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运动后脊柱疼痛

发布时间:2020-12-01 08:37:31

1、运动后脊椎疼是怎么回事

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2、强直性脊柱炎晚上运动后早上疼痛加重?

运动过量或者炎症未完全消除

其次,我们无法控制免疫系统是否正常,但是我们可以控制免疫系统活动。免疫系统越活跃,我们病发的可能性越大。如何控制

免疫系统活跃就是本帖子的重点。(持续时间,终生)
(1)少受伤:内伤,外伤都会100%引起免疫系统活跃,进而引起强柱病变或者活动的可能。很多人都是打球伤了之后引发此病。其实这个病早得了,不过是受伤引发出来了而已。所以在我们以后的治疗和后续人生中,少受伤是最关键的。
(2)注意外科手术,生育,流产:此类情况容易造成大面积创伤,也是100%引起免疫系统活跃,有可能进一步引发强柱。但是,不需要对生育产生担忧,心里有准备,在生成后可能需要一段较长的努力恢复期而已,不会引发什么不可逆转的后果。
(3)生冷食品,酒:此类食品会造成严重的肠胃负担,进而引发免疫系统活跃,引发强柱的风险仅次于外伤。需要强烈注意
(4)冷风,受冻,暴晒:此三类情况会造成身体不适,也是引发免疫系统活跃的罪魁祸首,个别医生会把你的病当风湿治疗,让你多晒太阳,其实是个本末倒置,本人深有体会,曾经多次在太阳下暴晒后,第二天疼痛加剧,请注意。
(5)疲劳:疲劳是最常见的问题,因为我们疼痛或者不适,更容易比别人造成疲劳。疲劳后的休息,会让免疫系统亢奋不已,此类问题诱发强柱的可能性最低,但是,疲劳太常见,所以也需要严重注意。
(6)过度运动:很多人一提起锻炼就是跑步,跳舞。其实此类运动是最不适合此类病,因为这些运动会对身体造成很大负担,

正常人依靠此类运动诱发免疫系统活跃,进而提高免疫力。可是我们是不能让免疫系统活跃活跃的,所以此类锻炼其实是很忌讳。

再次,如何改善目前我们已经发生的问题。(持续时间,最好终生)
(1)锻炼,西医讲究用理疗(自己动,不是别人按摩的)和游泳,本人认为不适合中国国情,因为我们很少有人有自己的游泳池,更别提需要用恒温游泳池。中医讲究八段锦,太极拳等气功,这个非常靠谱,本人以前也不信这个,但是锻炼几天八段锦后,情况好转的很明显,锻炼可以将我们关节中堆积的钙质一点点消耗掉,让我们恢复成普通人,如果你不锻炼,药吃的再多,吃的再贵,你也一样还是关节受限,也一样受罪。
(2)注意睡姿和坐姿,如果你身上已经有关节不舒服,你是把他从直变成能弯简单,还是把弯的变成直的简单,不懂的回去找个筷子,你看看它受热变弯后你有办法变直吗?
(3)桑拿,针灸,拔罐等中医疗法不错,此类方法跟泡脚,洗热水澡一个道理,促进全身血液循环,减少疲劳,减少疼痛。但是请注意,此类办法的重要性很低,甚至不能取代锻炼。
(4)用药,我再次强调,目前所有用药都不能治愈我们的病,严格来说,是不能保证至于我们的病,请不要把吃药打针当成灵丹妙药,一用就好。
①切断免疫系统反应类药物:沙利度胺(反应停),益赛普 ,恩利 ,类克 ,阿达木。此类药物用了很快不疼,炎症消失很快,副作用,降低免疫力,增加肿瘤得病几率,价格昂贵(美国人有医保,你我没得,你有这个也不给报销)。一般使用起码1-2年,记住,此类药物是切断了免疫系统的反应,不是治疗好了免疫系统紊乱,所以,幻想用此类药治疗好的,你被你的大夫骗了。
②降低免疫系统反应能力的药物:激素,柳氮磺吡啶,甲氨蝶吟。此类药物副作用不是太激烈(激素除外),副作用,长期使用有可能降低免疫力,对很多患者没有作用,对中轴关节没有作用(脊柱),起效慢。一般服用3个月才能缓解疼痛,起码坚持一年以上用药。
③非甾抗炎体药物(NSAIDs):包括阿司匹林、对乙酰氨基酚、吲哚美辛、萘普生、萘普酮、双氯芬酸、布洛芬、尼美舒利、罗非昔布、塞来昔布等,数量庞大。此类药物抗炎效果明显,止疼效果明显,根据部分临床表明,此类药对抑制钙质堆积也很有帮助。是西医使用治疗强柱的一线用药。副作用,此类药物都很伤肠胃,长期服用,存在溃疡危险,同时使用2种以上的非甾抗炎体药物,肠胃损伤几率大大增加,基本就是99%。换药中间请相隔一段时间,1周以上为最好。请注意,英太青(双氯芬酸钠缓释胶囊)和芬必得(布洛芬缓释胶囊)这2个我们经常吃的止疼药属于缓释剂,好处是副作用降低,坏处是因为施放小,自然效果会差很多。

3、为什么运动后会后背痛

背痛,虽不如颈痛、腰痛那样多发,但也是一种常见的病痛。约30%~40%的人在某一时期患有背痛,有80%一90%的人在某个时候经历过背痛。不同性别和不同年龄的人都可患病,但背痛在中年人中最为常见。
背痛是一种症状,可以见于多种疾病。有的疾病比较严重,需要认真对待,如胸椎的外伤骨折、结核、肿瘤等;有的背痛症状较轻,往往是由于背部受凉、姿势不良引起,不必过于焦虑。除了由严重疾病引发的背痛外,一般由受凉、劳累、姿势不良和脊椎退行性病变引起的背部疼痛,使用一些简单疗法进行自我治疗,常常可以收到很好的疗效。中医的针灸、推拿、拔罐都有很好的疗效

4、为什么健身后脊椎酸痛?

因为健身后细胞做无氧呼吸产生乳酸,导致脊椎酸痛。

运动和锻炼需要能量。如果能量来自细胞内有氧代谢,那就是有氧运动。在有氧运动中,葡萄糖代谢后产生水和二氧化碳,可通过呼吸排出;而在无氧运动中,葡萄糖水解产生大量乳酸等中间代谢产物,不能通过呼吸排出。

乳酸的积累,过多的乳酸刺激肌肉增加渗透压,使肌肉组织吸收更多的水分,导致局部肿胀,会使肌肉感到酸痛,乳酸积累通常发生在运动量较少的人身上,或是在缺乏运动的肌肉部位,突然达到一定强度。



(4)运动后脊柱疼痛扩展资料:


健身的益处

1、有益于气机通达

爬行时,气可通过运动,到达全身各部位,特别是四肢,因此对一些如腰椎部疾病、腰肌劳损以及多种颈、肩、脊柱病等,爬行均具有一定的疗效。

2、有益于血液流畅

人体直立时,要推动气血循环,就要克服血液的重力影响,心脏的负担就会很重;而且人在直立运动时,以下肢活动为主,气血会更多地下行,人体的心脏及其上部的器官气血就会减少,爬行时由于心脏及其以上部位位置的降低,有利于全身的气血循环,对防治心病等有积极意义。

3、有益于健脑

人在爬行时,头部经常下垂,其气血量相应增加,因此对其脑部健康非常有益。

5、脊柱痛怎么锻炼脊柱?

第一节:大雁飞
首先向前迈出半步,重心开始移到前边这条腿上,两手侧平举,这是一个简单的动作,复杂的动作就是两个手向后飞起来,抬头看房顶,这时整个的脊柱都参与运动了。这个动作左右边各做三十秒,交替做,对后背有问题的人有很好的缓解作用。
第二节:十点十分操 加强颈后血液循环
当两只手侧平举的时候,在表针上叫9∶15,这个时候各向上5个刻度,就变成了十点十分。每当手臂上来下去时,可摸一下自己颈部的肌肉,随着这个过程,支撑脖子的肌肉能得到有效的锻炼。
注意手一定放在自己的两侧,往后张开。每天做1分钟。
第三节:头手对抗 解除后背疼痛
两只手交叉着放在自己的枕后部,然后保持双眼平视前方,你的颈椎是自然正常的位置,你的手向前用力,头向后用力,这样用力、放松,一方面提高颈后肌肉的力量,一方面能促进颈后的血液循环,对颈椎是非常好的保健动作。特别是伏案工作的人,可每天做上两分钟。
第四节:旱地划船 缓解背痛
首先双脚叉开,两手前伸,挺胸弓腰向前。这个时候假设两手握住船桨,两手向后划。这个动作真正的技术要领,是在两手划来的时候,后背肌肉要使劲,向前伸时放松,向后划时用力,这节操可每天做1分钟,能有效解除后背疼痛。
第五节:隔墙看戏 锻炼脖子的肌肉
首先踮起脚尖,立起脚后跟,躯干拉直,脖子伸长,下巴往上抬。这节操最大的特点就是用自己的肌肉把自己的后背整个的肌肉拉直,相当于把脊柱拉直,做自我牵引。每天只需做三分钟。

6、运动后脊椎疼

过于疲劳肌肉经络损伤,肝胃上火引起出现的病症,到医院认真检查一下才为好,对症下药才能不会担误治疗时间,对自己也好放心治疗

7、运动完脊椎疼痛

你那并不是脊椎痛,是你的背部有拉伤的黏连!不要做剧烈的上体活动,以免加大拉伤的程度!

8、前段时间有点运动过量,后来腰部脊椎一直疼,请教是什么情况。

腰部如果没有明显的外伤,按下去也感觉没有肌肉结节,那就一定有肌劳损,可能肌腱有轻微拉伤。 可以去中医院按摩治疗如果不放心可以去医院拍个片子。

9、运动后脊椎酸痛怎么办

最主要原因还是你长时间不运动。减少运动量,并持续进行,会一点点好起来。

10、后面脊椎疼怎么回事 啊

应该是颈项部劳损,或者也可诊断为颈部软组织损伤。

主要是长期固定低头姿势引起颈项部肌肉紧张,继而引起颈椎小关节和软组织对应关系紊乱。可以刺激交感神经引起其他症状,如头痛头晕,恶心甚至呕吐。
疼痛可以放射或者牵涉到肩胛骨部位,引起后背疼痛。严重的可以感觉到胸闷憋气心慌等。

建议:

1、减少使用电脑的时间。使用电脑的时间要控制在1小时以内。
2、调整电脑操作姿势,调整座椅高度和显示器位置。
3、增加户外活动。如羽毛球、体操、游泳等运动可以缓解颈项部肌肉紧张。
4、双手交叉放于头后枕部,头手低抗运动可以锻炼颈项部肌肉力量,从而缓解颈项部疼痛。
5、可以口服缓解疼痛的和肌肉紧张的药物。

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