1、怎样防范脊柱弯曲？
脊柱是身体的中轴、躯干的支柱，对支撑身体、保持平衡起很大作用。正常情况下，颈、腰部稍稍前凸，胸、骶稍稍后凸外，脊柱几乎是直的，尤其不会有侧弯或驼背。
由于脊柱周围肌肉、韧带发育柔弱，加上看书、写字或劳动姿势不正确及运动不足，就可能产生脊柱弯曲或驼背。
为预防脊柱弯曲，平时的坐、立、行姿势要端正，特别是读书写字的姿势一定要正确。课桌椅的高度要适合学生身材。读写时光线要充足，应左侧采光。劳动时，要注意左右肢体都得到锻炼，避免连续长时间屈曲体位。要使劳动与体育相结合。攀登架、单杠、双杠、平衡木、跳箱、吊环及垫上运动等都对脊柱正常发育及预防脊柱弯曲的发生很有作用。徒手操，多样的体力游戏，多样的体育运动等，对脊柱正常发育及预防脊柱曲也都有好处。每天至少有1小时的体育锻炼时间。
已发生轻度脊柱弯曲的少年儿童，可以进行矫正，如做矫正体操，全面加强肌肉的紧张力，改善全身状况；消除或减轻一侧肌肉的挛缩，增强另一侧肌肉紧张力；改正病态的习惯姿势；活动脊柱的一定部位或使脊柱得到某种伸长，并尽可能消除扭转。在全面锻炼的同时，还需要有针对性地做矫正运动。矫正动作要缓慢而富于弹性。矫正操要结合按摩。要有足够的运动量，每天有2～3个小时体力活动(包括走路、劳动)，同时配合足够的营养。只要经常坚持进行矫正活动，习惯性弯曲者经2～3个月即可恢复正常。固定性弯曲者，则要更长的矫正时间。恢复正常以后，还要经常进行锻炼，才能巩固矫正效果。矫正期间更要注意建立和巩固良好的姿势习惯。
2、怎样防范脊柱弯曲？
脊柱是身体的中轴、躯干的支柱，对支撑身体、保持平衡起很大作用。正常情况下，颈、腰部稍稍前凸，胸、骶稍稍后凸外，脊柱几乎是直的，尤其不会有侧弯或驼背。
由于脊柱周围肌肉、韧带发育柔弱，加上看书、写字或劳动姿势不正确及运动不足，就可能产生脊柱弯曲或驼背。
为预防脊柱弯曲，平时的坐、立、行姿势要端正，特别是读书写字的姿势一定要正确。课桌椅的高度要适合学生身材。读写时光线要充足，应左侧采光。劳动时，要注意左右肢体都得到锻炼，避免连续长时间屈曲体位。要使劳动与体育相结合。攀登架、单杠、双杠、平衡木、跳箱、吊环及垫上运动等都对脊柱正常发育及预防脊柱弯曲的发生很有作用。徒手操，多样的体力游戏，多样的体育运动等，对脊柱正常发育及预防脊柱曲也都有好处。每天至少有1小时的体育锻炼时间。
已发生轻度脊柱弯曲的少年儿童，可以进行矫正，如做矫正体操，全面加强肌肉的紧张力，改善全身状况；消除或减轻一侧肌肉的挛缩，增强另一侧肌肉紧张力；改正病态的习惯姿势；活动脊柱的一定部位或使脊柱得到某种伸长，并尽可能消除扭转。在全面锻炼的同时，还需要有针对性地做矫正运动。矫正动作要缓慢而富于弹性。矫正操要结合按摩。要有足够的运动量，每天有2～3个小时体力活动(包括走路、劳动)，同时配合足够的营养。只要经常坚持进行矫正活动，习惯性弯曲者经2～3个月即可恢复正常。固定性弯曲者，则要更长的矫正时间。恢复正常以后，还要经常进行锻炼，才能巩固矫正效果。矫正期间更要注意建立和巩固良好的姿势习惯。
3、如何预防脊柱侧弯?
提起预防脊柱侧弯，很多妈妈误以为只要教育好宝贝在课堂中保持坐姿端正就行了，实际上，从婴儿时期，妈妈就要注意防微杜渐。下面请专家为您介绍一下脊柱侧弯如何预防。 以下几点很重要。 1、婴儿不要坐得过早。有的妈妈不明就里，当宝贝只有3-4个月龄时，就给宝贝裹着被子让他坐起来，一坐就好几个小时。长时间地用同一姿势坐着，婴儿脊柱周围的肌肉不够强壮，容易疲劳，无法支撑身体，容易埋下脊柱弯曲的隐患; 2、宝贝坐的姿势要正确，写字、看书时要坐正，不要歪着趴在桌面上，同时应适当地变换体位与休息，以免造成脊柱侧弯; 3、宝贝学习的桌、椅的高低要合适。特别是老师也要仔细观察宝贝使用的桌椅，必要时进行相应的调整。 4、很多父母会把宝贝送到特长班学习，比如舞蹈班、乒乓球班等，以为这能培养宝贝的身体素质，让身材更加挺拔。殊不知，在这些特色班的教学过程中，如何针对中小学生身体尚未成熟的特点进行必要的防护，实在需要全面的考虑，比如说对于乒乓球运动，脊柱侧弯就是最常见的“职业病”。长期保持一种舞姿，也有可能造成脊柱侧弯。 5、此外，功能恢复锻炼也很重要。 如何脊柱侧弯?
4、预防脊柱弯曲变形班会教案
因此我制定了三条目标：
1、从身边小事做起，通过讨论积累节约用水经验养成节约用水的好习惯。
2、喜欢参与创造性的制作活动，培养节水意识。
3、感受与同伴、家长合作的快乐。
四、说准备
材料是为目标服务的，为了达到目标我做了充分的准备，它包括：
1、物质材料的准备：
①影像资料：电视、录音机、摄像机、钢琴曲磁带。
②美术制作材料：水彩笔、蜡棒、剪刀、胶水、8k白纸、透明胶布若干。
③环境材料：环保图片若干，节水标语，节水标志若干，家庭节水流程图一幅，节水卫士标志若干，小星星标志若干。
5、什么是脊柱畸形，如何预防
脊柱畸形，主要是指脊柱异常弯曲。脊柱位于人体背侧面中央，是由7块颈椎，12块胸椎，5块腰椎以及骶骨和尾骨组成的一个纵轴。从背面看，脊柱是直的。从侧面看，脊柱有四个生理性弯曲，即向前凸的颈曲和腰曲，向后凸的胸曲骶曲。这些弯曲是随着儿童的生长发育逐渐形成的，到青春发育期后才基本定型，但是仍不如成年人稳固。颈、胸、腰三个弯曲具有很大弹性，能缓冲跑步、跳跃等剧烈运动对脑和其他内脏器官的震荡。脊柱弯曲异常（畸形）时，其生理功能会减弱。通常我们所说的驼背，就是脊柱畸形。脊柱畸形是在中小学生中常见的一种疾病，发病率占学生总数的2.11％。脊柱畸形不仅影响儿童少年的体态和体力，也影响就业和参军。造成脊柱畸形的原因很多，但大多与肌力不足或肌力发展不平衡有关。因此，体育锻炼有预防和矫正这类畸形的重要作用。脊柱畸形从形状上看有驼背和侧变两类。如何预防脊柱畸形呢？脊柱畸形有些是后天产生的，有些是由于营养不良（佝偻病），有些是由于肌肉力量不足，有些是由于工作学习和姿势不正，或终年用一个肩膀背书包所引起的。中小学生要预防畸形，首先是要上好体育课，从事系统的体育锻炼，促使身体得到较全面的发展。此外，还应注意学生的坐姿和书写姿势，书包最好能经常换肩背或双肩背。这对预防脊柱畸形有很大的好处。
6、经常坐电脑前,有什么方法预防脊椎弯曲???
当我们享受着电脑和网络带来的无限空间时，却在不知不觉中付出了健康的代价。每天面对电脑超过三小时，对眼睛、手臂、肩膀、颈椎、腰椎、皮肤、毛发都会带来不小的影响。
一、眼睛
用电脑以后，时间过得飞快，人们在电脑前往往一坐就是好几个小时。每天连续好几个小时盯着电脑，使得眼睛承受了前所未有的重负：双眼干涩，酸胀，感到越来越模糊，看不清楚东西，经常犯困等等。另外， 显示屏中的射线严重损害人的视力，这些射线对晶状体、角膜等都有影响，造成眼球水肿、疼痛，角膜是人体神经密集的地方，一旦被损伤，会感到双眼剧痛，甚至让人坐立不安。人们在使用电脑的时候常常注视目标不移动，眼睛眨眼次数减少，影响泪液的分泌，导致眼睛水分越来越少，极易诱发干眼症。另外，长时间从事近距离工作，眼睛周围的肌肉使用过度，会引起视疲劳和外隐斜等。
为了让你的眼睛能在电脑时代幸免于难，建议大家从以下几个方面进行防护：
1.与电脑保持一定的工作距离，14英寸的显示屏要有60厘米的距离，15、17英寸的显示屏要有70厘米的距离。显示屏上端应低于视线10-15度。
2.每工作一小时向远处眺望10分钟左右，缓解视疲劳，做做眼保健操。
3.加强眼睛保湿，保持室内的湿度。还可使用滴眼露之类的产品。
4.适量服用维生素B2和维生素C，多吃玉米和水果。
二、脊柱、手臂
长时间使用电脑，会对脊柱及手臂造成损害。现在不少病人由于使用电脑时间过长导致椎间盘突出、脊柱变形等。由于操作电脑时必须保持持久的坐姿，手臂始终保持上抬姿势。这就要求肌肉保持持续的收缩状态。肌肉长时间紧张，血流量减少，氧气供应不足，代谢产物堆积，就产生了肌肉不适、酸痛等症状。如果没有及时得到改善，病情进展，就会发生肌肉僵硬和痉挛。
颈腰部劳损：电脑的使用首先使腰痛的发病率大大提高。颈腰部长期处于紧张状态，椎间盘压力增大，会引起颈腰部慢性疼痛和僵直以及椎间盘突出，同时还会诱发腿痛、麻木、无力等。 其实只要在平时工作中多加注意，并在症状出现的早期就采取预防措施，这些病症的出现或恶化是完全可以避免的： 调整电脑桌椅的高度，使它适合自己的身材，千万不要弯腰驼背地去操作电脑。 偷空做一会儿工间操，站起来走动一会，或在座位上活动几下头部和手臂。
手臂劳损：刚开始是用力活动后手臂感到不适及疼痛，慢慢地即使手臂不活动也疼痛难忍。最后如果引发腕管综合征、桡骨茎突腱鞘炎这样严重的疾病，就很难治愈了。
控制工作时间。工作1小时必须休息或做其他工作10分钟，每天操作电脑时间不宜超过4-6小时。
三、皮肤
电脑虽然和我们的皮肤没有直接的接触，但它正在不知不觉中影响着我们的皮肤。
如今一些人被“网”入电脑，经常“畅游”至深夜，吃饭睡觉统统不顾。一些白领人士面对工作压力在电脑前日夜加班。提前老化、皱纹等问题接踵而来。我们在生活中要保证饮食的营养均衡。适当补充维生素A、维生素C和维生素E。要给皮肤适当的假期，一星期要让皮肤休息两天，不要每天都在电脑前留连。
电脑屏幕产生的辐射量虽然甚微，但日积月累都被屏幕前的无保护皮肤接收，皮肤容易产生色素斑。因此，上机时要涂防护产品，如隔离霜、粉底等；使用低辐射的显示器和主机。
毛发和皮肤一样都是由角质形成细胞所构成的，皮肤受到了伤害，头发也不能幸免于难，容易脱发、断裂、发质干枯。解决办法是按摩头皮，用有滋润成分的洗发产品洗头。
一直注视电脑屏幕，眼周肌肤会出现松弛、鱼尾纹、眼袋和黑眼圈。要注意眼睛的休息，最好一小时休息10分钟，每天做两次眼保健操。
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参考资料：http://www.99time.cn/info/view.asp?id=96
7、如何预防宝宝脊椎弯曲
弯腰检查法很简单：让孩子脱去上衣，背对检查者，双腿站直，然后弯腰成90度。这时观察孩子的背部两侧是否平，如果一侧较高，这时候就要引起重视，这就是医学上通常所说的“剃刀背”。
通常情况下脊柱侧弯的弯度越大，“剃刀背”越明显。通过拍摄一个前后位全脊柱的X片，就可以明确诊断。对于青春期发育的女孩，脊柱侧弯会导致两侧乳房发育不对称，通过观察孩子胸部的情况也能帮助及早发现脊柱侧弯。
丁洪伟教授说，防治脊柱侧弯最关键的还是早发现、早治疗。 有些家长发现自己的孩子有脊柱侧弯后非常紧张，甚至不知所措，常常到处乱投医，有补钙的，有推拿按摩正骨的，有戴支架背心的，总之，听说什么方法有用，就带孩子去治疗，结果收效甚微。那么，得了脊柱侧弯后到底该怎么治疗呢？ 专业医生检查脊柱侧弯的患者，往往从病史和体格检查入手。有些病史对诊断很有帮助，如神经纤维瘤病病人的侧弯为遗传性疾病，先天性脊柱侧弯往往伴有先天性心脏病、泌尿系统畸形、神经系统病变等。目前比较成熟的手术是两种：一是内固定架矫正，二是外固定架矫正。这些都是比较专业的知识。
那怎么预防呢，据丁洪伟教授介绍有如下几点：
（一）纠正不良习惯和错误姿势
1．卧硬板床。人的脊柱从侧面看是弯曲的，医学上称之为“生理弧度”或“生理弯曲”。人在仰卧于水平面时，背部和腰部的脊柱正好有力地支撑起身体，而长期平卧在过于柔软的床铺上时，身体的自重会使脊柱的“生理弧度”改变或者消失。也就是脊柱变直了（从侧面来看），从而出现不适或疼痛。由于孩子的脊柱十分柔韧，且很容易定型。因此，儿童，尤其是发育期、青春期、体重过重的孩子，为了较好保持脊柱的生理弧度应选择卧硬板床。
2．若是婴幼儿，枕头应在专业医师的指导下选择，较为理想和合适。孩子的枕头应以低而柔软为好。睡觉时，宜让孩子的整个肩背部一起置于枕头上，以减轻颈部的屈力。不宜让小孩子们长时间、长期趴着睡觉。虽然他们是如此喜爱这样的姿势。有个方法，就是可以告诉他们：“青蛙是变不成王子的。”
（二）走路时：
1．不要为孩子选择过大的鞋子，过大的鞋子会让孩子的下肢行走起来很不协调，长期如此，会加重脊柱的工作压力，出现疼痛。
2．也不要为孩子选择过分硬底、厚底的鞋子。这样会让他们在走路时，使脚底不能更好地感触地面而增加脊柱的承重力。不要让女孩穿着限制足踝活动的长靴，甚至是高跟、尖跟皮鞋。这样会加重脊柱，尤其是腰部的负担。美丽应以健康为基础。
3．尽量避免赤足行走。尤其是夏季和温暖时节，足部受凉会促使和加剧下肢和腰部脊柱的疼痛。
（三）上学时：
1．避免用单肩背书包，要注意，或许你长大后，就成了高低肩，甚至脊柱侧弯。
2．乘车时，最好不要长时间趴在前椅靠背上打瞌睡。这样对脊柱的健康也很不利。
3．建议孩子坐椅子时最好坐椅子面的前三分之一或二分之一，且尽量上半身坐直，不要保持屈背弯腰姿势，以减少心肺和腰部承受的压力。听课和做功课时，不要侧歪着身体，以增加背部脊柱的侧压力。不然你的脊柱会和你的字一样不太漂亮。
4．最好不要趴在课桌上睡觉，否则，老师和医生都会请你去他的办公室做客。
5．教室外的运动。应注意避免从高处往下跳。
6．避免别人撞击你的身体。这种横向的水平外力对脊柱的撞击是非常危险的。