1、冬季运动抱膝滚动有什么好处
抱膝滚动是一种放松的运动，
可以放松整根脊柱以及后背，
运动之后做抱膝滚动很好。
2、我27岁，腰部脊椎凹进去。是不是生病了？ 怎么治疗呢？
你好
这是腰椎生理曲度的改变，不是好现象，搞不好还有腰椎间盘的膨出，
建议你尽快做个腰部CT以排除腰椎病变。
另外治疗上，单纯的生理曲度改变中药热敷疗法外加推拿按摩就可以矫正。而且治疗时间不会很久，20天左右就可以，
希望对你有帮助
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3、仰卧抱膝正确做法
那样的话腰就弯来了，这个源道理行不通，腰突啃吧就不能弯腰！锻炼推荐倒走，倒走能矫正姿势，腰椎姿势正确压力就减小了，原理和负跟鞋一样，很容易理解，脊柱在后面，强制重心后移，自然脊柱就直了，不信你做正之本实验感觉下，双脚前部分踩两厘米厚的书，脚跟踩地，重心就会后移，腰背就挺直起来了
4、河南谁知道强直性脊柱炎怎样进行锻炼？
一、床上伸展运动：早晨醒来时，采用仰卧位，双臂上伸过头，向手指，脚趾两个方向伸展，伸展满意后，放松；伸展双腿，足跟下伸，足背向膝方向屈，至满意后然后放松。可反复做几次。
二、膝胸运动：仰卧位，双足着床板，屈膝；抬起一膝慢慢向胸部方向屈曲，双手抱膝拉向胸前，到满意为止，回原双足位置，另膝作上述运动。双膝各重复2～3次，放松；做双手抱双膝运动2～3次，至僵硬消失为止。
三、猫背运动：趴跪如猫状，低头尽量放松，同时拱背如弓形，直至拉伸满意为止；回复原位后，塌背仰头抬臀，尽量拉伸至满意为止。如此重复5次。
四、腹部运动：目的在于伸张腹部肌肉，改善肌力并保躯干平直姿势。仰卧位，屈膝，双足着地，双臂置身旁；头及双肩一起慢慢抬高，以至双手触膝；坚持5秒钟，回复至原位，以卜动作重复5次。
五、转体运动：取坐位，曲臂平举，双手交叉，转体向右，目视右肘；坚持5秒钟后复原。反之转体向左，目视左肘。每侧重复5次。
六、转颈运动：坐位双足着地，头向左转或向右转。并注视同侧肩部，再复原，每侧重复5次。同样也可采取颈前屈，下颌尽量向胸靠，复原；仰头尽量向后，复原，每个方向重复5次。
七、扩胸运动：目的：伸展上胸、肩部肌肉以维持或改善胸、背姿态。双足与肩等宽，面对墙角而站，双手平肩支撑两面墙上，行深呼吸；双肩向前并伸展头及上背，坚持5秒钟。恢复原位，重复5次.
5、大家好，我想问下抱膝卷腹为什么髋部附近会响，竖脊肌里面连着臀部这一部分疼，蹲不下不能弯腰怎么了？
这是你在运动的时候，各个骨骼之间产生锦雅而发出的响声。如果没有什么剧烈的疼痛感。可以坚持这样的训练。时间久了。骨骼之间的摩擦程度以及他们相互之间的肌肉。增强了，这种声音随之也就消失了。
6、仰卧抱膝治腰突的原理
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