脊柱横向运动

1、脊柱的运动中运动范围最大的是什么和什么？

脊柱的运动主要是依靠相邻两块椎骨之间的椎间盘的扁化作用来实现的。
尽管各椎骨间的椎间盘厚度和运动幅度有限，但整个脊柱的联合运动范围却很大。
脊柱可绕额状轴作屈伸运动；绕矢状轴作侧屈运动；绕垂直轴作回旋运动。此外，还可作环转运动。

2、简述脊柱的整体观的形态，运动形式

答：整个脊柱前面观从颈部到腰部椎体从上到下逐渐增大再从腰部到骶骨逐渐缩小，这种变化和承受重力的变化有关；后面观有棘突纵列成一条直线，颈椎棘突短，末端分叉，胸椎棘突长，斜向后下方，成叠瓦状紧密排列，腰椎棘突呈板状水平向后棘突间隙较宽；脊柱侧面观有四个生理弯曲，凸向前的有颈部和腰部，凸向后的是胸椎和骶椎形成最早的是胚胎时的胸曲和腰曲，颈曲是在婴儿抬头时形成，腰曲是在婴儿坐立和站立时形成的。颈椎的四个生理弯曲增大了脊柱的弹性，在走和跳跃时可减轻对脑和脏器的冲击和震荡，维持身体的平衡。脊柱也参与胸廓和骨盆的构成，其容纳和保护体内器官，脊柱又是躯干的中轴，有支持体重和传递重力的作用。脊柱是躯干运动的枢纽，椎体于椎体之间的运动幅度有限，但整体连接起来就使脊柱整体运动幅度增大。脊柱可做前屈，后伸，侧转，旋转和换转运动。运动幅度最大的不为是在劲段和腰段，故损伤也是多见于这两个地方。

3、什么样的运动对脊椎有好处呢？

据我的经验，五体投地的拜佛对脊柱的好处非常大。拜时动作不要太快，一开始可少拜，应由少到多逐渐增加，可早晚各做一次，不但能很好的活动脊柱，还对各脏器都有很好的按摩作用。脊柱是生长和输送脊髓的器官，选择最佳活动脊柱的方法太重要了。缓慢舒展的拜佛动作能使各椎节、椎盘的位置得到很好的调整，使血液循环畅通。我原来有严重的胃病、牙齿松动、睡眠不好，通过一段时间的拜佛，所有症状全都消失，感兴趣者不妨一试

4、脊柱是如何组成的？有哪些弯曲？可做哪些运动

脊柱是身体的支柱，位于背部正中，上端接颅骨，下端达尾骨尖。

脊柱分颈、胸、腰、骶及尾五段，上部长，能活动，好似支架，悬挂着胸壁和腹壁；下部短，比较固定。身体的重量和所受的震荡即由此传达至下肢。

脊柱由脊椎骨及椎间盘构成，是一相当柔软又能活动的结构。随着身体的运动载荷，脊柱的形状可有相当大的改变。

脊柱的活动取决于椎间盘的完整，相关脊椎骨关节突间的和谐。 

5、脊柱侧弯患者适合做什么运动锻炼

千万别做仰卧起坐，还有俯卧撑，脊柱侧弯患者不能做，，要多做伸懒腰的动作，建议你在家弄一个单杠，每天不用力双手攥住悬在那，拉伸骨头，这种方法很有益的，我在报纸上看过的，一个女孩用的，她很严重了，但通过她坚持不懈，治疗效果很好，那则新闻很感人的！一开始可以从五分钟挂那个单杠，然后慢慢增加，到以后天天做个15分钟，还有跑步也对我们有好处，活动骨头的，医生和我说的，最好的是先跑步在挂单杠，因为跑步让骨头有松了下来，在挂单杠就比较容易的把骨头拉直了，这些方法是很科学的！你可以试看看。

6、枣庄吴氏脊柱侧弯我女儿脊柱侧弯，反S形好治疗吗

常见的治疗脊柱侧弯的方法有以下几种：

穿戴支具

对于中等的脊柱侧弯（25到40度），穿戴支具可以防止弯曲变的严重，但无法矫正它。支具对发育完全的骨骼没有显著作用，所以一般只让还未停止发育的患者使用。

有的支具只需在晚上睡觉时穿戴，有的必须每天穿戴23小时，具体穿戴方法须遵医嘱，确保它发挥作用。

手术

手术通常用于治疗严重脊椎侧弯（会造成畸形、呼吸或心脏问题），脊椎融合手术将椎骨连接在一起，这样脊椎就不能弯曲。

物理治疗

物理治疗是治疗和预防脊柱侧弯非常好的选择，并且对于儿童和成人都有很好的效果。

通过强化、稳定和复位脊柱的训练，可以：

拉伸紧张的结构（弯曲凹的部分）， 强化松弛物理的结构（弯曲凸的部分）

减少脊柱侧弯曲度和恢复颈部、中背和下背至正常前后弯曲度

提升活动能力和灵活性，恢复关节位置，强化脊柱关节、软骨层、肌肉和椎骨

提高脊柱的稳定性，预防出现腰酸背痛，避免肌肉不平衡

提供心肺功能训练，防止心肺功能下降

脊柱侧弯有5种类型：

S型弯曲1（涉及到胸椎和腰椎，有两个弯曲，腰椎弯曲比胸椎弯曲大）；

S型弯曲2（涉及到胸椎和腰椎，有两个弯曲，胸椎弯曲比腰椎弯曲大）；

S型弯曲3（在胸椎有两个弯曲，胸椎中部的弯曲大于胸弯上部的弯曲）；

短C型弯曲（涉及到胸椎）；

长C型弯曲（涉及到胸椎和腰椎）

不同的脊柱侧弯类型，需要不同的运动康复方案，因此有条件最好找物理治疗师开具运动处方，达到更好的运动治疗效果。

你也可以尝试以下的运动：

脊椎转体运动

坐在凳子上，直立上半身，双臂叠放与肩同高，两眼平视前方

向左旋转上半身，直到有拉伸感，返回起始位置

向右旋转上半身，直到有拉伸感，返回起始位置

重复5次

肩部横向外展强化运动

俯卧在桌上或者床上，双臂伸出桌（床）外，自然下垂

放松肩膀，掌心向前

抬起手臂，与肩同高，直到拉伸感，慢慢放下手臂

重复10次

仰卧桥型运动

仰卧屈膝，膝盖分开与髋关节同宽

两臂置于身体两侧，掌心向下

放松肩膀，收腹，抬起臀部使身体形成桥型，放下臀部

重复5次

7、屈，伸，侧屈，回旋脊柱的肌主要有哪些

使脊柱(躯干和颈部)前屈的肌主要有：胸锁乳突肌、斜角肌、颈长肌、头长肌、腹直肌、腹内斜肌、腹外斜肌、腰方肌、腰大肌等。

使脊柱后伸的肌主要有：斜方肌、上后锯肌、下后锯肌、头夹肌、颈夹肌、骶棘肌、横突棘肌、背短肌等。

使脊柱侧屈的肌有：肩胛提肌、腰方肌、肋间肌、横突间肌等。

与脊柱旋转有关的肌有：胸锁乳突肌、斜方肌上部、斜角肌、腹内斜肌、腹外斜肌、夹肌、髂肋肌、脊柱固有的回旋肌、髂腰肌等。

(7)脊柱横向运动扩展资料：

骨骼肌是运动系统的动力部分，分为白、红肌纤维，白肌依靠快速化学反应迅速收缩或者拉伸，红肌则依靠持续供氧运动。在神经系统的支配下，骨骼肌收缩中，牵引骨产生运动。

人体骨骼肌共有600余块，分布广，约占体重的40%，每块骨骼肌不论大小如何，都具有一定的形态、结构、位置和辅助装置，并有丰富的血管和淋巴管分布，受一定的神经支配。因此，每块骨骼肌都可以看作是一个器官。

头肌可分为面肌（表情肌）和咀嚼肌两部分。躯干肌可分为背肌、胸肌、腹肌和膈肌。下肢肌按所在部位分为髋（kuan）肌、大腿肌、小腿肌和足肌，均比上肢肌粗壮，这与支持体重、维持直立及行走有关。上肢肌按所在部位分为：肩肌、臂肌、前臂肌、手肌、颈肌。

8、背部脊椎凹进去如何运动改善

如果是胸曲上半部生理曲度变直（凹陷），常会伴有颈椎生理曲度减小及胸椎腰椎过渡部后凸的情况，在这种情况下通常意义上的运动及拉伸都没有把凹陷的胸椎“拉出来”的能力，我的经验是在整体调整颈椎和腰椎的基础上用呼吸力从胸廓里面将凹陷的胸椎重新“推出来”，这需要大约30-40天的时间。我的一个学生本来是脊柱侧弯，他在网上查到“拉单杠”可以矫正脊柱侧弯，就每天努力地“拉单杠”，几个月以后却颈曲减小腰曲加大肩胛骨后移，凹陷的胸椎压迫肺部令呼吸不畅、过大的腰曲压迫胃部只好“少吃多餐”，我根据他的具体情况设定了训练方案并根据其身体的变化随时调整，在训练第五天的时候他对我说：“老师，原来大米饭这么好吃！”。下面的图片是他训练第一天和第三十天背部的变化，今天是第三十一天，我相信再过几天会更好。