1、怎样的睡姿能起到对脊柱的充分拉伸
人的身体若从侧面观察，是个大S形，往前凸起的是肚子，臀部则向后翘。最符合人体工学的姿势是侧睡，以身体左半部在上为佳；通常采这种睡姿的人，双脚为交叉的状态，为避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下两只腿中间放一个小圆抱枕。
仰睡者，可在大腿下方垫抱枕，这样就不会影响到坐骨神经及臀部了。
所有睡姿中，对人体影响最大的是趴睡，那会使腰椎更向前凸，并将背部肌肉往前拉扯，长期下来对身体总难免会有影响，因此她建议有趴睡习惯的人可在肚子下方垫个抱枕，以减少不适感。
长期睡姿不良，究竟会不会造成脊椎变形？
她认为这个问题大可不必过于操心，通常18岁以上的成年人，骨骼生长大都定型了，睡姿不良，顶多睡眠品质不好，容易腰酸背痛，除非是婴儿、发育阶段的青少年、脊椎曾经受伤的人或脊椎病变者，否则影响不致太大。一般来说，目前医学界对脊椎侧弯的原因尚不清楚，所以很难断定是什么情况造成脊椎的侧弯。
至于究竟该如何判断脊椎是否侧弯呢？建议从人体背后来观察，正常的脊椎应该是垂直成一直线的，如果脊椎呈S形恐怕不太妙，这时就该找医师诊疗了。所以从小就养成正确的睡姿，除了睡得舒服外，还可常保身体健康呢！
2、腰部脊椎平躺时感觉像拉伸一样痛，怎么回事？
你是侧卧习惯了，又加你也工作等姿势腰椎变形了习惯成自然，平常感觉不出来疼痛，要平躺睡觉就有感觉疼痛了。这个问题最好找中医给你推拿正骨等手法给你调理一下。
3、怎么自然拉伸脊柱
自然拉伸脊柱？不借助外力拉伸不了的，最简单的办法，吊门框，即双手拉住门框，身体其他地方都放松，3分钟即可，床上可以做的是腰背肌锻炼，五点支撑，躺在床上，头，双手，双脚着床，其他部位向上顶，锻炼腰背肌的
4、身高有一段时间不长了，但是我才17周岁，每天都做坐位体前屈拉拉筋，但是躺下后感觉脊椎有拉伸感
应该是正常的感觉，其实长高不仅可以多做一些拉伸还可以多跑跑步跳跳绳都有利于生长发育的..
5、请问为什么我用这个姿势拉伸几分钟，后背脊柱根部很疼，过一会就缓解了，这个姿势拉伸哪个部位？
这个动作像是海豹挺身的动作，可以拉伸到腹部肌肉，三角肌前束。以及脖子上的胸锁乳突肌。
6、哪些经典的下背部拉伸练习，缓解腰部不适，保养脊柱，躺着就能练？
可以正面朝下躺着，在就是四肢想上活动，可以很好的锻炼腰部。
7、平躺脊椎骨拉伸同感找到原因了么我也想知道下
腰痛的原因很多，可以由肾脏病变引起，也可以是因为结石、肾盂急性扩张或者腰肌劳损、腰椎间盘突出等原因造成，可以做一下X线检查看是否是腰椎间盘突出或腰肌劳损。