脊柱背图

1、求强直性脊柱炎的运动疗法

您好！强直性脊柱炎的运动疗法：
1.床上伸展运动
早晨醒来时，采用仰卧位，双臂上伸过头，向手指、脚趾两个方向伸展，伸展满意后，放松(见图1A)。然后伸展双腿，足跟下伸，足背向膝方向屈，至满意后放松(见图1B)。可反复做几次。
2.腹部运动
目的在于锻炼腹部肌肉，改善肌力并保持躯干平直姿势。仰卧位，屈膝，双足着地，双臂置身旁(见图2A);头及双肩一起慢慢抬高，至双手触膝(见图2B);坚持5秒钟，回复至原位，以上动作重复5次。
3.猫背运动
趴跪如猫状，低头尽量放松，同时拱背如弓形，直至拉伸满意为止(见图3A);回复原位后，塌背仰头抬臀，尽量拉伸至满意为止(见图3B)。如此重复5次。
4.转体运动：
取坐位，曲臂平举，双手交叉，转体向右，目视右肘;坚持5秒钟后复原。反之转体向左，目视左肘(见图4)。每侧重复5次。
总之，强直性脊柱炎患者要积极面对自己的病，早发现早治疗，积极配合医生.
南京市察哈尔路10号

2、女人背部有黑痣比图片那痣还大（背部中央脊柱中间偏右一点点），右眉这位置长痣是不不好是啥痣，这眼是啥

右眉长痣不能说不好，除了影响美观，应该对命运有好的影响，俗话说:“眉里长痣，眉里藏珠"喻示这人今后必能发达，是富贵的象征。眼是丹凤眼，双眼皮，挺美，挺好！

3、怎样练腰部力量图解

一、仰卧起座

仰卧起座可说是经典的简易运动，曲起双脚，双手抱头，靠腰力坐起，碰到双膝为标准，这样一来不只是可以练腰力，还可以减肚腩，练出马甲线。

如果这标准式的仰卧起座对刚开始练腰部力量的来说有些困难，可以做个简易版的，同样双脚曲起，不同的是要伸直双手，指尖碰到双膝就行了，做了一段时间后，可以从简到难，做标准的仰卧起座就没问题。

二、向后伸展运动

向后伸展运动可以借助工具完成。可以用丝巾或者短围巾，握着丝巾的两端，两手慢慢向上伸展，到达头顶后，再向后伸展，伸展到所能达到的极限，然后停止5秒，再来回做个几次，就会明显感觉腰部有酸酸的感觉，没错，这就是有效锻炼腰部的效果。

三、向后踢腿运动

向后踢腿运动很是简单，扶着椅背，把腿尽量向后踢就可以了。别小看向后踢腿运动，向后踢腿运动可是舞蹈基本功之一，向后踢的时候要尽全力，这时不只是能锻炼腰部，还能塑型腿部线条，经常练习不只是腰部有力量，双腿的线条也美美的。