1、感觉自己走路有点驼背，没气质，可不自信
青少年驼背，即青少年习惯性脊柱弯曲，分为脊柱侧弯（向左和向右侧弯）和脊柱后凸两种。脊柱 弯曲既影响体形健美，又会挤压与脑、脊髓相关的脑神经、脊神经、内脏神经、造成神经障碍，导致青 少年记忆力下降、反应迟钝、智商偏低。可以说驼背同近视一样，是危害青少年健康成长的一大公害。 青少年如发现“驼背”现象，除加强一般的体育锻炼外，还可以采用下列方法进行矫治。
一、俯卧撑法。两手两脚同时触地，将头、颈和身体撑起。练习时曲肘推臂，身体挺直上下运动而 不着地，反复15～30次。
二、反撑倒立法。民间又称“蝎子倒爬墙法”。先距墙1米左右面墙而立,然后两手与肩同宽在离墙 30～50厘米处着地,并将两腿伸直向后翻于墙上,两脚在上，头在下成反弓形。每次坚持1～2分钟为宜。
三、贴墙站立法。两脚跟靠拢并齐，两腿夹紧膝盖稍用力后挺，臀部肌肉收紧，小腹微收，自然挺 胸，两肩要平并稍向后张，两臂自然下垂轻贴身体两侧，脖颈挺直紧贴衣领，下颌微收，头向上顶。练 习时使两脚跟、小腿肚、臀部、两肩及头部后侧均紧贴墙壁。每日可贴墙站1～2次,每次不少于30分钟.
四、后仰振臂法。身体正坐于椅子上，两臂伸直从前方向上向后举起，同时头向后仰。或两臂伸直 从身体两侧平举由前向后运动，同时头部后仰。每次10～20分钟。
五、侧向振臂。上身正坐或两腿分开站立，两手直举于头侧，掌心相对，适当用力使腰部以上身体 向左向右往复摆动。反复30～40次。
六、单杠悬吊法。立于高约2.5米的单杠下,两手与肩同宽抓住杠体使身体自然伸直悬空吊起，而后 小幅度上下振摆。每次1～2分钟为宜。
这几种矫治方法都有各自的特点和实用价值，青少年可根据场地和驼背的具体情况选做或全做。经 过一段时间的训练，定会有一定的效果。
2、中山一院的脊柱侧弯形体训练班效果怎么样？
对度数比较轻的非常有效果，老师教得也比较细致，后续还会有更新，看看有没有好好练，动作有没有做错...嗯，说到底，最重要的是有效果，非常棒
3、脊柱侧弯矫正形体锻炼，想报个班学一下矫正锻炼，但又怕练反了反而加重，求有经验的推荐一下
我比你轻一点儿，我在中山一院看的，然后报了一个形体训练班，一周做三四次，-。-，人比较懒，不过感觉还是很有用的，上班坐着也不会那么容易累。附上地图：
4、上海有形体矫正训练吗？可以纠正脊椎侧弯
矫正轻度脊柱侧凸的锻炼方法 造成特发性脊柱侧弯的主要原因是：因重力不均，给孩子报了一个形体训练班，每个星期3节课6个小时，有舞蹈基础还有模特走步
5、北京301医院脊柱外科谁看的好，我的病找谁好，谁知道告诉我好吗，谢谢
晕……
301医院脊柱专家很多的
不怕挂号费劲就挂王岩的号，那是全中国著名权威
还有刘保卫、张西峰、张雪松……
你可以上http://www.gukenet.cn/dr_intro/index.asp?userid=40
咨询一下
6、脊柱侧弯10°医院推介我去报他们那个形体培训课1500四节课，我是学生党觉得有点贵了有人给不同建议
是哪儿的医院的呢？你多大了的呢，如果处于生长高峰期，那脊柱侧弯是有可能发展得很快的，那可以考虑报医学形体训练班，但是要找专业、大医院的，最好有成功案例的。
我十来度，成年了的，之前引起腰疼在中山一院报的形体班，平时也没好好坚持，不过做了之后确实很有效果，以前上班坐一天下来感觉腰都不是自己的了，现在还是比较舒适的。嗯，我想最近还是好好练一下吧~
ps：平时可以游泳、做小燕飞