哑铃脊柱拉伤

1、举哑铃手臂肌肉拉伤，怎么办

我也是个健身爱好者，一般肌肉拉伤的话就避开这块肌肉，先练别的地方。

我拉伤后最长的一次是恢复了两个星期才好

2、拿比较重的哑铃锻炼时，怎样避免扭伤腰、颈椎或者手腕？

做好充分的准备活动，可以慢跑几分钟，让身体活动开，这样就会最大程度的可避免受伤。

3、练哑铃时把肩部拉伤了，，怎么办？需要停练吗？

要停练一段时间，拉伤部位尽量避免大幅度动作，如果拉伤严重需要到医院就医，如果不严重热敷几次休息一个月左右就完全恢复了

4、胳膊肌肉拉伤还应该继续练哑铃吗???

你肯复定是做了之后没有放制松。初学者常犯的错误就是急于求成，要记住，欲速则不达，刚锻炼完之后的确肌肉很结实，不过只是假象，要拍打它，让它放松，再练，再结实，再放松...等到肌肉真正长好了，才会成型。
现在痛了就当然不要练了。

5、练哑铃时候伤到了脖颈关节。应该不是肌肉拉伤。要不要紧？需要做些什么措施？

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6、各位健身大神，练哑铃单手肩上推举，手肘放的过低，背部过分后倾，导致下背部受伤，应怎么恢复训练？

应该是过分反弓背重量过大导致脊柱受伤，再这样以错误的动作练下去关节肯内定发炎。我们容在用健美动作健身的时候应该避免重量过大，不是你练的越重肌肉就能越大，练的重的同时你的关节也同样在受力你的身体会很不自觉的去借力反而去练到其它地方的肌肉。而是重量适合情况下让肌肉的刺激度越明显练的感觉就好，那么关节的受力就会少一点。

7、前几天举哑铃拉伤了

这个麻烦，以前我也肌肉拉伤过。得好好休息一段时间，期间最好不要过于使用肌肉快的话2周就好了（同时也要看拉伤程度）

8、急！练哑铃时造成脖子拉伤如何让其尽快好起来！！！

你好,建议你最近几天暂时不要做运动,做一些理疗,局部外用药就可以了.
理疗方面可以选择照神灯或者热敷等
局部用药可选用南洋理通外喷或者扶他林软膏局部涂擦.
如果觉得肌肉疼痛难以忍受,也可以口服鲁南贝特.

9、练完哑铃后胳膊疼肌肉拉伤吗

健身锻炼后肌肉酸痛是什么原因?怎么办?很多人会疑惑，为什么第一天锻炼之后，第二天起床就会肌肉酸痛，这是什么原因造成的那?赛普健身教练培训基地在这里为大家解释一下为什么运动后会肌肉酸痛。一般这种运动后肌肉酸痛是由于训练的过程中产生大量的乳酸，当人体运动产生的乳酸大于人体自身消耗乳酸的时候，乳酸就会阻碍血液的流通，最终形成肌肉酸痛的现象。不过这种由于运动产生的乳酸属于正常现象，只是给人一种酸痛的感觉。一般在不继续运动的情况下5天左右的时间就会自动消失。如果继续保持运动，2到3天即可消除。

那么健身锻炼后肌肉酸痛应该怎么办?有什么解决办法吗?在这种情况下，有两种选择，一种是享受这种酸痛，另一种是消除和缓解这种酸痛。

其中享受运动后的肌肉酸痛，这个很简单。就是让身体内产生的乳酸自动消失，运动后直接休息就可以，一般5天左右就会自动消失。

消除和缓解运动后的肌肉酸痛，一般有两种方法。

第一种方法：在肌肉酸痛后进行有氧运动。长时间的有氧运动，有利于身体内产生的乳酸自动分解，并产生能量，从而减少身体乳酸的堆积，达到消除和缓解运动后的肌肉酸痛。

第二种方法：在肌肉酸痛后进行有效的拉伸。这种消除和缓解运动后肌肉酸痛的原理是，将聚集在一起阻碍血液流通的乳酸分散开，从而达到消除和缓解局部肌肉酸痛。这种肌肉拉伸需要练习者了解怎样拉伸全身肌肉。

了解了健身锻炼后肌肉酸痛是什么原因?怎么办之后，大家是不是茅塞顿开，不会担心这是什么大不了的问题了，希望赛普健身教练培训基地的问题解答能够让你满意，也希望大家在健身锻炼的时候能够寻找一些专业的健身人士给自己一些专业的指导，防止因为自己不正确健身习惯而导致不可弥补的伤病。希望健身能够给大家带来健康和幸福!

10、做哑铃做多了拉伤了肌肉怎么办?

每天晚上睡觉来前用热毛巾蘸满水自孵15分钟，没什么事情就不要动了。锻炼最好先暂停一 星期 别想着乘机多增加肌肉力量。
如果没什么效果，就先暂停锻炼，一直到恢复，不然很可能造成肩肌劳损。
科学定量锻炼最有效，别那身体不当回事。
希望你早些恢复，继续做自己想做饿事。