1、请问卷腹和仰卧起坐时腰背和脊柱酸是怎么回事，求专业人士指导
首先，你在做之前，先做好热身运动。
其次，你的腰背肌肉还不适应这个动作，你需要多练习。
最后，做完一套动作后，也要进行拉伸肌肉的动作。
2、为什么我做仰卧起坐脊椎骨会咔哒咔哒响啊
肌腱的作用力会瞬间先使关节产生形变，形变产生关节腔负压。这负压很小，但足以使关节囊凹陷），使溶于滑液内的氮气，部分气化成气泡。 气泡滑液受到挤压，就会发出声音的。
［建议］建议先做卷腹动作拉开腰部在做仰卧起坐，这样对腰椎伤害会小点。
3、为什么我做卷腹的时候脊柱周围肌肉会疼？
卷腹动作不规范。要知道，我们通常说腰腹，所以腰腹是一起的肌肉，你锻炼应该是上半身起的太多，从而腰部肌肉跟着受力，导致你说的脊柱旁边的肌肉酸痛。做卷腹的时候注意，腰部固定不动，只起上腹以上的地方，效果好一点。
望采纳。