脊柱易

1、强直性脊柱炎易做什么运动

石家庄风湿病医院的专家指出强直性脊柱炎保健运动的几种方式：
1、游泳
定期做治疗性的体育锻炼，游泳是AS病人最好的运动方式，戴上潜水镜和通气管能使颈部明显屈曲畸形的病人做自由泳运动。
2、床上伸展运动
早晨醒来时，采用仰卧位，双臂上伸过头，向手指，脚趾两个方向申展，伸展满意后，放松;伸展双腿，足跟下伸，足背向膝方向屈，至满意后放松。可反复做几回。
3、膝胸运动
仰卧位，双足着床板，屈膝;抬起一膝慢慢向胸部方向屈曲，双手抱膝拉向胸前，到满意为止，回原双足位置，另膝作上述运动。双膝各重复2-3次，放松;做双手抱双膝运动2-3次，至僵硬消失为止。
4、猫背运动
趴跪如猫状，低头尽量放松，同时拱背如弓形，直到拉伸满意为止;回复原位后，塌背仰头抬臀，尽量拉伸至满意为止。
5、腹部运动
目的在于伸张腹部肌肉，改善肌力并保持躯干平直姿势。仰卧位，屈膝，双足着地，双臂置身旁：头及双肩一起慢慢抬高，以至双手触膝;坚持5秒钟，回复至原位，以上动作重复5次。
6、转体运动
取坐位，屈臂平举，双手交叉，转体向右，目视右肘，坚持5秒钟后复原。每侧重复5次。
7、转颈运动
坐位双足着地，头向左转或向右转。并注视同侧肩部，再复原，每侧重复5次。同样也可采取颈前屈，下颌尽量向胸靠，复原;仰头尽量向后，复原，每个方向重复5次。
8、扩胸运动
目的是伸展上胸、肩部肌肉以维持或改善胸、背姿态。双足与肩等宽面对墙角而站，双手平肩支两面墙上，行深呼。双肩向前并伸展头及上背，坚持5秒钟，恢复原位，重复5次。

2、生理弯曲的作用是什么?为什么孩子脊柱易出现变形?

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3、什么样的职业人群易患脊椎类疾病？

病情分析：根据你的病情考虑颈椎病。
主要病因为颈椎间盘突出，临床以颈肩痛为主，也可能有头、眼、四肢等症状。
1、颈椎牵引。
2、理疗可减轻炎症水肿，改善神经血供。
3、按摩可改善局部血供，松弛肌肉痉挛，解触疼痛。
4、口服中西药解热镇痛药物。
5、如上述办法症状不能缓解去正规医院行手术治疗。
意见建议：

4、学生党上班族都易患脊柱问题，应做些什么来预防？

过去常常被人们认为是老年病的脊椎病，现在越来越年轻化，反而是越来越来“青睐”上班白领们。长时间的工作时间，不规律的生活方式，工作中长时间坐着工作不活动，生活中又经常低头玩手机，玩游戏。长时间保持一个姿势不动弹，必定会让越来越多的年轻白领早早身陷脊椎病的困扰，一旦被脊椎病“盯上”，那又必将给生活和工作带来各种危害。

其实人的脊椎像体内其他的器官一样，会随着服务期限增加不断老化，而脊椎病的发展，往往是有一个漫长的积累过程，所以又极为容易被人们忽视。所以，预防脊椎病的知识一定要及早了解和掌握，生活中和工作中的各方面的细节是决不容忽视。

预防脊椎病的第一步：

在生活方面要选择合适的寝具有助于更好地预防脊椎病。选择合适舒适的寝具不仅可以让您休息好还可以保护身体的关节和韧带不受到伤害。由于人体重量压迫而形成中央低、四边高的状态，所以脊椎病的患者一般不能选择过于柔软的床垫。否则，不仅增加了腰背部卧侧肌肉的张力，而且也势必导致头颈部的体位相对升高，更容易造成脊椎病的发生。所以一般预防脊椎病和脊椎病患者睡觉应该要选择偏硬一点的床垫和席梦思床垫。

除了优质的床垫的选择，同时对床垫上用品的选择也非常有考究。床垫上一定是要配套柔棉护床套。这样一方面也能预防外界灰尘减少对床垫的污染和损害，提高床垫的使用寿命，一方面也能让我们睡起来更加舒适和更易入眠。

预防脊椎病的第二步：

在工作的时候我们经常坐立着，没有多走动。长期以往，我们的脖子就会变得十分僵硬和酸痛，也是容易造成颈椎病的发生。所以在工作的时候，很多上班族都会必备一个护颈托围套。

预防颈椎病的第三步：

在工作中，预防脊椎病也是要格外重视！保持正确的姿势很重要，无论是坐姿、站姿、卧姿都要正确，切记不要长时间地保持一个姿势然后不活动。在办公室工作的白领们可以多离开座位去喝水去上厕所，让筋骨进行拉伸和放松，也是预防脊椎病的有效方法。树立正确的坐姿，能减少至少40%的颈椎病发病几率。树立正确姿势可总结为一句话，头部微仰，挺胸，自然放松。

同时，当我们一天结束疲劳的工作之后，我们回到家也要对我们的颈椎进行按摩和推拿，让肌肉放松和活动，这个时候借助电动按摩器帮助我们的颈椎进行推拿和按摩，是最好的选择，还能让人完全处于舒服自然的状态下。

上面就是关于可预防脊椎病的方法的内容介绍，我们也是相信大家看完了也知道在生活和工作方面如何预防颈椎病了吧。颈椎有了问题，我们身体必定遭受各种痛苦，所以每个人都一定要及早对颈椎病进行预防和了解，才能做到不遭受颈椎病的折磨。

5、简易脊椎保健操的步骤是什么？

侧卧转体

取侧卧位，下方腿伸直，上方腿屈曲，上方手叉腰。上身做前后转体活动，幅度大些为好，使腰部充分旋转，左右各3～6下。

侧卧转体

仰卧推肩

取仰卧位，双臂平放床上，屈肘，双手放于胸前。头转右时，右肩用力向前推动(右肘不离床)。头转左侧，如法推动左肩，左右各3～6下(双手有晨僵或手有麻木感者可多做)。有肩周炎者加耸肩、摇肩动作，并在锁骨上窝做痛点按压。

拿捏后颈

取仰卧位，一手托头后，用另一手掌放在颈后部，用2、3、4指与掌部用力捏拿后颈。手指触及肿痛或隆突的椎关节时，可多拿捏几次。左右两侧由上而下，由下而上往复2～3遍，达到左右转颈均感舒适为止。

仰头摇正

取仰卧位，以右侧为例，左手托头后部，头向右转30度，右手掌托下颌部，右手各指指向右耳，用短促的力，右手向上推下颌部，使头转向左上方复正，每次2～3下。双手换位，如法做左侧。如有头颈单侧麻痛的，应先做健侧，后做患侧。

引身舒脊

取仰卧位，双手重叠托住后颈枕部，双下肢屈曲，足跟尽可能向臀部靠近，臀部轻微抬起离床，双下肢同时用力将双膝向下按压，足部向上蹬，使身体受牵引力而下移。由于双手将头颈部稳住，因此可使颈、胸、腰椎的椎间受到牵引，使各椎间距增宽，对位良好。此法具抗衰老和治疗脊椎病的作用。如病痛较重，可先做单腿牵引法，左右侧各牵拉2～3次后，再行双下肢牵引法，2～3次结束。

仰卧挺胸

取仰卧位，双手重叠托后颈部，双下肢伸直自然舒适，以头、臀部做支点将背部抬起离床(同时吸气)，用力将背放回床上(同时呼气)。动作要自然，可酌情做10～100下。初练者每10下停一次，呼吸顺畅后继续练习。此法能提高脊柱稳定性，减少发病。

以上几种方法可于每日晨起前练习一次，练熟后每次8～10分钟即可完成。初期每天一次，三个月后见效者可改为每周2～3次，持之以恒。

6、少年儿童如果长期不注意坐、立、行走等姿势，很易引起脊柱变形，这是因为他们骨的特点是（）A．弹性

骨的物理特性包来括硬度和弹性两个方面，而骨的硬度和弹性又取决于源骨内有机物和无机物的含量之比．成年人，骨内的有机物百约占 1/3，无机物约占2/3，这样的骨既坚硬又有弹性；而老年人，骨内的无机物大于2/3，这样的骨度弹性知小，易骨折；少年儿童骨的有机物多于 1/3，骨的弹性大，硬度小，容易变形，因此青少年要注意坐、立、行走的正确姿道势．
故选B

7、脊柱退行性病变易发生在哪一节段

腰椎.颈椎.比例多

8、为什么说在沙发上睡觉易伤脊柱？

很多人喜欢躺在沙发上小憩或看电视，这种习惯很容易伤害脊柱或引发颈椎病。
(1)由于沙发比床接触细菌的机会更多，沙发垫中的螨虫污染非常严重。人百躺下时口鼻与细菌近距离接触，容易引发过敏性疾病或皮肤病。
(2)沙发过于柔软，人躺在上面时，会使脊柱呈弯曲状态，让人感度到腰酸背痛。长期这样会造成腰肌和骨质劳损，甚至影响颈椎的健康。
(3)有些人躺在沙发上时喜欢将头枕于扶手上，这版样轻则容易落枕，重则会得颈椎病。
(4)沙发—般较为狭小，睡在上边不能随意辗转反侧，不仅调整不了椎骨小关节的轻微活动，还会使四肢和腰背保持固定的僵硬体态，容易引起脊柱病变。
温馨小贴士孩子正处于生长发育阶段，骨质较软，这一阶段脊柱很容易变形，因此不宜睡沙权发床。