1、脊柱痛怎么锻炼脊柱？
第一节：大雁飞
首先向前迈出半步，重心开始移到前边这条腿上，两手侧平举，这是一个简单的动作，复杂的动作就是两个手向后飞起来，抬头看房顶，这时整个的脊柱都参与运动了。这个动作左右边各做三十秒，交替做，对后背有问题的人有很好的缓解作用。
第二节：十点十分操 加强颈后血液循环
当两只手侧平举的时候，在表针上叫9∶15，这个时候各向上5个刻度，就变成了十点十分。每当手臂上来下去时，可摸一下自己颈部的肌肉，随着这个过程，支撑脖子的肌肉能得到有效的锻炼。
注意手一定放在自己的两侧，往后张开。每天做1分钟。
第三节：头手对抗 解除后背疼痛
两只手交叉着放在自己的枕后部，然后保持双眼平视前方，你的颈椎是自然正常的位置，你的手向前用力，头向后用力，这样用力、放松，一方面提高颈后肌肉的力量，一方面能促进颈后的血液循环，对颈椎是非常好的保健动作。特别是伏案工作的人，可每天做上两分钟。
第四节：旱地划船 缓解背痛
首先双脚叉开，两手前伸，挺胸弓腰向前。这个时候假设两手握住船桨，两手向后划。这个动作真正的技术要领，是在两手划来的时候，后背肌肉要使劲，向前伸时放松，向后划时用力，这节操可每天做1分钟，能有效解除后背疼痛。
第五节：隔墙看戏 锻炼脖子的肌肉
首先踮起脚尖，立起脚后跟，躯干拉直，脖子伸长，下巴往上抬。这节操最大的特点就是用自己的肌肉把自己的后背整个的肌肉拉直，相当于把脊柱拉直，做自我牵引。每天只需做三分钟。
2、脊柱突出怎么缓解疼痛？
指导意见：
你好建议你注意保暖，口服芬必得片和舒筋活血片来治疗的， 也狂野I口服中药汤剂来治疗的。祝健康！
3、如何缓解脊椎疼痛
正常脊柱的每一小段都是身体运动所必需的。它们都有一定的曲率，称为生理曲率。颈椎生理曲度的存在可以增加颈椎的弹性，减少和缓冲重力振动，避免损伤脊髓和大脑。经常低头躺在书桌前，颈椎正常的生理弯曲会变直，导致颈椎的许多其他变化(如松弛、增生、肌肉紧张等)。)，从而刺激周围神经或血管并引起颈椎疼痛。
4、脊椎酸痛怎么缓解
怎么缓解颈椎的疼痛?颈椎痛脖子疼怎么缓解，在没有搞清楚是什么原因导致我们脖子疼的情况下，建议您可以买个颈围颈托。如果实在疼的厉害，那您就找一个舒服的姿势，例如您觉得这样舒服，那你就保持这个姿势。如果您保持这个姿势还觉得有点不舒服，那给大家一个动作，双手撑着你下巴颏，把这个脑袋再撑起来，您这几斤重的脑袋靠两个手给它托着，你的脖子就不再承重这几斤重的力量，它可能会得到一定的缓解。当然你维持这个姿势请您去医院，找大夫帮您确认。
5、最近脊椎老疼。怎么才可以缓解啊？
好，看你说的情况，这时发现有脊椎疼痛的症状，那这种情况下也不能单纯的进行止痛治疗的，首先要查明引起疼痛的原因才行的
意见建议：建议你注意保暖，口服芬必得片和舒筋活血片来治疗的， 也狂野I口服中药汤剂来治疗的。祝健康！
6、脊椎疼痛如何缓解？
先检查是什么回事引起的