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脊柱不挺拔后果

发布时间:2021-01-22 14:22:13

1、穿了调整型体雕内衣真的能改善高低肩吗?脊柱会慢慢挺拔吗?

好的调整型体雕内衣会有这种效果,Bestowed贝秀是日本高弹高密精编丝纺棉这种面料制作的,高端品质带给你高端的感受,要相信好的产品一定会改善你的不良体态。

2、头抬高是正确的坐姿吗?

坐姿五步曲

一、打好地基

脊柱就像高楼大厦,如果没有一个稳定的地基,脊柱是不可能挺拔的。我们坐位时的地基就是骨盆,具体点儿说就是坐骨结节。

坐骨结节就是屁股跟座位接触时左右两个突出的大骨头。让孩子坐好后前后挪一挪位置,就很容易找到突出的坐骨结节了。

二、竖直向上的力

打好地基后,我们要开始发力了。首先,要让孩子体会到中轴延伸的感觉,就是把自己的坐高坐到最高,头顶去顶天花板。 这样可以初步地纠正孩子含胸驼背的不良姿势。

三、脊柱T12L1向前的力

一般家长和老师提醒孩子保持正确的坐姿时都会说:“你挺胸抬头坐好了”。但岂不知, “挺胸抬头”并不是最正确的姿势。

四、下颌向后缩的力

后缩下颌的力很重要,因为长期低头看书或是看电脑、玩手机,稍不加注意,颈椎前凸的生理曲度就消失了。我们要做的不是抬头,也不是低头,而是 将下颌后缩。

这个动作如果做夸张了,会很不舒服,有点儿上不来气儿。我们当然不希望孩子有什么不舒服的感觉。所以, 只要能保证自己的耳垂在肩旁的正上方就可以了。

五、打量一下自己

当三个力做完之后,我们最好照着镜子打量一下自己:头正不正?肩膀平不平?胸廓两侧和腰切迹是不是很对称?肩膀是否在骨盆的正上方? 所有的答案都是肯定的之后,我们正确的坐姿就完成了。

因为日常生活中不可能随时有镜子供我们参考,我们在家对着镜子完成以上动作,完成之后我们要记住这种感觉,然后 把这种感觉带到日常生活中去,尽量维持这一姿势。

五步曲注意事项

所有的发力过程都是点到为止,不要过度发力,更不要为了坐到最挺拔而产生憋气的状况。正确的坐姿是一种生活习惯,不要把它当成一种训练,不然会非常疲劳,以至于不能长时间维持。

第二、三、四步的三个力是力的累加,只有三个力都照顾到才是正确的姿势。

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