脊柱长反了

1、怎么摆脱腰肌劳损腰痛？

1、腰部酸痛或胀痛，部分刺痛或灼痛。少数患者可有臀部牵制感，一般无下肢放射痛。

2、腰痛在劳累时加重，休息时减轻，适当活动和经常改变体位时减轻，活动过度又加重。

3、不能坚持弯腰工作，常被迫时时伸腰或锤击腰部以缓解疼痛。一旦出现下半夜痛或早上痛，说明肌筋膜的粘连、疤痕比较明显，压迫局部血管，晚上自然不定时出现缺氧性疼痛。

4、疼痛可随气候变化或劳累程度而变化，时轻时重，缠绵不愈。

5、腰部有压痛点，多在骶棘肌处，髂骨脊后部、骶骨后骶棘肌止点处或腰椎横突处。

6、下肢出现麻木感，偶尔表现为跛行、寒冷感觉。

另外，当腰肌劳损病情加剧时，会出现会阴部位的麻木、刺痛，甚至是大小便功能出现障碍，如女性尿失禁、男性出现生理功能障碍。

腰肌是怎么劳损的?

1、长期过度负重

人体躯干在负重时，腰是身体的承上启下的部位，受到的压力较大。

现代生活中，需要久坐工作的人群越来越多，如学生、办公室白领、打字员等。久坐于椅子上，会导致腰部肌肉和筋膜组织长期处于紧张状态。

2、脊柱结构失稳

脊柱决定了躯干的稳定性，当脊柱结构不稳定时，腰背部肌肉就会去辅助，长期下去会让腰背部肌肉超负荷运转。

3、长期弯腰

弯腰时间太长，腰部肌肉持续紧张，长期局部刺激会形成无菌性炎症。

4. 治疗不当

如腰部受了伤但治疗不当，慢慢地也会发展成为腰肌劳损。

由于腰肌劳损的主要症状就是腰痛，具体是哪种原因导致的腰痛，还需要做进一步检查才知道。

5、某些疾病引起

骨质疏松可以引起腰椎的微骨折，或者是明显的压缩骨折，从而引起腰椎整个力学结构的改变，也会造成后边肌肉功能的改变，导致腰背部的疼痛。除了骨质疏松外，骨质增生有时也会引起腰肌劳损，是由于长期反复的腰部运动，造成疲劳损伤，就会引起腰背部的疼痛。

6、气候因素

气候因素与腰肌劳损也有一定关系，气温过低或湿度太大，会影响腰部血液循环，使得腰部肌肉长期处于缺氧或低氧状态，营养物质不能运到腰部肌肉，同时代谢废物排出受阻，在腰部肌肉堆积，进一步加重了腰部缺氧的情况，日积月累，最终引起腰肌劳损。

自我按摩防腰肌劳损六法

1、 推：两手对搓发热之后，重叠放于腰椎正中，由上向下推搓30次，至局部产生热感为止。

2、揉：采取坐姿。两手五指并拢，分别放在后腰左右两侧，用掌心上下缓慢揉搓，至发热为止。

3、叩：用双手半握拳，用两拳的背面轻叩腰骶部，以不引起疼痛为度。左右同时进行，各轻叩30次。

4、 抖：两手置腰间，掌根按于腰眼处，快速上下抖动15次。

5、滚：两手握拳，从腹部向上下滚动、按摩。先自下而上，再自上而下，重复15次。

6、 压：两手叉腰，大拇指分别按于两侧腰眼处，用力挤压，并旋转揉按，先顺时针，后逆时针，各10圈。

现代生活中，需要久坐工作的人群越来越多，如学生、办公室白领、打字员等。久而久之，受累的肌肉和筋膜组织不堪重负，逐渐发生一些微小的损伤及炎症，反复的损伤与修复形成瘢痕、黏连，最终导致出现腰肌劳损。

2、人能控制自己的长相吗？

后天的行为习惯可以在很大程度上改变人的相貌，换句话说，相貌是可以由我们自己控制的。

这个世界上真的有人不爱钱，但没有人是不爱美的。我们与生俱来的基因序列决定了每个人的美貌程度是不同的，但越来越多科学研究表明，人类可以通过后天行为的培养来“改变”自己的长相。

体态：气质决定相貌

体态是我们心理状态的外在直接表现，也会直接影响一个人的气质。婷婷袅袅说的是体态，虎背熊腰说的也是体态。可见体态对我们的外貌、尤其是我们给别人的整体感觉是有很大影响的。

脊柱变形几乎存在于每个现代人的身上。久坐、长时间低头玩手机都是导致脊柱变形的元凶。

体态不佳都源于生活中微小的不良习惯，比如经常含胸会导致驼背，跷二郎腿容易使骨盆倾斜等。如果实在忍不住跷二郎腿，记得经常换边。 

运动：改变身体的基础代谢率

很多人为了减肥尝试各种方法，比如辟谷、哥本哈根、针灸等等，可这些减肥方法根本上都是让人短期内迅速让脱水，一旦停止就会迅速反弹。也许在减肥期间体重真的减轻了，但试想一个脱水的人看起来会美吗？

正确的方式是通过运动改变身体的基础代谢率。运动也要讲究科学，单纯的有氧运动和节食一样，都会降低身体代谢率。建议有氧（跑步、椭圆机等）和无氧（举铁等）结合起来，有氧运动可以帮助减脂，无氧运动则可以让你增肌。而肌肉，又是燃烧脂肪的好帮手。

饮食结构：改善皮肤油脂分泌

You are what you eat！我们的饮食结构决定了皮肤油脂分泌的情况。大量进食油腻、高糖的食物会导致皮肤油脂分泌过盛，冒痘自然不可避免。每年都有大量的人去医院皮肤科看痘痘，医生给出的诊断都是：少吃甜食。

健康的饮食结构是：每一餐都要有碳水化合物（这意味着你无需戒掉主食）以及蔬菜和蛋白。如果加上水果和坚果就再完美不过了。

3、脚上六条连接五脏六腑的经络在哪

脚上有三条阴经和三条阳经，分别是足少阴肾经、足厥阴肝经、足太阴脾经、足少阳胆经、足阳明胃经、足太阳膀胱经。

1、足少阴肾经

足少阴肾经从循行部位起于足小趾下面，斜行于足心（涌泉穴）出行于舟状骨粗隆之下，沿内踝后缘，分出进入足跟，向上沿小腿内侧后缘，至腘内侧，上股内侧后缘入脊内（长强穴），穿过脊柱，属肾，络膀胱。

2、足厥阴肝经

足厥阴肝经循行路线起于足大趾爪甲后丛毛处，沿足背向上至内踝前一寸处（中封穴），向上沿胫骨内缘，在内踝上8寸处交出足太阴脾经之后，上行过膝内侧。

3、足太阴脾经

足太阴脾经循行部位起于足大趾内侧端（隐白穴），沿内侧赤白肉际，上行过内踝的前缘，沿小腿内侧正中线上行，在内踝上 8 寸处，交出足厥阴肝经之前，上行沿大腿内侧前缘，进入腹部。

4、足少阳胆经

足少阳胆经本经脉又一分支从足背（临泣穴）分出，前行出足大趾外侧端，折回穿过爪甲，分布于足大趾爪甲后丛毛处，交于足厥阴肝经。

5、足阳明胃经

足阳明胃经本经脉另一分支从膝下3寸处（足三里穴）分出，下行入中趾外侧端。又一分支从足背上冲阳穴分出，前行入足大趾内侧端（隐白穴），交于足太阴脾经。

6、足太阳膀胱经

足太阳膀胱经从髆内左右别下贯胛，夹脊内，过髀枢，循髀外后廉下合腘中——以下贯踹内，出外踝之后，循京骨至小趾外侧。

(3)脊柱长反了扩展资料

中国是足部疗法起源最早的国家。几千年前的中国就有关于足部按摩的记载。据考证，当年足疗与针灸在我国为“同根生”之疗法。

古代黄帝内经“足心篇”之“观趾法”(一种诊疗方法)；隋朝高僧所撰《摩河止观》之“意守足”(常擦足心，能治多种疾病)；汉代神医华佗著于《华佗秘笈》之“足心道”(意即足底的学问)，司马迁《史记》之“俞跗用足治病”(“俞”通“愈”，跗指足背)

宋代文豪苏东坡先生对养生颇有研究，对坚持摩擦足底涌泉穴对身体的益处就大加赞赏，称“其效不甚觉，但积累至百余日，功用不可量……若信而行之，必有大益。”说明中国人很早就对足部按摩有益于健康有很深的了解。中医疗法(包括足部按摩)在唐代即传人日本、朝鲜。元朝以后又传人欧洲。元朝伯仁之《十四经》……明朝时期，足部按摩得到进一步发展。后因封建礼教、女子裹脚等轻视足部健康的“政策”、民风，大大影响了该疗法的健康发展。特别是到了清末年间，这一中国历史文化遗产更是遭到了外国列强的残酷掠夺，一度在国内“销声匿迹”，几乎失传。

人有四根即鼻根、乳根、耳根、足根。“鼻为苗窍之根，乳为宗气之根，耳为神机之根，脚为精气之根。”可见鼻、耳、乳仅是精气的凝聚点，而脚才是精气总的集合点。观之临床，头脑清灵，步履轻健均为健康的特征；而头重脚轻，脚肿履艰，为病体之躯。因此，古今中外的养生健身方法，都极为重视足部的锻炼。

从拥有两千多年历史的中医经络学说的角度，更能说明双脚与全身的密切关系。经络学说认为：双足通过经络系统与全身各脏腑之间密切相连，构成了足与全身的统一性。人体十二正经中，有六条经脉即足三阴经和足三阳经分布到足部。足部为足三阴经之始，足三阳经之终。这六条经脉又与手之三阳经、三阴经相连属，循行全身。奇经八脉的阴跷脉、阳跷脉、阴维脉、阳维脉，也都起于足部，冲脉有分支到足部，从而加强了足部与全身组织、器官的联系。因此，脏腑功能的变化都能反映到足部上来。

足疗，是一种非药物疗法，通过对足部反射区的刺激，调整人体生理机能,提高免疫系统功能,达到防病、治病、保健、强身的目的。

4、脚后跟痛是痛风？长骨刺了吗？

脚后跟肿痛误认为是痛风、跟骨刺

23岁的李先生最近出现脚后跟痛，尤其是早晨最为严重。朋友和家里人说他可能是长骨刺了，要不就是患上了“痛风”，年轻的小李觉得没什么大问题开始自我治疗，不喝啤酒也不多走路了，可是脚后跟痛还是没好转，最终小李还是来到医院进行了检查。可让他想不到的是，检查结果显示他患上的既不是痛风，也不是长了骨刺，而是强直性脊柱炎。

脚后跟长骨刺、痛风和强直性脊柱炎有什么区别？

虽然三种病都会引起脚后跟的疼痛，但三者是有区别的，普通老百姓可以从疼痛时间上来初步判断。脚后跟长骨刺一般在行走和走路时，因为骨刺的刺激和压迫会引起疼痛，而休息时，疼痛减轻，并且跟骨刺多发于中老年人群。

痛风属于“发作型”，就是毫无预兆的突然就脚痛了，而且疼痛会在24小时内达到高峰，剧烈的疼痛有时都不能触碰。

而强直性脊柱炎的疼痛没有那么强烈，并且是越休息越痛，多活动反而会缓解。所以有些患者经常夜间被痛醒，早上起床时最痛，而下床活动后，疼痛就会减轻。

年轻人出现关节痛，也要警惕强直性脊柱炎

强直性脊柱炎的发病原因一般与遗传、环境和感染有关，一般好发于十几岁到三十岁的年龄段，男性患者居多，一般超过四十岁的人是不会患上强直性脊柱炎的。

强直性脊柱炎的患者炎症侵入关节间隙，甚至向关节软骨，骨组织侵入，导致关节软骨和骨组织被破坏。所以，强直性脊柱炎除了影响脊柱，出现腰背痛外，也可以造成外周关节炎，并且一般会影响到下肢大关节，比如膝、踝等部位。但还会引起‘附着点炎’的症状，就是与关节相连的肌腱会出现疼痛，如脚后跟、锁骨肌腱部位疼痛等。

强直性脊柱炎的危害不仅是出现关节疼痛，还会致残，尤其是脊椎关节部位会慢慢发生“竹节状改变”，也就是相邻椎体边缘相连，长在一起了，脊柱会变得僵硬，向前弯腰和后屈等都受限，严重的患者就连早上穿袜子都很难完成。对于该病的治疗，最重要的是正规系统，并且越早发现，治疗效果越好，大多数早期发现患者能得到有效控制，不影响工作和生活。

如何初步判断自己是不是得了强直性脊柱炎？

强直性脊柱炎的主要表现为脊柱的病变，所以当出现腰背部疼痛，头、颈、身体旋转受限时，尤其是年轻人，就要提防强直性脊柱炎，大家可以通过自测判断脊柱是否有变化。

靠墙站立，身体挺直，脚后跟紧贴墙根，如果后脑勺和墙壁之间有几厘米的缝隙，就说明颈椎、胸椎后凸程度不正常，有患上强直性脊柱炎的可能。这时就要重视起来，及时到医院诊治。

5、更年期有什么症状？

女性性腺——卵巢，自35～37.5岁即开始生理性退化，(更年期也是这个岁数，但是也和个人生活环境和性格有关)使雌激素的分泌逐渐减少直至消逝，使全身受雌激素控制的皮肤、粘膜、骨素、内脏、肌肉、血管、神经等400多个部位的组织或器官发生退行性变化，而出现60多种不同程度的临床表现：

1.心脑血管系统潮热出汗、心慌气短、胸闷不适、心律不齐、血压波动、高血脂、头痛、眩晕、耳鸣、眼花。

2.神经精神系统性格改变、情绪波动、烦躁不安、消沉抑郁、焦虑、恐惧、失眠、多疑、记忆力减退、注意力不集中、思维和语言分离，甚至轻生。

3.泌尿生殖系统月经紊乱(血量增多或减少、周期缩短或延长)、阴道干涩、性交疼痛、性欲减退、阴道炎、尿道炎、外阴炎、肛门周期炎、外阴瘙痒、外阴白斑、膀胱炎、乳房萎缩、乳腺增生、应力性尿失禁(憋不住小便)。

4.骨骼肌肉系统骨质疏松、肌肉酸胀痛、乏力、关节足跟疼痛抽筋、驼背、身高变矮、关节变形、易骨折、指甲变脆、脱发。

5.皮肤粘膜系统干燥瘙痒、弹性减退、光泽消失、水肿、皱纹、老年斑、口干、口腔溃疡、眼睛干涩、皮肤感觉异常(麻木、针刺、蚁爬、温度降低等)。

6.消化功能系统恶心、咽部异物感、嗳气、胃胀不适、腹胀、腹泻、便秘。

长期以来，这些症状严重地困扰着广大妇女，不仅直接影响广大中老年妇女的健康，而且给家庭和社会增加负担，影响了家庭和睦和社会安定。为了迎接中国社会老龄化的到来，科研人员研制出含最低有效剂量的雌激素，并配有适量的孕激素，和人体必需维生素E、A、D及钙剂等的复方制剂，安全方便，效果可靠，深受广大妇女的青睐

6、眼睛是心灵的窗户和你的同桌王悦经常趴在桌子上听课写作业作为同桌你会怎么劝？

眼睛是心灵的窗户，而有些同学小小年纪就戴上了眼镜。

其实只要一看他们写作业的姿势就明白了，原来他们写作业时头低得很下，什么一尺、一拳、一寸全都丢到九霄云外去了。有些同学可能会想：眼睛不重要，近视就近视，只要完成作业就行。还有人喜欢看电视、玩电脑，吃饭时在想，走路时也在想。

或许有人认为戴眼镜不仅没坏处，而且看起来又漂亮又显得知识渊博。其实有些人是“金玉其外、败絮其中”，他们是在糟蹋自己的眼睛。

而一旦戴上了眼镜，麻烦真不小。下雨了，眼镜上一片模糊，必须把它擦干了才能看清楚。睡觉前，得把眼镜放好，早上起床，万一找不到眼镜，那怎么看东西呢？

同学们，请保护好我们的眼睛，不要让它受到近视的威胁。让我们注意读写姿势，让眼睛少受一分钟辐射，少受一分钟伤害，这样你就不会成为近视眼大军中的一员。

如果到戴上眼镜的那天才后悔，那就为时已晚，追悔莫及了。

让我们保护眼睛，珍爱眼睛，不要让眼镜成为它的负重与累赘！