于儿童和青少年，身体发育水平稍差;中国科学院研究所儿科杂志1975年的调查，17岁的年龄组的平均身高（厘米）的分析结果：男性，北京168.7，武汉167.8， ，广州，女，北京157.7，157.3，武汉，广州，155.3 164.7。从1982年的7至17岁的儿童和青少年的身体形态，身体活动和物理研究的证据：北京岁的儿童和青少年与湖南同年龄组的儿童和青少年相比，应该是高于2.5至4.6厘米。这两种情况的调查已经证明，儿童和青少年的高度与北向南的趋势，除了相关的食品品种，而且还与气候，地点，时间等因素的照明，有直接的关系。该
心理因素也影响生长和发育。可以说心理因素的总和心情，快乐，愤怒，悲伤和喜悦，悲伤，恐惧，恐慌是慷慨激昂的情感表露。世界是各种情绪，对人体对客观事物的感受是幸福，快乐，幸福或悲伤，痛苦，失望，直接影响到所有的人类活动。突然，强烈，持久的情志刺激，会影响身体的各个器官，血液活动，大脑和内分泌系统。悲伤，抑郁，生闷气等，容易患各种疾病，影响生长发育，使儿童和青少年。临床观察表明，精神刺激孩子遭受严重的，不仅易患各种疾病，生长发育迟缓，甚至停滞，造成早衰。这是不良的心理因素影响大脑和内分泌功能的结果。因此，对于儿童和青少年创造一个良好的心理环境，尤其是在长辈面前应受到启发，疏导的前提下，给孩子一个温暖，爱抚，体贴，但它是正常的，必要的心理满意度，精神充实，心情愉快，健康的发展。
生活习惯，包括很广，如饮食，运动，健康，睡眠，作息制度，工作和休息的情况下。有些习惯也有助于改善长期高。据有关资料报道，1892年至1926年，日本国民34年来，平均身高增长2.23厘米。主要是因为在过去的绝大多数公民的习惯盘腿而坐，随着时代的进步，逐步被取代，坐在盘腿而坐的椅子，这促使下肢骨骼生长不孕。身体姿势也影响身高，进入第二个高峰期时，身体的成长和发展（青春期的冲刺），肌肉的增长速度远远落后于身高增长，肌纤维细，断面和一个小，肌力差。一些儿童和青少年在日常生活中不太注意站，坐，行，读，写的正确姿势，总是习惯低头，侧肩，胸部，脊柱后凸，造成的脊柱变形，影响身高1至5厘米。
另外，医学的进步也推动高。如服装和赖氨酸硫酸锌制剂，可增进食欲，促进生长发育。前苏联促进提高利用牵引手术非常成功，一个叫彭醒棠库斯侏儒症患者，身高只有130厘米，经过三年的治疗，教授伊里沙洛夫达到160厘米。伊拉克教授的治疗方法是：用锤子和凿子小结束的长骨穿刺针毛衣粗铁丝通肌肉，骨骼将被固定在金属框架上，三天后，用螺丝刀1毫米的新的骨细胞伸展的金属框架24小时只有这个小的差距就会被覆盖，血管，肌肉，肌腱，也将增加。彼得三年增加了30厘米，19厘米的增长只有腿部。伊朗教授给予30万元的长骨头。
三预测高度
高大的身体功能，是世界瞩目的最重要的指标之一，预测身高的方法有很多，如使用骨龄预测法，用足长预测方法，与家长的高度预测的方法，当儿童和青少年身高预测方法，青春期开始时的身高预测方法，数学预测。在国内和国外的实验后，该信息将只可登记，的确是有科学依据预测方法简介后方。
预测的高度的方法很多，一般分为两类。一个是与当前骨龄和当前的成年身高预测身高：其理论依据是各年龄段的身高和成年后的身高具有高度的相关性，R = 0.8。根据当前骨龄，我们可以预测可能的长个子呢？
198788，中国国家体育委员会举办的一个中国人的骨龄评定标准的研究，制定了“中国CHN人手腕骨发育标准法”。 1992年被批准为中华民国行业标准正式宣布实施。
拍摄手腕骨X片，左手五指分开，手心向下靠近X片盒，手部和前臂在一条直线上，在第三掌骨X光透镜直，大约90厘米的距离从手背。除了包括所有的手部，腕部X射线，它还应包括桡骨远端34厘米。
CHN法评估半径，掌骨和指骨，腕骨，在14度的发展。 14骨头等级分数相加，然后查表可以评估骨龄。通过系统的培训和反复实践，准确把握区分骨水平标准CHN法错误的，评估表是非常渺茫。
手腕骨骨龄评估与骨龄评估方法也被称为：生物年龄，它是人的成长和发展，成熟，老化迹象程度。在儿童和青少年阶段，通常是生物年龄的增长和发展的程度。生物年龄和人的出生日期计算在生活的年龄大体一致。然而，因为每个人都在成长和发展过程中，受遗传，营养，锻炼，疾病等因素，发展的速度和日历是不是一定完全一样的年龄。有些人开发早，生理年龄大于实际年龄。还有些人的生理年龄比实际年龄。的增长速度有时是不均匀的，在一定的时间相位差，过了一段时间的人，他们可能会发展得更快，但正常的。习惯：骨龄减生活的差异在±1岁的称为发育正常。骨龄减生活年龄之间的差异> 1岁的称为发育提前（简称：早熟）。骨龄减生活年龄的差值<1岁的称为发育迟缓（简称：后期）。在儿童和青少年的成长和发展的阶段，定期评估其发展程度，促进儿童和青少年的健康发展，具有重要意义。
在各种骨的身高预测方法，通过比较，TW2Mark2法国精度更好。预测，要求输入当前身高和骨龄，女孩也进入已经是一个法定假日。然后用男性和女性不同的成年身高预测公式。
另一种是基于父母的遗传因素，预测成年身高。也有一些预测公式。通过使用比较，国外的公式误差较大，湖北体育研究所在1983年至84年为1821年的年轻男性和女性和他们的父母进行了调查，高度，计算出的身高预测公式，公式预测比国外的小错误使用更好的体能测验的运动员和年轻人的选择。身高预测公式如下：（单位：厘米）
男孩身高= 59.699 +0.419×身高+0.265×父亲母亲身高
女孩身高= 43.089×高0.306 +0.431×的父亲，母亲身高 BR />预测未来的骨骼高度，主要是从目前的发展水平进行预测，预测未来的父母身高高度先天性遗传的可能性预测，因此，两个预测是可能的不一致。
应该指出的是：由于受多种因素影响的高度，无论哪个方法预测公式不能把所有的因素都考虑在内，并经过一段时间预测，预测的目标营养，疾病，环境变化等诸多因素无法预测。所以，虽然我们肯定这些预测方法是有科学依据的，可预见的结果反映的趋势是明显的。不过，身高预测误差总是不可避免的。
四，体育促进长高的。
1，身体长高的两个关键时期
人体生长发育的规律，在人的一生中，有高度的两倍增长和发展的高峰期。第一次是在孕中期处于起步阶段。孕中期（4-6个月）胎儿的身高增长最快的3个月同比增长约27厘米，占一半的高度的胎儿是人的生命，增长最快的阶段。婴儿期（从出生到1岁），增速放缓略有下降，但仍同比增长20至25厘米，50％在出生时。后增速有所放缓，保持相对稳定的增长，直到第二个高峰，10岁左右的女性，男，12岁（青春期）。青春期，身高平均增长速度为7至8厘米，最多可以添加10至12厘米;值47公斤的重量增加，个别可达810公斤。经过三年左右的增长速度有所放缓，直到女17年，男22岁身高基本停止增长。由于女孩第二个增长的小高潮开始比男孩更早，因此在10，今年的老男人和妇女的身高增长曲线第一次交叉，男孩的身高比女孩前交叉，后交叉过到女性男性;至12岁的第二男孩井喷式增长阶段的开始，在这一点上，女孩的增长速度已经开始放缓，所以反过来男性比女性高曲线相交的第二次。因为男孩更大的井喷式增长，增速持续很长一段时间，所以，绝大多数的成年男性比女性高的身体形态指标。
平均值的基础上派生的发展规律，但无论男性还是女性早熟，正常，晚熟三种类型。的特点是早熟的发展，从小开始，井喷式的高度年初见顶，但突增的过程往往是短，并由此开始了，虽然它看起来较高，但不一定比人末。性早熟女孩的体重和身高的比例普遍高于那些去年年底的窄肩，骨盆宽，趋于矮胖。特点是身材较矮，虽然起步较晚，但在很长一段时间突然增加，最后往往甚至高于早熟。晚熟男孩骨盆狭窄，肩，瘦高型。发育正常的情况介乎二者之间。
当我们知道的一般规律的高度增长而增长的峰值后，就可以在这两个时期对孕妇和胎儿，婴幼儿，儿童和青少年，以及一个完整的交换，除了一个全面和平衡补充营养，尤其是高品质的足够量的蛋白质外（妊娠后半期，胎儿的生长和骨骼的钙提供者，应多吃含钙丰富的食物，如豆浆，豆腐，鸡蛋，土豆，白菜，胡萝卜，等，鱼，虾炒皮肤吃，吃更多的新鲜蔬菜，水果，蜂蜜等），也有适度运动后。孕妇在怀孕期间，尤其是在孕中期（4-7个月），大大降低了流产率，妊娠反应，以消除或减轻精神状态已经稳定，应适当的体育活动，如健美操，深呼吸，活动性游戏，散步，也为轻度腹部练习相同数量的小，弱强度，节奏和便于运动。这可以改善神经系统，心血管系统，呼吸系统功能，调节人体的肠胃功能，代谢，还能帮助胎儿发育和分娩。
婴儿出生后在没有疾病或其他外部刺激的情况下，哭了几次，是不是一件坏事，但是一个很好的锻炼，健康。婴儿哭闹，四肢蹬，“跳舞”，不仅可以促进血液循环，大脑，骨骼，肌肉有足够的营养和氧气，同时也提高心脏和肺的功能和生长的胸部。年龄在6至12个月，视情况而定诱导适度发挥，转弯，爬升或步行臂帮助身体和精神的健康和大脑发育。神经系统是人类发展最早，最快，也是国内最早成熟的系统。 6至7岁的时候，已经达到成人脑重量的90％（重量）的大脑的年龄20，增加了10％，约1400克的重量，但在此时的内部结构和功能的脑细胞一个复杂的过程，高度发达，实现了非常完善的时期。因此，当婴幼儿提供更多的信息，刺激他们的大脑发育和身体和精神健康是非常有益的。
冲刺的儿童和青少年的发展是一个过渡期，至到期日，是人生的第二个生长高峰。在此期间身体的形态，生理学，心理学，生物化学，内分泌学和情报等会发生变异，从而在青春期适度的体育锻炼，特别是要多做些全身伸展运动，有助于长高。
2，如何运动可以长高
运动可以促进长高，主要有三个原因。
（1）促进生长激素的分泌增加。控制高度的内分泌激素主要有三种，即垂体生长激素激素，黄体激素和性激素的分泌。这三种激素，生长激素的最显着的效果，这是为了保证身体的正常生长和发育的必需物质。实验结果表明，对于90分钟的中等强度的体育锻炼，人体生长荷尔蒙的分泌比安静时的三倍。体育良好的刺激作用，但同时，保证睡眠更深。科学家通过脑电图，心电图和眼睛流监视器发现睡一个小时，儿童和青少年，体内有关激素（生长激素，黄体激素，性激素和催乳素）的分泌是非常强的，尤其是生长激素分泌达到高峰，每毫升血液中的高含量高达20微克，是白天的五至七倍。生长激素的分泌增加，可以促进儿童和青少年的正常生长发育。据报道，有一个23岁的年轻女子昏睡病后2个月，同比增长近3厘米高。如果生长激素分泌不足，会严重影响儿童和青少年的成长和发展，甚至患上侏儒症。
（2）可以提高骺软骨的增殖能力。车身高度的“高”，关键在于长骨的长度，下肢和脊柱的增长和发展。从人体解剖学，长骨是骨，软骨和骨（起步阶段，每一个都有一个生长点或所谓的骨骨化中心），称为骺软骨的端部之间。人们从婴儿成熟，身高增长了好几次，主要是由于骨骺软骨生长结果的。
4、如何把握住大脑第二次发育和可塑期
在我们的一生中，大脑的变化比其他任何器官都多，而且从出生前到年老一直都影响着我们各方面的能力和行为。当然，我们也并非简单被动地接受大脑在各个阶段的变化，我们也可以让自己很好地适应这些阶段，并且更好地过渡到下一个阶段。
孕期
当我们还在母亲的肚子里熟睡时，大脑的发育就已经开始了。原始的神经细胞层在孕期的第四周内闭合形成完整的神经“管道”；再过一周，这个“管道”就发育成前脑、中脑和后脑的基本结构。这时，大脑的生长和分化主要受到基因的控制。尽管如此，还是有办法可以让它发育得更好，而这个主动权则掌握在母亲的手中，关键在于尽可能地营造一个良好的产前环境。在这几周里，母亲应该保持舒畅的心情，保证摄入丰富的营养，远离精神压力，远离香烟、酒精和其他毒素。在大脑形成晚期，胎儿已经拥有倾听和记忆的能力，因此声音和知觉也会影响大脑的发育。
在孕期的前半年里，大脑主要在进行一些“基础设施”的建造：确保每个区域都发育良好，每一个神经元和神经连接都长在正确的位置上。可别小看了这个“基础工程”，它的规模巨大，需要生长出1000亿个脑细胞和分布在大脑10多个特殊区域里的数百万个辅助细胞，着实是一个相当惊人的演化工程。
大脑在孕期的发育很耗能，需要各种营养物质。比如，早期大脑发育需要一种名叫“叶酸”的营养物质，它对神经管的闭合起到关键作用，缺乏叶酸会导致诸如脊柱裂(部分脊柱暴露体外)，甚至无脑畸形(因大部分脑未能发育导致的绝症)。还有证据表明，缺乏维生素B12也会导致相似的后果。不过，目前我们还不是很清楚其他营养物质在最初的几周对大脑有怎样的影响，因为衡量营养不良的严重程度无法和某些具体的食物一—对应，并且早期缺乏某种营养物质带来的影响很难与几个月后或几年后才出现的大脑问题联系在一起。我们目前只能由动物实验得知：当营养不良，尤其是蛋白质摄入不足时，神经元和神经连接的发育会受到影响；当铁元素和锌元素缺乏时，神经元的迁移活动将受阻；不饱和脂肪酸的匮乏也会造成神经活性的降低。但是，这并不表示对食物的摄入越多越好，相反，吃太多营养品也可能会产生不良后果。举例来说，如果母亲是糖尿病患者，那么过量的葡萄糖对于发育中胎儿的大脑就是潜在的毒素。
大脑有一套庞大的安全保障体系，孕期产生的神经元数量是最终所需量的两倍，也就是说，足足有多出—倍的“后备队员”。但是，有一些危害是无法逆转的，比如胎儿时期导致的缺铁。就算小孩从出生起就开始补铁，之前的缺铁对大脑正常运行的影响时间也将持续3年之久。
由于胎儿与外界隔绝，所以不会接触到太多的有毒物质。胎盘是胎儿与母亲之间营养物质的运输工具，同时也是一道有力的筛选屏障，能够防止母体血液中的有害物质侵害胎儿。但是，胎盘也并非无懈可击，汞、尼古丁和酒精等毒素就能穿过胎盘，其后果则取决于毒素的浓度和持续的时间。科学家在动物实验中发现，尼古丁会影响神经传递素的功能，汞会造成小脑和部分大脑皮层的细胞丢失。我们现在都知道酒精会杀死神经元，但依然不清楚多少剂量会造成胎儿身体上和认知上的缺陷。
有一些毒素不需要穿过胎盘就能对胎儿产生影响，比如香烟会减少胎儿的血流量，进而减少其氧气和营养物质。最近研究发现，对于那些有着吸烟嗜好的母亲，或者家中有一个频繁吸烟的父亲，胎儿在这类环境的母亲子宫里成长，将来小孩长大后脑内的胼胝体(连接两个脑半球的结构)和眶额皮质(负责人的社会行为的结构)会相对较小，这就有可能导致后代潜在的行为异常。不过，香烟对孩子一般性的认知能力没有太大影响。
精神压力也是一种毒素。科学家在动物行为研究中发现，长期处于压力激素影响下的母体，其后代会表现出焦虑和多动症的情况。英国科学家最近对7000个妈妈和婴儿进行纵向研究后认为，其中15％的多动症患儿_是由于他们的母亲在孕期承受过大压力所致。看来，父母的呵护对于这些熟睡的宝宝们是非常重要的，因为我们的学习、记忆和语言活动在出生前就已经开始了这也许让人难以置信，但却是事实。
童年
大脑在我们的童年继续发育，其可塑性和活力是所有阶段中最强的。神经连接以惊人的速度不断产生和打破。我们开始探索周围的世界，也开始了正式的学习和记忆。
出生前，胎儿的大脑大约每分钟生成20万个新细胞，每秒钟建立180万个新的神经连接(只有那些经过不断强化的脑细胞和神经连接才能存活，而其他半数细胞都将走向死亡)。从出生开始到接下来的10多年里，大脑迅速成长，生活里的每一次经历都会影响我们各方面的学习状态。所以，这个阶段仍需父母的努力，才能最大限度地开发孩子的潜力。
孕期的后期对于大脑发育至关重要。在母亲怀孕的第22至24周时，就能简单地检测胎儿的智力了。因为胎儿能对声音和触摸作出反应，但会无视重复出现的相同刺激，这种简单的记阮方式被称为“适应性”记忆。大约从第32周起，胎儿会表现出接受条件反射的能力，这种记忆方式明显比“适应性”记忆更复杂，其间的任何一种刺激都能被胎儿当作事件发生的信号，比如特定的音乐和母亲的声音、气味，这种记忆在母亲怀孕第30周后形成，—直延续到出生后。
语言学习也是从产前开始的，对着7至9个月的胎儿说话可能会帮助他们辨认你的声音。孩子在3岁前对任何语言都会有所反应，但目前没有直接证据可以证明听到多种语言会影响孩子将来的语言天赋。当然，比起外语，新生儿确实更容易接受母语的暗示。研究发现，影响语言能力发展最重要的因素在于孩子出生后与父母之间的交流情况，包括彼此的交流时间长短，父母用词的复杂程度，以及孩子对父母所说的话有多感兴趣。商家现在都热衷于推销“胎教”产品，父母们也乐于相信未出生的孩子能接受教育，但所谓“胎教”是没有科学依据的。事实上，胎儿所处的环境只能提供很有限的感官体验，过多的刺激反而会杀死新生的脑细胞。
大脑的多种结构都是在出生后的较长一段时间里逐渐发育成熟的，包括一些简单的自控行为、推理能力，还有情感能力、自我意识以及领悟他人的想法等。因此，童年是孩子形成良好性格的最佳时期。冷落和严厉的教育可能带给孩子大脑永久性的改变，比如遭到母亲遗弃或其他重大的精神创伤，这类孩子长大后更容易受到抑郁和焦虑的困扰。
那么应该如何充分利用这段时间呢?很显然，童年时期的大脑娇弱而富有潜力，没道理让孩子停止玩耍转向工作。研究表明，让孩子 充分感受到处在被爱护的环境中，与孩子进行一对一的游戏可以提高孩子的智商，甚至可以潜移默化地培养出他们对学习的毕生兴趣。而这些游戏往往很简单，比如躲猫猫、搭积木、唱儿歌和拼图游戏。有人认为莫扎特的音乐能强化孩子的空间认知能力和学习能力，动物实验也发现它能增强老鼠跑迷宫的本领。这种“莫扎特效应”已经催生了无数的“胎教”和幼儿学习程序，但科学家对此褒贬不一，毕竟听音乐和演奏乐器完全是两码事，后者才会对大脑具有长期影响，并提高数学和推理能力。
到6岁时，大脑的重量已达到成年人的95％，能量消耗值也达到最高峰。在这一时期，小孩子开始运用逻辑思维，对他人付诸信任，也开始理解自己的思维过程。他们继续体验着这个世界带给他们的感受，大脑的发育在青春期到来后，将再次发生翻天覆地的变化。
青春期
青春期的孩子顽劣自私，做事鲁莽，冲动急躁，但如果考虑到此时他们的大脑仍在继续发育，那么他们的这些行为表现就情有可原了。虽然此时的大脑从外表上看和成年人差不多，实际上其内部的神经连接还远远没有成熟。
心理学家一直将青少年的逆反表现归咎于激素。不过，最近的脑成像分析发现，青少年时期的大脑结构和20岁出头的成年人有着巨大的差别。科学家跟踪研究了近400个孩子的成长过程，每两年扫描一次他们的大脑，结果发现，大脑灰质在青春期后会逐渐减少，大约每年递减1％，一直到20岁左右为止。这是大脑的一种自我完善过程，可以“剪掉”那些完全不用的神经连接和灰质。科学家还发现这个“修剪”程序开始于大脑的控制感觉和运动的区域，然后是控制语言和空间定位的区域，最后才是控制冲动行为、做决策以及处理情感的区域。这一发现或许解释了青少年为什么喜怒无常，为什么会做出种种不理性的决定——因为他们的大脑整体情况确实处在一种比较混乱的状态。随着大脑灰质的不断减少，大脑白质开始增加，它们作为神经元的支持结构，能使神经脉冲传递得更快，神经连接更加稳定。
青春期的这些成长特点让人喜忧参半。一方面，大脑仍然具有较大的可塑性，可吸纳大量的知识；但另一方面，青少年对冲动情绪的自控能力较差，有可能导致一些危险行为，比如吸毒、酗酒、吸烟、斗殴等。青春期孩子的大脑判断能力差，对事情缺乏周全而长远的考虑，这似乎注定了他们会对毒品上瘾。
滥用毒品往往还同生活中的压力及忧郁情绪有关。不过，生活压力也有好的一面。当青少年逐渐成年并开始独立生活后，他们完全有潜力将自己的大脑塑造成一台高效的处理器。青少年应该充分利用这段时间，投入到学习中获取新知。不论是一心埋头苦读，还是利用艺术陶冶情操，哪怕是参加某次探索之旅，都会促进大脑的良性成长。毕竟，青少年的大脑仍在完善过程中，还需要加以保护。
成年
我们通常将成年定在18岁，但大脑却是在20多岁时才真正进入成年期。大脑活力的鼎盛时期从22岁开始，直到27岁才开始出现缓慢而持续的下降。当然，每个人的脑力下降速度不尽相同，有研究发现，那些常常参与同决策管理有关行为的人，其脑力下降的速度最缓慢。
在成年期，大脑的处理速度变慢，对外界收集来的信息储存减少，记忆也随之下降。那么这种衰退到底有多快呢?科学家通过综合评估人的算术、语言、基本动力技能等情况，制定了一种检测方法，将脑活力的变化用数字加以表示。按照这种方法，人类的脑活力从25岁起以每10年下降1点的速度衰退，也就是说，人的脑活力通常会在25～65岁之间下降3～4点。
这个结果让人听起来有点沮丧，不过这只是一般的生理规律。后天的思维锻炼与人生阅历会增加人的智慧，可以更加灵活熟络地处理事务，也可以更加冷静地应对突发事件，这些都在一定程度上弥补了大脑的自然衰退。此外，还有一个值得关注的因素可以减缓这种衰退：我们应该保证摄入健康的饮食，保持良好积极的精神状态，多运动，远离烟酒。老年
毫无疑问，65岁的大脑和20岁出头的大脑是完全不同的。大多数人在这个时候开始发现自己经常忘记别人的姓名，想不起常用的东西搁在哪儿了，甚至有时茶壶就握在自己手中还四处寻找茶壶。
记忆力在此时出现衰退是很正常的。因为在这个阶段，我们的脑细胞不断减少，尤其是掌控记忆的脑细胞减少得更明显。当然，并非每个人都踏着一样的步调渐渐老去。那么，同样是老年人，思维敏捷的大脑和健忘易怒的大脑之间究竟有什么不同呢?我们有没有办法让自己成为前者呢?
回答是肯定的，体育锻炼就能起到这样的作用。许多研究都认为每周3次的缓和运动可明显提高老人的注意力和抽象思维能力，没准这种锻炼还能刺激新的脑细胞生长。运动还能稳定我们的血糖水平，间接增强记忆力。
电脑商开发的“大脑锻炼”游戏曾一度被认为是没用的游戏，但最新研究表明这种“大脑训练”能显著增强60～80岁老人的记忆力和注意力。愉悦的心情当然也非常重要，因此应尽量避免发怒。多巴胺受体是一种负责积极情绪的物质，它在老年人体内呈现明显衰减的趋势。所以，吃一些含有多巴胺受体的食物，比如酸奶、杏仁等，有助于改善心情。
其实，大脑自身也有潜在的调整机制。随着年龄增长，你更容易记住那些愉快的经历，而把那些糟糕的回忆抛之脑后。大脑中有个叫“扁桃体”的结构，主要负责产生情绪。科学家在对多名60岁的老者的大脑扁桃体进行扫描研究后发现，比起年轻人，老年人的扁桃体与控制记忆的海马区之间的联系不再紧密，而与控制情绪的大脑区域关系更加密切，这或许就是经历丰富的老人更能有效控制自己情绪变化的原因，世界在他们的眼中变得更加美好。
是的，没人愿意变老，但我们也不必过于悲观，步入老年期的我们应该放下一切顾虑和担忧去尽情享受生活。研究发现，精神紧张的老者的激素水平较为紊乱，更容易造成情绪失控，患痴呆症的概率也大为增加。大脑不可能像皮肤那样长出明显的皱纹来提醒我们老之将至，但它也需要精心照料，所以千万别过早放弃对它的爱护。一旦察觉到衰老的信号时，就去散散步，玩玩字谜，想想开心的事，让自己多笑笑，这样还能弥补年轻时对大脑健康的疏忽。
5、第二次发育能否长高
可以试试：
1、每天早晚一杯牛奶（早晨喝牛奶时可以吃一些馒头或糕点，不要空腹喝牛奶，晚上喝牛奶最好在吃完晚饭后半小时再喝，注意晚饭不要吃太多饭，饭量是你平时的三分之二！）
2、每天适量吃点黄豆，黄豆中含有大量钙和蛋白质。
3、每天晚上临睡前一小时，跳60次，跳地越高越好，然后跳绳半小时，1秒跳两个，双腿跳和单腿跳轮流跳。
4、跳完绳后休息十分钟。
5、压腿，每条腿压60次，压到腿有酸痛的感觉，注意不能伤到韧带。
6、压完腿伸懒腰40次。
7、睡觉。
8、早晨起床时，重复5、6的动作。
9、每天晚上要有8小时的睡眠时间，学习或工作忙的，也不能少于7小时！
骨骺线没有闭合的人（一般都是23周岁以下）按以上的方法训练，三个月后必有效果，年龄越小，效果越好。
首先：
1、合理调节饮食，不偏食，不暴饮暴食，既要保证充足的营养，又要适当节制。不抽烟，不饮酒。
2、生活要有规律，睡眠要充足、定时，最好睡硬板床，枕头宜低于5cm。
3、注意自身保健，无病防病，有病早治。读读关于矮身材研究及与身高生长发育的书，读不懂可请教医生，增加知识，用科学指导自己行动。
4、保持身心健康，丰富文娱生活，情绪稳定，无忧无愁有利生长发育。
运动长高
（一）并拢两脚，笔直地站立，把一条腿向后移开半步，然后把上体向前弯曲，不要弯膝盖，使手指能触到地面为止，如此，连续做15～20次。这个动作，可以使大腿及膝盖的线条优美柔和，令左右两腿匀称。
（二）两脚打开30～60厘米，挺直地站立，把一条腿向后退半步，然后把上身扭曲，使指尖能够触及另一侧的脚趾。并连续做10～15次。这个动作，可以使两腕的线条优美柔和，腰围缩小，并矫正脊椎柱的弯曲。
（三）两脚打开60～70厘米，把一条腿向后退半步，再抬起双臂，与肩膀同高，然后把双臂水平地向后甩去。向长腿的方向扭转7次，向短腿的方向扭转4次。这动作，可以使腰围紧缩，体态娇美。
（四）面向墙壁，保持30厘米的距离站住，一条腿向后退半步，脚后跟张开，让足尖朝向内侧，再把两手按在墙壁上，挺起胸部，以臀部向后突起的姿势，并拢着两个膝盖，曲伸双腿。连续做20～50次。这个动作，可以让股关节有了转位，能治好两腿不匀称的毛病，而且能使腿部线条美丽。
（五）做一个长度一厘米，阔度约有手腕两倍的腰枕系在腰部，把一条腿向后退半步，深深地坐人椅子里面，再把肩膀向后面靠去，挺起胸部，连续做20次。这个动作，能治好疲劳及肩膀酸痛的毛病，并可以收缩腹部。
（六）拿起一条绳子站立，把一条腿向后退半步，然后，以这种姿势，有韵律地跳跃60～70次。跳绳是一种很好的全身运动，不仅对健康及美容有很大的帮助，同时能收缩全身的肌肉，增加身高。
（七）正坐在小腿上，把一条腿的膝盖向后退3～5厘米，两肩向后扳开，手臂笔直地向上举起，以此姿势，把上体向前倾倒，尽量贴近地板。连续做20～40次。这个动作，是矫正猫背最有效的运动，不仅能使背部挺直，同时能美化腕部的线条。
（八）坐下来，用布条将两膝盖上部绑好，两手抱住小腿，让一条腿的膝盖与另外一条腿的膝盖保持平整一般高，再利用两手拉身体弯曲，使下巴触到膝盖，连续做20～30次，这个动作，可以拉紧臀部肌肉。
（九）做过上述8项运动之后，暂时不要解除膝盖上的布，用一个枕头垫在背部，伸直两腿，躺上15分钟。如果你具有冷症，夜晚可以绑着布条入睡，如此，经过一段时间即可把冷症治愈。对于猫背及O型脚的人来说，这些是最有效的运动。
其他运动
1、悬垂摆动
利用单杠或门框，高度以身体悬垂在杠上，脚趾刚能离开地面为宜。两手握杠，间距稍大于肩宽，两脚并拢，随即身体前后摆动，幅度不要过大，时间不宜过久。练习最好安排在每天早晨，身体尽量松弛下垂，保持20秒钟，男青年应做10～15次，女青年应做2～6次。
2、跳起摸高
跳起时用双手去摸预先设置的物体，可以是路边树枝、篮球筐或天花板。双脚跳跃，做30次。休息片刻，左右脚分别单脚跳跃，方法同上。
3、球类活动
打篮球时积极争抢篮板球，跳起断球；打排球时尽量跳起，多做扣杀和拦网动作；在足球运动中多练跳起前额击球动作。
4、跳跃性练习
可做行进间的单足跳、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳等。
核心运动：
悬垂法
双手紧握单杠，使身体悬空下垂，下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳，然后做引体向上动作。男孩每天可做10-15次。女孩每天可做2-5次。
练习的要领是：引体向上时呼气，慢慢下降时吸气。练习做完后，要走动走动，使肌肉放松。在练习悬垂法一段时间后，可以在此基础上进行展垂增量，方法是先悬垂20秒钟，然后双腿各系上5公斤的沙袋，再悬垂20秒钟；这之后，用皮带固定在单杠上，悬垂15秒钟，之后穿上10公斤重的铁砂背心，再悬垂15秒钟。不过，时间和重量不是绝对的，可因人而异。
跳跃法
双脚跳跃用手摸树枝、篮球架、天花板等。10次为一组，每次向上跳跃5-7秒钟，每组间隔4-5分钟。要尽量使身体处于最大程度的伸展状态。
另外，要经常参加篮球、排球和游泳运动。抢篮球和扣球时一定要奋力跳跃，积极争夺每个高点球。因为跳跃是主要训练内容，故每天要全力跳跃200次左右。
牵引法
站在20~30米高的土丘上，放松加速向下跑，然后俯在地板上，由两个伙伴帮助，一个伙伴握练习者的双手腕部，另一个握练习者的小腿下部，两人同时向相反方向用力，牵引躯干2-3次，每次12-15分钟，重复6-10次。
这一系列的运动有助矫正短腿、脊柱弯曲、扁平足和“O”型腿等形体缺陷，促使骨骼增长，并调节神经和内分泌功能以及各种生理机能，使之达到最佳状态，从而达到增高的目的。最重要的是，一定要认真和坚持。
能增高的食物
如果你现在尚未满25岁，那么只要你遵行下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高一点。
要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中“胺基酸”的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。
身材优美的人，吃时除了维持上面几个食物原则，吃的方法也有几个原则。
（一）慢慢吃：慢慢地边吃边欣赏味道，可以减少空腹感。观察身材苗条的人，其用餐总比狼吞虎咽的人花了加倍的时间。
（二）多喝水：水不含有热量，绝对不会胖的，当想喝茶或饮料时，不妨以水代替，水会洗掉体内的不净物，使你的肌肤更漂亮。
（三）生吃：油腻的调味汁是发胖的原因，所以要避免，尽量以自然的味道来饮食。
（四）人工甘味料代替糖：糖是最高的精力资源，最后会变成热量。其它脂肪或淀粉就储存在体内，食物内如果一定要有甜味，无妨用人工甘味料替代热量高而且会增加体重的糖。例如普通奶油蛋糕一般是200卡热量，如果使用人工甘味料，则只有70卡热量。
（五）沙拉：沙拉对美容有很大的效果，毋庸讳言，然而沙拉卡路里高，最好以热量较少的一种白色调味汁，或柠檬汁来取代。
其它的食物诸如巧克力，咖啡。牛油。红薯。炸鸡肉都能使你在保持迷人身段的努力中招致失败，不可不慎。一般说来，维持一个迷人身段的摄食情形是一天要2300卡热量，当然这个数字也要视各人的体质而略为增减。
6、为什么骨垢线闭合就不长身高了？请问大家一下
骨的生长分两种，也只有这两种方式，一种是软骨内成百骨，骨骼两端软骨生长版度不断增生细胞同时不断骨化，使得骨的长度不断增加，我们的四肢就是这样长的，但是骨问骺线一旦闭合即生长板停止骨细胞增生则会停止生长，这个过程答是不可逆的。第二种是骨膜内成骨，我们的顶骨额骨锁骨就是这种方式长成的，它内的硬度要容强于软骨内成骨，但要略微“脆”一些。
转自@我是一棵树。
7、人有可能第二次发育吗?
肯定有的，百分之百有，男女都有，没有才不正常呢
8、人有二次发育的吗？
有二次发育啊，男长30，女长18。男人要30岁才停止生长发育。