1、脊柱侧弯矫正形体锻炼，想报个班学一下矫正锻炼，但又怕练反了反而加重，求有经验的推荐一下
我比你轻一点儿，我在中山一院看的，然后报了一个形体训练班，一周做三四次，-。-，人比较懒，不过感觉还是很有用的，上班坐着也不会那么容易累。附上地图：
2、脊椎侧弯的锻炼方法 详细的
3、怎么纠正脊柱侧弯驼背头前倾
跪坐百在地上，小腿平放地上，脚板朝天。大腿及躯干成一直线。吸气，双手放在盆骨上方。慢慢向后弯腰，挺胸朝天，头部放松。保持姿势几十秒。
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跪坐在瑜伽垫上，腰背挺直，双手放度身旁两侧，视线向前。吸气，双手手指互扣，放在臀部后方。身体像前弯腰，发布尽量贴紧大腿，直到额头贴近地上。保持动作10-20秒
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躺在地上两脚弯曲，两手专环抱住小腿，抬头收腹拱背，身体往后从尾椎、腰椎、胸椎一节一节碰触地面，如此前后滚过来滚过去，每天做几组就可以了。但是要一直坚持练习哦。
04
两脚分开，距离不宜过大，距离略比臀部宽就可以了，左脚左转90°，两臂侧属平举，身体前倾，右手触及左脚，眼睛看左手。然后右脚转90度，左手触及右脚，一直这样重复。
4、脊椎矫正能完全矫正回来么
可以完全纠正好的，但需要比较长的时间，当然如果你是使用近年来出的方法，一年也就完全可以了------用昂首斜面护脊床垫来利用部分睡觉时间矫正，是目前比较好的方法，经叫麦肯基疗法。请参考！
5、北京哪里有矫正脊椎的，什么样的脊椎矫正是最好的？
脊椎矫正方法：
1、推拿手法复位
可以平衡阴阳，调和脏腑，疏通经络，改善肌肉、神经、骨骼的营养，散瘀活血，剥离组织粘连，解肌痉挛。可恢复肌肉、肌腱、韧带挛缩作用和还纳复位及平衡腰背胸肋凹凸不平，同时也可调节植物神经紊乱和内分泌紊乱等。
2、胸腰椎牵引与立牵
胸腰椎牵引能增加椎间隙，调整椎间隙不等宽问题，拉直脊柱，矫正脊柱弯曲，解除对神经根压迫;增加胸腔、腹腔、盆腔容量，解除内脏或神经受压情况。立牵可解除骨间肌、椎间韧带、竖脊肌等挛缩、粘连，加大椎间隙，拉正椎体，矫正弯曲。特别是对于颈椎、胸椎有极好的效果。
3、热药磁疗
用以加强药物的吸收，促进气血循环，加强骨细胞的新陈代谢，使营养成分得到良好运输和吸收，加快病变组织修复
4、支具固定
稳定推拿、牵引的效果，迫使已复位的脊椎稳定不变，不发生回缩变化，也有扩大椎体间隙、平整突起、矫正弯曲的作用。另内附药垫可24小时对病变部位给药。
5、气血循环机
1活动脊椎和韧带，具有矫正脊椎功效。
2矫正脊柱左右的脱臼，纠正脊髓神经派出孔的弯曲，消除对脊髓神经的压迫及末稍神经的麻痹。
3消除肌肉疲劳、疼痛。
4增加氧气摄入量，提高血液携氧力;
5促进脊髓静脉血球的制造功能。
6调整自律神经功能，强化呼吸系统。
7促进肠管蠕动，加强肠胃功能，能预防和改善腹痛，防止肠管扭转或闭塞。
6、维持牵引
维持胸腰牵的疗效，加强椎间间隙，矫正拉直弯曲变形的脊柱，舒缓紧绷的神经，使气血循环运行良好，对于养分输送有极好的帮助。