轻松学做脊柱操

1、求五行健康操和医疗保健等轻松易学的视频，谢谢大家！

点击下载  请采纳

2、新手父母在护理新生儿时，掌握哪些妙招更轻松？

相信很多新手父母也遇到同样的问题，别着急，育儿专家说护理新生儿有诀窍，学会了这6个护理小妙招，宝宝好带又长得快。

1.给新生儿包襁褓

新生儿神经系统的发育尚未完善，神经管还没有被完全包裹住，当外界有刺激时，新生儿就会突然一惊或者哭闹。为了避免宝宝受到“惊吓”妈妈可以用包被或毯子把新生儿宝宝舒适地包裹起来，这会让他感到既暖和又安全。

在月子期，给宝宝包襁褓能避免宝宝被自己的惊吓反射干扰，甚至有助于宝宝在出生后几天内保持暖和舒适，直到他体内的自动调节机能开始正常发挥作用。最重要的是，这种方式能帮助宝宝变得更平静。但要注意，一定不要“ 蜡烛包”，蜡烛包是把宝宝包得直挺挺的，就像蜡烛一样，对新生儿的发育是有害的。

2.母婴同室，让宝宝睡摇篮

母婴同室是婴儿产出后将母亲和新生婴儿24小时安置在一个房间里。母婴同室，可提高母乳喂养率、提高护理质量、促进宝宝身体和智力的发育。同时，为减轻新妈妈护理负担和保证宝宝睡眠，一般建议让宝宝睡摇篮。但也要注意，不宜让孩子总睡在摇篮里。这是因为新生儿脊柱柔软，而摇篮的硬度不够，常睡摇篮会使脊柱变形 。

3.不要按压新生儿囟门

囟门是宝宝重要护理部位，不可随意按压。由于新生儿颅骨尚未发育完全，骨与骨之间存在缝隙，并在头的顶部和枕后部形成两个没有骨头覆盖的区域，分别称为前囟门]和后囟门。

前囟门呈菱形，较其他部分略凹陷、柔软，摸上去有轻微的搏动。由于新生儿这个特点，所以父母或亲人不能随意抚摸、按压新生儿的头，否则有可能会对大脑造成损伤。

4.每天护理好宝宝的皮肤

宝宝出生后皮肤尚未完全发育，同时，宝宝的很多皮肤问题都是因为过于干燥引起的，所以妈妈要为宝宝做好保湿的工作。

每次洗澡后，为宝宝全身涂抹一遍婴儿油，以防止皮肤水分的流失。同时，如果室内开了空调，最好在房内再添置台加湿器， 增加房间的湿度。

5.保证新生儿的睡眠时间

有的新手妈妈问，宝宝吃完就睡，睡醒就吃，正常吗？非常正常，因为新生儿每天睡21-22小时，觉醒时间2~3小时，除了吃奶、哭、排便外，基本上处于睡眠状态，睡眠时间占全天的90%。

尽管新生儿睡眠时间较长，但也存在睡眠浅，易惊醒，白天睡得多、晚上难以入睡等情况。因此，爸爸妈妈们一定要了解新生儿正常睡眠的节律，不可强制性把宝宝弄醒吃奶或玩。

6.常给宝宝做被动操，促进发育

帮助新生儿进行运动训练，不仅能促进消化吸收和骨骼肌肉的生长，还有助于刺激宝宝的大脑发育。新妈妈可以在儿科医生的指导下给宝宝做被动操。

扩胸运动：用手分别握住宝宝的双手，让宝宝抓住妈妈的大拇指，将宝宝的双臂屈曲至胸前，再缓慢打开伸于身体两侧，动作重复4次。刚开始运动时，宝宝的手臂可能很紧，妈妈可轻轻将宝宝双臂伸展开， 上下活动几下。

3、空腹晨练减肥操，有哪些有氧动作瘦全身，轻松易学月瘦10斤？

每个人都说在早上晨练有助于身体健康，然后就会有很多人衍生出是不是在早上练习健美操可以有助于身体减脂这个想法，更有甚者选择在早上空腹练习健美操来减脂，但是这种想法其实是错误的。

我们在早起之后应该先喝一杯温盐水，这样有助于我们的身体可以很好的排出昨天身体里滞留的杂质等，而且在早上补充身体内部的水分是有助于提高身体在早上的新陈代谢能力的，这样可以让自己的肠胃更好的去吸收与消化。而我们大家都知道我们人体每天必备八杯水，这是最主要的，因为水分是身体最大的组成部分。

而有氧运动是不是有那种动作可以瘦全身的这个是真的不好说，现在很多视频都是瘦一些部位，其实这并不是燃脂，你身体感觉到累也不是说只有这一块燃脂了，而是通过全身力量都放在这一个部分之后，通过各种的拉伸让自己的身体这个部位看起来更加的苗条，从视觉上瘦，所以会有很多人推荐有氧运动配合无氧运动一起做，而瘦全身的话，我觉得夜跑是一个可行的办法，至少跑四十五分钟以上是最好的选择，因为根据有关资料证明，在有氧运动开始三十分周之后，我们的身体就已经开始燃烧内部的脂肪了。

而最后没有哪个有氧动作是轻松易学的，很多有效的减脂动作都是一些很难的动作，没有一个月瘦十斤的这个说法，一周掉秤一两斤是正常的。

4、如何轻松学会会计实操

选择会计这个职业，我们首先面临的就是如何学好会计，如何快速走上工作岗位？而在学习好时，财会人员应该首先了解工作流程，更应该了解相关的财务做账技能，稍有规模或管理水平高一点的企业均采信息化管理，应该知道如何使用软件和如何设置，只要凭证制作正确，其余一切由计算机完成：凭证-汇总-明细账-总账-各种报表等。下面与麦积会计小编一起了解解财务流程是非常有必要的。
大致环节：
1、根据原始凭证或原始凭证汇总表填制记账凭证。
2、根据收付记账凭证登记现金日记账和银行存款日记账。
3、根据记账凭证登记明细分类账。
4、根据记账凭证汇总、编制科目汇总表
5、根据科目汇总表登记总账。
6、期末，根据总账和明细分类账编制资产负债表和利润表。如果企业的规模小，业务量不多，可以不设置明细分类账，直接将逐笔业务登记总账。实际会计实务要求会计人员每发生一笔业务就要登记入明细分类账中。而总账中的数额是直接将科目汇总表的数额抄过去。企业可以根据业务量每隔五天，十天，十五天，或是一个月编制一次科目汇总表。如果业务相当大。也可以一天一编的。
了解会计的工作环节。我们知道要学会计，必须具备两点：一是，会计从业资格证；二是，会计实账技能。任何理论的来源都离不开实战，任何实战都离不开理论的指导。因而，这两者是相辅相成的。
新手学会计如何快速上岗？首先需要考取会计从业资格证，掌握必备的会计实账技能，进而快速实现上岗的目的。
会计从业资格证所学科目为：《会计基础》《财经法规》《会计电算化》三科；该课程主要从会计理论考试出发，了解会计基本的原理概念。该课程主要对应为：会计证。
会计实战技能，由于每个城市财税政策等均有不同，此种以1个城市跨到另外其它地方则就不再适合当地城市学员学习，且根本无法称为真帐，只能算做模拟账套实操教学。因而，在选择实账技能学习时，必须选择在当地城市有相关代账部门或公司，及服务当地企业财税相关业务，则才可能拿得出真帐实操共学员学习。
此外，学会计想迅速上岗，除了取得会计从业资格与掌握会计实账技能之外，还需要将会计的实账技能真正运用到实际的工作当中。能够提供会计实习平台的，真正检查学习效果的，积累工作经验的，才是最好的。
新手学会计想要快速上岗，学习是一个不错的捷径。当你花三到六个月的时间学习掌握到别人三到五年的工作经验。当你从会计菜鸟变为做账高手时，你的学习目的就已达到了。

5、怎样轻松的学习IP地址??

1 【IP吧】网路“门牌”:IP地址中的含义
【简 介】
不管是学习网络还是上网，IP地址都是出现频率非常高的词。 Windows系统中设置IP地址的界面如图1所示，图中出现了IP地址、子网掩码、默认网关和DNS服务器这几个需要设置的地方，只有正确设置，网络才能通，那这些名词都是什么意思呢?学习IP地址的相关知识时还会遇到网络地址、广播地址、子网等概念，这些又是什么意思呢？
不管是学习网络还是上网，IP地址都是出现频率非常高的词。Windows系统中设置IP地址的界面如图1所示，图中出现了IP地址、子网掩码、默认网关和DNS服务器这几个需要设置的地方，只有正确设置，网络才能通，那这些名词都是什么意思呢?学习IP地址的相关知识时还会遇到网络地址、广播地址、子网等概念，这些又是什么意思呢？

2 回复：【IP吧】网路“门牌”:IP地址中的含义
要解答这些问题，先看一个日常生活中的例子。如图2所示，住在北大街的住户要能互相找到对方，必须各自都要有个门牌号，这个门牌号就是各家的地址，门牌号的表示方法为：北大街+XX号。假如1号住户要找6号住户，过程是这样的，1号在大街上喊了一声："谁是6号，请回答。"，这时北大街的住户都听到了，但只有6号作了回答，这个喊的过程叫"广播"，北大街的所有用户就是他的广播范围，假如北大街共有20个用户，那广播地址就是：北大街 21号。也就是说，北大街的任何一个用户喊一声能让"广播地址-1"个用户听到。

3 回复：【IP吧】网路“门牌”:IP地址中的含义
从这个例中可以抽出下面几个词：

街道地址：北大街，如果给该大街一个地址则用第一个住户的地址-1，此例为：北大街0号

住户的号：如1号、2号等。

住户的地址：街道地址+XX号，如北大街 1号、北大街 2号等

广播地址：最后一个住户的地址+1，此例为：北大街21号

Internet 网络中，每个上网的计算机都有一个像上述例子的地址，这个地址就是IP地址，是分配给网络设备的门牌号，为了网络中的计算机能够互相访问，IP地址=网络地址+主机地址，图1中的IP地址是192.168.100.1，这个地址中包含了很多含义。如下所示：

网络地址（相当于街道地址）： 192.168.100.0

主机地址（相当于各户的门号）： 0.0.0.1

IP地址（相当于住户地址）： 网络地址+主机地址=192.168.100.1

广播地址： 192.168.100.255

这些地址是如何计算出来的呢？为什么计算这些地址呢？要想知道如何，先要明白一个道理，学习网络的目的就是如何让网络中的计算机相互通讯，也就是说要围绕着"通"这个字来学习和理解网络中的概念，而不是只为背几个名词。

注：192.168.100.1是私有地址，是不能直接在Internet网络中应用的，上Internet要转为公有地址，下面详细说明。

一、为什么要计算网络地址

一句话就是让网络中的计算机能够相互通讯。先看看最简单的网络，图3中是用网线（交叉线）直接将两台计算机连起来。下面是几种IP地址设置，看看在不同设置下网络是通还是不通。

1、设置1号机的IP地址为192.168.0.1子网掩码为255.255.255.0，2号机的IP地址为192.168.0.200子网掩码为255.255.255.0，这来台计算机就能正常通讯。

2、如果1号机地址不变，将2号机的IP地址改为192.168.1.200子网掩码还是为255.255.255.0，那这两台就无法通讯。

3、设置1号机的IP地址为192.168.0.1子网掩码为255.255.255.192，2号机的IP地址为192.168.0.200子网掩码为 255.255.255.192，注意和第1种情况的区别在于子网掩码，1为255.255.255.0本例是255.255.255.192这来台计算机就能正常通讯。

4 回复：【IP吧】网路“门牌”:IP地址中的含义
第1种情况能通是因为这两台计算机处在同一网络192.168.0.0，所以能通，而2、3种情况下两台计算机处在不同的网络，所以不通。

这里先给个结论：用网线直接连接的计算机或是通过HUB或普通交换机间接的计算机之间要能够相互通，计算机必须要在同一网络，也就是说它们的网络地址必须相同，而且主机地址必须不一样。如果不在一个网络就无法通。这就像我们上面举的例子，同是北大街的住户由于街道名称都是北大街，且各自的门牌号不同，所以能够相互找到对方。

计算网络地址就是判断网络中的计算机在不在同一网络，在就能通，不在就不能通。注意，这里说的在不在同一网络指的是IP地址而不是物理连接。那么如何计算呢？

二、如何计算网络地址

我们日常生活中的地址如：北大街1号，从字面上就能看出街道地址是北大街，而我们从IP地址中却难以看出网络地址，要计算网络地址，必须借助我们上边提到过的子网掩码。

计算过程是这样的，将IP地址和子网掩码都换算成二进制，然后进行与运算，结果就是网络地址。与运算如下所示，上下对齐，1位1位的算，1与1=1 ，其余组合都为0．

5 回复：【IP吧】网路“门牌”:IP地址中的含义
例如：计算IP地址为：202.99.160.50子网掩码是255.255.255.0的网络地址步骤如下：

1）将IP地址和子网掩码分别换算成二进制

202.99.160.50 换算成二进制为 11001010·01100011·10100000·00110010

255.255.255.0 换算成二进制为 11111111·11111111·11111111·00000000

2）将二者进行与运算

6 回复：【IP吧】网路“门牌”:IP地址中的含义
3）将运算结果换算成十进制，这就是网络地址。

11001010·01100011·10100000·00000000换算成十进制就是202.99.160.0

现在我们就可以解答上面三种情况的通与不通的问题了。

1、从下面运算结果可以看出二台计算机的网络地址都为192.168.0.0且IP地址不同，所以可以通。

7 回复：【IP吧】网路“门牌”:IP地址中的含义
2、从下面运算结果可以看出1号机的网络地址为192.168.0.0，2号机的网络地址为192.168.1.0 不在一个网络，所以不通。

8 回复：【IP吧】网路“门牌”:IP地址中的含义
3、从下面运算结果可以看出1号机的网络地址为192.168.0.0，2号机的网络地址为192.168.0.192 不在一个网络，所以

9 回复：【IP吧】网路“门牌”:IP地址中的含义
相信看到这应该明白了为何计算网络地址和如何计算了，但也许还有很多疑问，如IP地址为什么写成这样，子网掩码到底是怎么回事等等，别急，下面慢慢介绍。（未完）