跑步脊柱扭

1、一跑步就腰扭？

腰扭了有时会很严重的，要先检查腰椎是否有错位 腰椎没有问题的话那就是肌肉和软组织拉伤内，那种情况恢容复也很慢需要养，过分的理疗会加重它的负担，所以这样的扭伤不宜作理疗，用一些舒筋活血，恢复软组织 得药，不能吹电扇不能受潮受凉，会加重病情。

至于补嘛,更重要是从外面着手,先给它擦药酒,要擦到感觉不痛为止,不要得过且过,然后吃方面嘛,考虑买些肉骨头炖汤喝,补一下。

2、跑步时候不小心扭了腰怎么办？

跑步能扭到腰抄，这也够强袭悍的。腰部扭伤大多为软组织损伤，用药可用贴剂，如云南白药，奇正消痛贴等，如果实在太痛，可以去打封闭针（我不是很赞同这种疗法）。软组织损伤的治疗需要一定时间，用药后并不能马上见效，所以要多注意修养，避免运动。

3、跑步时腰部扭伤，请教！

我也曾在学校运动会的100米比赛后 受过伤
当时感觉腰部酸痛 无法正常站立
看过西医专 扎过腰带
效果不甚明显属
我是按摩恢复的，但按摩只有前3-5次效果明显
以后还是以静养为主 这期间 我停止一切活动 恢复了3个月

所以 LZ为了能彻底恢复 建议你还是好好躺着吧

4、脊柱侧弯怎么运动，跑步可以吗

每个人的脊柱都有一定的侧弯程度。
通过跑步可以重塑脊柱体态，是很好的锻炼方式！
就是跑步时不要把脚往地上砸，这样对脊柱不好
要轻盈一点，腰背挺直、收腹，多运动会减轻脊柱侧弯的程度。
另外，平时站立行走的习惯要改变，挺胸抬头，不要含胸驼背
站姿坐姿要正确，就可以避免脊柱侧弯的严重加重了。
另外，如果你是女孩的话，建议你少穿高跟鞋，高跟鞋会加重
女性脊柱侧弯的程度的。

5、跑步腰扭伤是什么状况

确实锻炼，可能平时坐多了
还是跑步的动作可能不规范，近期就不要运动了，先养好

6、跑步时扭到腰了，该怎么办

最好还是到医院检查一下，
看看是否严重，
是扭伤还是岔气。

7、跑步把腰扭了 现在半个多月过去了 运动的时候动作一大就疼 平常没事 怎么办

1，去医院，看看抄只是袭肌肉受伤还是脊椎也有问题，脊椎很容易的错位什么的。这个是前提，一定要在医生的指导下进行康复和治疗。

2，注意休息，有条件可以热敷和理疗

3，好了之后注意不要剧烈运动

4，加强腰腹力量锻炼

5，不要重复作单调的动作，防止再次受伤

6，不要突然改变姿势，要缓慢的改变

7，腰伤了非常麻烦

8，不要睡软床，要睡硬床

9，不要仰面躺着睡，腿伸得很直睡，也不要侧着睡得很直，最好侧卧弓着腰睡，所谓卧似一张弓，这样的姿势有助于缓解腰部肌肉疲劳。下面是正确的睡姿：

8、跑步腰扭伤是什么状况?

急性腰扭伤常见于强力劳动界.或者从事体育运动者.腰扭伤多因突然受到闪挫.或搬运重物进负荷过大.过度用力所致,部份患者搬举重物.因人多互不协调.扭伤腰部而引起,直接跌伤.腰部受到撞击.腰肌直接受到打击.牵拉而使腰受伤.腰部受伤时.病人自觉腰部突然"碜裂"或"闪裂"感觉.马上感到腰部无力支撑.因此.病人坐下去.无力起身.需人扶持.另外转身.弯腰拾物.痛苦倍增.腰部扭伤病人.肉眼可见腰肌肿起.同时肌肉出现触痛.甚至腰肌呈索条状强直.检查腰肌损伤.让病人坐着.医生以手按着上股.令病人出力把腿抬起.腰肌损伤的人.抬腿便痛.手法治疗腰部扭伤.首先应舒筋活络.点按有关穴位.如肾俞.阳关.委中.手法以接.推.滚.揉为主.当肌肉松弛后.令病人侧卧.先摇动腰部.再侧搬按.病人经过治疗.腰部即觉松弛.审病人受伤程度.配合内服中药.或者外敷.一般腰部扭伤一个疗程可愈.急性腰部扭伤.中药可采用桃仁承气汤:用桃仁.桂枝.生天黄.芒硝.白芍.炮山甲.甘草水煎服.注意此方不能用于孕妇.以免有堕胎之弊.如果郊野旅行.又逢腰部扭伤.临急间找不到医生.在此情况下.应让病人绝对卧下休息.若旅行带有小型冰箱.可取出冰块.用布包着.敷于腰部患处.以减少扭伤引起皮下出血.同时冰敷亦有止痛作用. 回答完毕，希望对你的提问有帮助，如果满意请采纳o(∩_∩)o...哈哈

9、跑步时把腰扭了

扭伤后（12小时内）马上用冰或冷东西敷，切忌再次做剧烈运动，24小时后用热水泡脚，回可以多泡一会，答30分钟以上，然后用跌打扭伤的药，边搽边用手搓，搓到受伤部位发热，反复几次！以后坚持这样几天，应该5天内好，不痛的话也不要迅速做剧烈运动，还要多休息几天，因为容易重复受伤。以后运动的时候做好带上护具！像你是脚趾，可以买胶带捆哈！谢谢，祝你早日康复！

10、跑步后急性腰扭伤要注意什么

急性腰扭伤是腰部肌肉、筋膜、韧带等软组织因外力作用，发生突然的过专度牵扯，超过了正常的生理属负荷，所引起局部急性损伤。常因担挑重物；或传送重物时，腰部突然闪伤；或弯腰搬取重物，突然伸直，肌肉发生痉挛等所引起，一般均有明显的外伤。主要表现，重者疼痛剧烈，当即不能动，轻者可活动，但休息后或次日晨起疼痛加剧，甚至不能起床，检查时可见腰肌痉挛，重者硬如板状，翻身困难。单侧腰肌扭伤，可引起脊柱侧凸，活动受显。一侧或双侧腰肌有明显压痛，压痛点依损伤部位而定。腰肌扭伤常在脊柱的一侧或双侧，范围较广；棘上或棘间韧带损伤时，压痛点多在棘突或棘间；骼腰韧带损伤时，压痛点常在骼后上棘内上缘；腰骶韧带扭伤时，压痛点常位于腰骶交界处。扭伤严重者，疼痛可沿肌肉向双侧或一侧下肢放射。但一般只到腘平面为止，多在大腿后外侧或前外侧，很少放射至小腿与足部。
可以用活血散瘀、消肿止痛中药外敷治疗，它局部给药,疗效显著是治疗腰扭伤的最好办法。内服泽兰汤、桃红四物汤。