脊柱运幅度

1、脊柱的运动中运动范围最大的是什么和什么？

脊柱的运动主要是依靠相邻两块椎骨之间的椎间盘的扁化作用来实现的。
尽管各椎骨间的椎间盘厚度和运动幅度有限，但整个脊柱的联合运动范围却很大。
脊柱可绕额状轴作屈伸运动；绕矢状轴作侧屈运动；绕垂直轴作回旋运动。此外，还可作环转运动。

2、我的背不舒服时，我喜欢向后大幅度的扭动上半身，背就会发出咯咯咯的声响，这对脊椎有影响吗？

就是脊椎的问题，可能是退行性病变，建议拍一下脊柱正侧位的片子

3、怎么判断自己是否得了腰突症？

腰间盘突出其主要作用在人体的腰椎部位，而腰椎是处在人体脊柱的下方，它主要是负责人体的运动和保护，最主要的是起一个胸椎和骶椎的稳定作用。 

而腰间盘突出是因为其自身的腰椎间盘各部分在外力的作用下，其机颈椎间盘的纤维遭到了破坏，尤其是髓核组织从被破坏的地方脱出，导致周围相关的脊神经根遭到了压迫，从而就出现了腰部疼痛等一系列症状。

那么当人体患上腰间盘突出时，有什么方法能帮助大家去更好判断呢?

一、青壮年时期是高发期，这个人群极有可能患上腰间盘突出，特别是经常环患有腰部外伤的人们。二、患有腰间盘突出的人，经常表现为腰痛腿疼，而且在腰棘突旁的地方，有固定的疼痛地点，而且腰痛腿疼也不是一直存在，最大特点是反复发作，且不定时期。

三、不能做有关过多或者幅度大的腰部活动，严重者都不能够弯腰，这是人体的脊椎呈一个弯曲状态。四、经常小腿外侧，出现脚疼痛，而且感觉迟钝等现象，这类有神经分布区感觉障碍的人群。

五、人体的肌力不断减弱，而且长时间后会发生肌肉萎缩。六、自身的膝还有跟腱，其反射能力不断减弱，甚至完全消失。

七、去做正规检查，发现自己的直腿抬高属性为阳性，而且下肢放射性疼痛也是以阳性为主。八、这身的腰侧呈弯曲状态，周围的腰椎间隙不断变窄，左右腰侧不是相同的宽度。

那么当遇到突发情况时，如何去判断自己患上了腰间盘突出呢?

一、如果突然扭伤了，先检查一下自己是否是跛行。具体表现为，走路时出扶腰走路，或者自己的步态呈现为一跳一跳的姿态，除此之外，身体也会前倾，屁股向外突出。二、稍微试着咳嗽几声，看看自己的腰疼有没有呈现加重的趋势。三、仰位躺着休息一段时间后，自身的疼痛感仍没有减弱，而且以左侧势躺着的时候，疼痛症状看是否有所减轻。

4、如果一个同学在短跑运动时表现出步幅小,请从运动解剖学角度分析原因并给出合？

如果一个同学在短跑时表现出幅度比较小，我觉得很有可能就是他没有经过系统的训练。

5、跑步减肥患上腰突症尤其是胖人多见，为什么？

医生指出，许多腰椎间盘突出症患者是在跑步、打球等体育运动中发生腰部损伤引起的。腰椎间盘有缓冲暴力、减轻震荡的作用，由于饱受体重、肌肉和韧带张力的影响和挤压，跑步时易加速腰椎间盘（纤维环、髓核、软骨板）发生退行性改变，引起纤维环破裂，使髓核突出，压迫神经根产生腰腿痛症状。

尤其是一些人在跑步时，没有做充分的准备活动或者准备活动不够，在突然快跑时，往往会发生关节韧带、肌腱扭伤，其中常见的就包括腰部。扭伤，尤其是积累性损伤，是引起纤维环破裂的主要诱因。

因此，跑步前要做好充分的准备活动，对脊柱、四肢进行由小幅度到大幅度、由慢到快的准备活动，以腰部充分活动、四肢灵活为度。跑步能减肥、锻炼身体的多个部位，但是不当的跑步或不适合的人跑步却容易损伤腰椎间盘，破坏腰椎的稳定性。 

跑步姿势也很重要，错误的跑步姿势也会慢慢的伤及腰椎。除此之外，还有不少人因受条件限制，在水泥、沥青路面跑步，坚硬的路面会使腰椎受到很大的冲击力，这也是造成腰椎间盘突出症的一个重要诱因。

应尽量在草地或比较软的跑道上跑步，避免在硬地上跑步所带来的大冲击力，而且跑步姿势要正确，正确的跑步姿势如下图：

肥胖人士不适合跑步

肥胖人士不适合跑步，因为他们本身的重量已比正常人承受的负荷大，更是腰椎间盘突出症的高发人群。再加上跑步这样的剧烈运动，对腰椎间盘更是雪上加霜，能不容易患上腰椎间盘突出症吗？因此，肥胖人士尽量别通过跑步来减肥，可用快走、游泳等项目来锻炼，等体重减下来再考虑循序渐进的跑步锻炼。