瑜伽前弯脊柱

1、练瑜伽后弯起来前脑有点晕怎么回事

颈部的过度后曲是导致头晕的原因之一，血液通过4条动脉流向大脑：颈前面的2条颈动脉较粗。2条较细的颈椎动脉穿过颈椎的椎孔。当颈部过度后弯时，容易压迫到颈椎动脉，颈动脉也无法为其进行补偿，就会感到头晕。
建议后弯时抬高胸部，更多的弯曲上半身，以避免颈部过度后弯。尽量让压力和支撑力平均的分配在脊柱上。

2、我9年前做过脊柱侧弯的手术 脊柱由钛合金的材料固定 不能弯腰和扭转 请问有什么合适的瑜伽可以联系么

不单是肌肉萎缩，主要是肋骨间隙变小，若是不锻炼身体将会有阳性疼痛，即使手术过也可能继续弯曲。若骨盆不正可练习慢跑和盘坐，活动大关节慢跑效果好。像瑜伽可以根据自己的身体状况练习哈他瑜伽如张惠兰老师的瑜伽视频就很好，如果有机会可以结合太极开肩。我就是做过手术的，腰弯。以前因为怕损伤器材不敢运动，结果头疼等等症状，现在开始锻炼身体，感觉很好。只有自己才能救自己，绝对不能懒。

3、瑜伽前下腰腿可以弯吗

下腰正确方式
1、双脚离墙多远？
▎一条腿的距离。
▎右腿踩地，左腿踩墙，90°，记住右脚的回位置。答
2、不要急着双手扶墙！
▎双脚稍微比髋宽，髋部要保持向前推，双手支撑骶骨。
▎保持胸腔上提。
3、双手扶墙，不要急着下去，先把手伸直！
▎双手推墙之后，要保持髋部向前推，胸腔上提
▎先不要急着向下，先把手臂伸直
4、不要忘记腰椎的延展！
▎再向下的时候，腰椎容易挤压，此时髋部向前推，从腰椎开始延展脊柱
手继续伸直。
5、双手撑地
▎双手最后来到地面，用力推地
6、你以为手推到地就结束了？No！
▎要把腿伸直，胸腔去贴墙

4、编一套含有侧弯,前屈,扭转的瑜伽动作

套索扭转式

动作   

1.双脚并拢，蹲在地面上，脚掌和脚跟贴地，大腿后部紧贴小腿后部。

2.躯干、头部、双臂均向左侧扭转90度，双手于胸前合掌，头部上扬，双眼视线朝上。

3.分开双手，双臂分别从躯干两侧向背部伸展；右腋窝抵住左膝外侧，弯曲名肘，右臂绕过左膝和右腿，右手握住左手。绷紧小腿肌肉以保持平衡，保持这个休式30—60秒，正常呼吸。

4.松升双手，身体回正。躯干向右扭转，重复这个体式。

难度★★★★★

益处

这个体式可增强脚踝的力量和弹性。长时间站立工作的人练习这个体式，可使双脚得到休息。它还可以增强脊柱、肩膀的灵活性。

你可以根据这个动作来编，我只是给个参考给你

5、瑜伽老师让我们坐在垫子上，双腿分开，身体前倾 用小腹着地。我弯不下去，背部成拱形，身体比我硬的都弯

瑜伽老师让我们坐在垫子上，双腿分开，身体前倾 用小腹着地。我弯不下去专，背部属成拱形，身体比我硬的都弯下去了，就我不行，该怎么做。
你要让老师多多指导，怎样练习才能做到身体有韧性能弯下去，好好找瑜伽老师多练习，祝你成功。

6、瑜伽体位姿势中向前弯曲的有哪些

双角式
站立双腿背部伸展
站立前伸展
单腿半莲花站立前屈

不过你说向前弯曲 这个说法有点不妥当，应该是折叠，

7、瑜伽怎么加强前弯式的动作

虽然前弯经常做，但后腿很紧的人，再怎么都做不好，所以，为了能像大家内那么弯多一点，最常见的就是用力容弯屈背脊，甚至用力来回弹背，希望手指尖能够在来回弹动时，碰到地板，哪怕一下下也好。
这样做法反而让我们经常驼着的背，更加恶化。而且初学者背部肌肉与脊椎关节都僵硬，这样用力弹或拗背，非常容易出状况，比如：把椎间盘拉的异位了。
因此，对初学者来说，做前弯只要想着三个重点：后腿肌不断往上拉、背脊拉直和肚子完全缩进去就够了。只要您努力做到这三点，保证一定可以做得更好，而且让膝盖、脊椎更安全。

8、做瑜伽时坐姿前屈或者一些让腹部靠向大腿的动作都做不来，比如站立前屈上身怎么也贴不到大腿，腰是弯的。

可能是臀肌和髋关节的问题，在做前屈和双腿背部伸展时，试着感受臀肌的伸展，尽量将尾骨打开，将腹股沟向内收多些，折叠身体的位置从腹股沟开始，一定不要去弓背，找肚脐向前推的感觉。

9、练前弯腰的瑜伽有哪些

在唯瑜珈练习超过2年的瑜伽老人来回答：
一、上犬式(10个呼吸)
趴下来，脚打开与髋同宽，双手在身体两侧。吸气，看前方，双手来到胸腔两侧。呼气不动。吸气，双手往下推，胸腔往上抬高，肩膀往后旋往后绕开，肩胛骨下沉。胸椎和颈椎主动往上延展。
背部肌肉下沉，打开胸腔。
二、桌子式(10个呼吸)
坐下来，双手来到臀部后方地面，身体往后倾斜。弯曲膝盖，脚打开与髋同宽，在膝盖正下方。吸气，手往下推，脚往下踩，髋部往上抬高。头自然往后放松。
加强背部肌肉，打开胸腔。
练瑜伽弯腰体式的方法一
练习方法：1.直立，双腿分开同肩宽。右手叉腰，左臂向前平伸。 2.吸气，上身躯干从腰部开始慢慢向后仰。左臂上伸，左大臂尽量贴近左耳，尾骨内收，臀肌收缩，脊椎和头部保持在一个延长弧线上。 3.呼气，上身躯干从髋部开始慢慢前屈，双膝稍微放松，躯干也尽量放松，最大限度地舒展腰背肌，脊椎和头颈部。 4.共做3次躯干前后屈伸。然后，回到起始姿势，换臂再做。 5.右臂前伸，左手叉腰，重做3次躯干前后屈伸。然后，回到起始姿势，换双臂前伸再做。 6.双臂前羽申，再做嫩肝前后屈伸。注意后仰时，双肩和胸部同时向后展开。 7.回到起始姿势，站立放松。 8.双手合十于胸前，闭上眼睛，调息放松，深呼吸数次。待呼吸平稳后再开始下一个体式。

10、坐姿前弯 瑜伽 对人有什么好处

对全身的肌肉静脉有活血化瘀的作用是同时对人的精神状体有一定的影响是指更加舒适，是自己的器官属于活力再生阶段