1、如何脊椎矫正？
2、如何锻炼脊柱 腰部 内腑
恩、、、、、不知道我做的和你说的能不能一样 因为我只是在家锻炼 虽然器械不全 但哑铃还是可以锻炼很多地方的 长期的锻炼 还是蛮有效果的 就是拿着哑铃或者别的重的东西直立站着然后弯腰 起来时尽量找感觉 就是让腰部肌肉找到能用力的请感觉 然后起身 还有就是拿哑铃双腿分开用其中一只手再推的外侧向下放 放到膝关节的位置 然后收回 收的时候不是用手 是用你腰外侧往回拉 简单说就是用手下去时练左边左手下去时练右边 不知道与你要的相不相同 只是希望能帮到你 不给分也无所谓
3、如何正确锻炼脊椎
颈椎病的体育锻炼方法对颈椎病易感人群、轻中度病例、手术后恢复期患者均可适用，而且长期坚持锻炼对预防和防止颈椎病的复发也有着极重要的意义。其具体方法有以下几类：
①体操：由体疗医师或护士根据具体情况制定出患者可以负担而又略为“吃力”的四肢活动体操；
②拳术：其中尤以太极拳较为理想，身体各部均有大幅度的活动而不甚剧烈；
③扩胸器及哑铃等上肢体育锻炼用具：能增加肺活量，增强肌力，可增强头颈、背部、脊柱的稳定性；
④其他锻炼用具：可根据病情及具体条件不同而选用相应的器具与方法，有条件者最好在专人指导下循序渐进加大锻炼强度与时间；
⑤脊柱及颈部锻炼：方法颇多。因颈椎病为退变性疾病，故颈部不宜做剧烈运动，以一般的伸、屈、侧屈活动及侧转运动为主。
4、如何锻炼脊柱
运动要靠四肢带动身体。
5、人体脊柱是怎样构成的？
我国对人的形体姿态重视已久，如有“坐如钟，站如松，卧如弓”之说，赞美身体健美者“岩岩若孤松”、“婉若游龙”，等等。
我们知道，支持人体的中轴骨———脊柱，共有26块，包括颈椎7块，胸椎12块，腰椎5块，骶骨和尾骨各1块。正常的脊柱应是颈椎、腰椎略向前弯，有3～5厘米的凹陷，超过此限度即属异常。