脊柱两侧弯曲

1、瑜伽动作要领树式

使能量集中于脊椎，增强身体的稳定，提高平衡能力

2.强健脚踝和腿部力量，加强胸部和背部的肌肉力量与肌肉耐力

3.促进内心稳定，提高专注力

4.增强腰髋部和肩膀的灵活性

5.修饰双臂和背部的线条，对久坐形成的不良体态有很好的纠正作用。

6.改善腰部和脊柱的柔韧性，通过伸展，拉伸了两侧腰肌．起到消除腰部多余脂肪的作用

7.有按摩腹腔内脏，加强消化系统功能的作用。
哈他瑜伽体式之一，是常见的瑜伽体式。这个瑜伽姿势能补养和加强腿部、背部和胸部的肌肉。增强两踝，改善人体态的稳定与平衡。它也增强集中注意的能力。它放松两髋部位，并对胸腔区域有益。

树式——在瑜伽平衡体式中是一个非常经典的动作。这个体式是在没有任何依

靠条件下，用独立的单腿来支撑身体，把握向上伸展的平衡体式。如树的意义那样，它代表着能量上升的意义，代表着蓬勃向上的精神，也代表着对自己身体的尊重和虔诚。

今天，你会听到树式的旋律，听到这份纯净的声音在脑海中的回响，你会爱上这个声音，爱上瑜伽树式。树式，让你看起来像一棵深植于土中的大树，稳重而沉静。树式可以帮助你清除多余、消极的想法，重新整理紊乱思绪以回归清澈的心灵状态，这种平衡动作需要相当程度的专注力，以维持平衡和协调；由身体

平衡出发，逐步为心灵带来协调，最后你就可以为那节奏快得吓人的生活步调注入稳定和谐的活力！

2、心脏复苏时病人身体正确的摆放是什么

将患者放置复苏来的体位也就仰卧位，自患者的头部、颈部及躯干应保持平直无扭曲，双手要放在其躯干的两侧。

施救者先跪着在患者身体的一侧，将其两个上肢向上伸直，将远离自己一侧的大腿搭在另一条腿上，然后用一只手固定在患者的脖子后，另一只手固定在距离远一侧的腋窝部，用力将其患者反转至仰卧位。

操作时要注意避免患者的身体扭曲弯曲，以防患者发生脊柱、脊髓的损伤。另外还要注意，患者仰卧的地面一定要坚实，防止按压时深度不够影响心脏的排血量。

3、怎样的睡姿最健康？

您好复

仰卧。仰卧并不能很好的制起到放松全身的作用，并且放置于胸前或者腹部的手会加重身体负担，容易令人更加疲惫、恶梦连连。

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2

俯卧。趴着睡容易对腰椎和胸腹产生挤压，让人有胸闷气短的感觉。同时头部的扭转也可能发生损伤。

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3

蜷着睡。像婴儿一样蜷着身体，可以很好地缓解腰椎间盘的疼痛，但也容易加重头部或脖颈的不适。

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4

四肢摊开。平躺在床上，四肢任意的展开，这种姿势有利于背部健康，并且防止皮肤皱纹的出现。不过可能加重肩部压力，也更可能打鼾。

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5

左侧卧。侧卧是一种弊端较少的睡觉姿势，有助于消化与呼吸。由于心脏一般位于左胸，左侧卧可能会稍微压迫心脏。

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6

右侧卧。相对于左侧卧，右侧卧更有益于大众。可是侧卧也有着易产生皱纹、引起胸部下垂的隐患。

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4、仰卧起坐的正确做法

1、起始姿势：仰卧，两腿屈膝，大小腿弯曲成60º左右，两脚自然分开平放于地，两手抱在颈后。

2、动作过程：慢慢地使两肩向膝部弯起，直至肩胛骨离地面，到达“顶峰收缩”位时，稍停顿。然后，回复到起始位置。

3、动作要领：上体抬起时，上背部应保持自然状态，以免肌肉产生反抗力和减少颈部压力。动作不可过快，慢起慢落，充分体分腹肌的压缩感。

4、呼吸方法：吸气，屈身抬躯干。动作完成时呼气。

易范错误：头后交叉抱头。

小提示：上体要过分前屈，始终要保持腹肌的张紧力。

(4)脊柱两侧弯曲扩展资料：

仰卧起坐练习方法：

1、要养成做仰卧起坐的习惯，一旦形成习惯，那么就会越来越做得多了。

2、分组做，一开始一下子做不了太多个，所以可以分组，每组做15到20个，这样就会更多了。

3、逐渐增加个数，在分组做没有问题时就可以每组增加个数。

4、保持节奏，躺下时吸气，起来时呼气，这样有节奏的做就可以增加次数了，最关键的还是坚持。