1、脊柱痛怎么锻炼脊柱？
第一节：大雁飞
首先向前迈出半步，重心开始移到前边这条腿上，两手侧平举，这是一个简单的动作，复杂的动作就是两个手向后飞起来，抬头看房顶，这时整个的脊柱都参与运动了。这个动作左右边各做三十秒，交替做，对后背有问题的人有很好的缓解作用。
第二节：十点十分操 加强颈后血液循环
当两只手侧平举的时候，在表针上叫9∶15，这个时候各向上5个刻度，就变成了十点十分。每当手臂上来下去时，可摸一下自己颈部的肌肉，随着这个过程，支撑脖子的肌肉能得到有效的锻炼。
注意手一定放在自己的两侧，往后张开。每天做1分钟。
第三节：头手对抗 解除后背疼痛
两只手交叉着放在自己的枕后部，然后保持双眼平视前方，你的颈椎是自然正常的位置，你的手向前用力，头向后用力，这样用力、放松，一方面提高颈后肌肉的力量，一方面能促进颈后的血液循环，对颈椎是非常好的保健动作。特别是伏案工作的人，可每天做上两分钟。
第四节：旱地划船 缓解背痛
首先双脚叉开，两手前伸，挺胸弓腰向前。这个时候假设两手握住船桨，两手向后划。这个动作真正的技术要领，是在两手划来的时候，后背肌肉要使劲，向前伸时放松，向后划时用力，这节操可每天做1分钟，能有效解除后背疼痛。
第五节：隔墙看戏 锻炼脖子的肌肉
首先踮起脚尖，立起脚后跟，躯干拉直，脖子伸长，下巴往上抬。这节操最大的特点就是用自己的肌肉把自己的后背整个的肌肉拉直，相当于把脊柱拉直，做自我牵引。每天只需做三分钟。
2、我想问下脊椎是有什么症状呢？我最近脊椎越来越酸痛了，右手也麻痹。怕是中了
颈椎病的临床症状较为复杂。主要有颈背疼痛、上肢无力、手指发麻、下肢乏力、行走困难、头晕、恶心、呕吐，甚至视物模糊、心动过速及吞咽困难等。颈椎病的临床症状与病变部位、组织受累程度及个体差异有一定关系。建议你去医院做个磁共振检查一下，祝你早日康复
3、手上的穴位哪个和脊柱有关系 能缓解疼痛的
首先你的提问就是有问题，脊柱是一个很大的范围，你要有针对性的提问，比如腰痛，那你就按摩
腰痛点（奇穴）。立即止疼：后溪穴，养老穴（这两个穴位针灸效果更好）。慢性疼痛按摩第二掌指关节桡侧段，（合谷穴）在这一节关节的中点。这里是脊柱的人体反射区。不断推按整节掌骨桡侧端对缓解脊柱的疼痛有非常好的效果，我个人建议你还是找一个好的理疗师来推拿。
4、一紧张手和身体会抖，有时候坐着脊柱下端会疼，是怎么回事？
一紧张手和身体会痛，有时候坐着脊柱下端会疼是怎么回事？一紧张手和身体会抖，这个是很正常的呀，每个人一紧张，身体有时候都会发抖起来的。但是你坐着说急着下班会疼，首先你得看你是不是因为坐的比较久坐久了？疼也就正常，如果没有做很久就疼，那么就最好去医院检查一下，这样自己也放心点。
5、长期搬重物弯腰脊椎骨痛，睡觉醒来右手发麻握拳手痛，严重时拿筷子也发麻。
指导意见：
您好：引起手指发麻的原因很多：与心血管，神经，肩椎等疾病有关；首先应注意是不是存在颈椎病或腕管综合征，颈椎病压迫神经根有时会引起手指麻木等症状，建议去医院就诊,进行必要的检查,确定为何种原因引起的手指麻木,然后再采 取有针对性的治疗方式，注意防寒保暖,不宜劳累，尽量少干活,尽量不沾 凉水,活中需要注意饮食和锻炼，逐步增强体制，
6、脊椎第7还是第8个好痛啊！一般情况下没什么感觉，手一按就揪心的痛，谁知道怎么了？
脊柱错位了，做做转腰动作就可以自己矫正的，如果嫌麻烦济南的曲家膏药也不错。
7、我的背部脊椎（两臂中间的位置）用手按有疼痛感，请问是怎么回事？
你在运动一下。