t型脊柱转体

1、后背脊椎两侧疼痛，胸口里面也疼，双脚分开上身转体时脊椎有强烈疼痛感，是怎么回事？

到医院检查一下看看什么情况。现在怀疑胸膜炎。

2、求强直性脊柱炎的运动疗法

您好！强直性脊柱炎的运动疗法：
1.床上伸展运动
早晨醒来时，采用仰卧位，双臂上伸过头，向手指、脚趾两个方向伸展，伸展满意后，放松(见图1A)。然后伸展双腿，足跟下伸，足背向膝方向屈，至满意后放松(见图1B)。可反复做几次。
2.腹部运动
目的在于锻炼腹部肌肉，改善肌力并保持躯干平直姿势。仰卧位，屈膝，双足着地，双臂置身旁(见图2A);头及双肩一起慢慢抬高，至双手触膝(见图2B);坚持5秒钟，回复至原位，以上动作重复5次。
3.猫背运动
趴跪如猫状，低头尽量放松，同时拱背如弓形，直至拉伸满意为止(见图3A);回复原位后，塌背仰头抬臀，尽量拉伸至满意为止(见图3B)。如此重复5次。
4.转体运动：
取坐位，曲臂平举，双手交叉，转体向右，目视右肘;坚持5秒钟后复原。反之转体向左，目视左肘(见图4)。每侧重复5次。
总之，强直性脊柱炎患者要积极面对自己的病，早发现早治疗，积极配合医生.
南京市察哈尔路10号

3、怎样才能加强背部训练并矫正驼背呢？

今天为大家整理一组关于背部保护性训练的健身动作，可以有效的帮助训练者提升背部中间脊柱区域的肌肉力量，加强背部中间脊柱区域的肌肉力量训练，可以直接增强脊柱的保护能力，脊柱对于身体的重要性我想每一个人都有一定的了解，脊柱的支撑着整个的身体，如果一个人的脊柱出现任何问题都会对整个身体有巨大的影响，所以我们一定要加强背部肌肉力量的训练，给脊柱更好的保护。

如果一个人的背部肌肉力量较弱，就会直接降低对脊柱的保护能力，从而增加脊柱的压力，在日常的活动中增加对脊柱脊椎的磨损，同时还会使脊柱弯曲变形，如我们的常见的驼背弓脊，都是因为背部的肌肉力量过于薄弱，造成脊柱压力过大是脊柱发生变形弯曲，最终形成驼背，不但严重影响身体的美感，而且严重者甚至会出现严重的疼痛，这种情况在中老年人身上是非常常见的，中老年人之所以会容易出现脊柱弯曲驼背疼痛的情况，主要是因为年轻时缺乏肌肉力量的锻炼，导致年龄增加全身力量流失骨骼老化加重关节磨损，所以才会造成严重的变形磨损。

当然这种情况不单单只发生在中老年人身上，同样年轻人如果背部肌肉力量过于薄弱，平时身体又有很多的不良习惯姿势，就会导致出现驼背的发生，我们可以清楚的看到几乎所有的驼背的人都有一个显著的特征，那就是他们都非常瘦小身上毫无任何的肌肉力量感，所以如果你比较偏瘦，那你就要注意驼背的发生，如果你想避免驼背发生，那就要进行有的增肌健身训练，增强背部的肌肉力量，只有这样你才能更好的保护脊柱，避免驼背。

这次为大家整理的这组动作，可以说是一组非常完美的预防驼背的增肌训练动作，这组动作可以对背部整体中缝区域进行定向的力量强化，增强脊柱区域的肌肉力量，给脊柱更全面的保护，如果年轻时不进行脊柱的保护，到中年以后再想保护也就晚了，所以对于背部的训练越早越好。

这次所以的训练动作全部利用三角柄来完成，下面一共5个背部中间区域强化动作，每个动作做3 - 4组，利用重量递增方式训练，每组的次数范围12 - 8次，当然健身者也可以选出几个动作加入到自己的背部整体增肌训练计划中。训练时每个动作都要全程并且缓慢的控制，在顶峰处停顿并且收缩1 - 2秒，这样才能给背部中间区域更好的刺激，使训练效果达到最理想的状态。

动作1，T型杆划船，训练时使用重量逐渐递增训练，递增重量最大不超过自己能安全控制的重量，同时还要注意顶峰收缩和训练的速度，一定要保持慢速度训练，尽量在顶峰处停顿1-2秒，让肌肉得到充分的刺激。

动作2，坐姿三角手柄划船；训练时要注意坐姿，腰背挺直，利用重量递增方式训练，每次要保证背部中间区域充分收缩，在全程顶峰处停顿1-2秒。

动作3，三角手柄身体自重引体向上，训练时一定要用三角手柄进行训练，利用三角手柄在单杠上做引体向上可以充分对背部中间区域进行定向的强化刺激。

动作4，坐姿三角手柄下拉训练；动作一定要保证全程缓慢移动收缩，并且要做顶峰处收缩停顿1-2秒，加强对背部中缝区域的肌肉刺激。

动作5，后背依靠在坐姿下拉器械的座位上做三角手柄下拉训练，这是一个不常见的训练动作，但是这个动作对于背部中缝区域刺激效果是最好，所以大家一定要掌握这个动作，在训练时也要保证全程移动并且在顶峰处停顿收缩1-2秒。

4、右手持球推铅球,出球阶段有转体运动,请问此时脊柱的运动是？

右手持球推铅球出球阶段有篆体运动请问此时的几座的运动只是脊柱的运动是无规则运动。

5、脊椎第4到5截太窄适合坐仰卧起坐吗？

椎管狭窄的发生率在5%。椎管狭窄的典型症状是间歇性跛行。推着小车、自行车的时候不疼，一走路就疼，这可能是腰椎管狭窄。

间歇性跛行的两种原因：血管性的原因和神经性的原因。间歇性跛行的特点：下肢疼痛、麻木、无力、走路腿疼、休息后可缓解。

如果同时伴有下肢凉、皮肤发花就说明血供不足。足背动脉摸不到或者搏动很弱的人可能就是足背动脉有堵塞了。如果摸到足背动脉有跳动就要警惕是椎管狭窄。

椎间盘突出、骨质增生、黄韧带肥厚等，都会导致椎管狭窄。腰椎由五节椎体组成，两个椎体之间交椎间盘，后面的孔叫椎管，两个椎体之间有侧孔，叫神经根管。正常的椎管比较宽敞。随着年龄增加，腰椎会老化退变，比如出现小关节的增生，椎间盘的膨出，骨刺的形成，韧带肥厚，逐渐就会形成腰锥管的狭窄。

我们的神经根是从椎管发出的。神经根最后形成了坐骨神经支配我们下肢的感觉和运动，包括大小便的功能。所以在椎管变窄的时候，我们只能用力去行走，这时候椎管内的压力会增高，静脉循环会不畅，就出现了下肢的症状。

椎管狭窄的患者不能久坐、久站、久走，严重影响我们的生活质量。

椎管狭窄的药物治疗：消炎镇痛药、营养神经药、舒筋活血药。

健骑机、跑步机（在跑步器上锻炼的时候，椎间盘和脊柱多多少少都会承受一些震动。维持跑步这一动作的时候腰背肌也是在持续收缩的，让身体保持平衡）、扭腰器（在转的时候实际上对我们的椎间盘是有着持续的扭转和挤压的。这样尤其是对有合并椎间盘突出的椎管狭窄的病人更不适合了）、仰卧起坐器（仰卧起坐的时候，腰背部的肌肉是持续被挤压的状态，容易造成劳损，椎间盘突出的椎管狭窄的病人不建议使用）都不适合椎管狭窄的患者。

半仰卧起坐适合椎管狭窄的患者。平躺在垫子上，屈膝 头和肩膀远离垫子，坚持15秒。半仰卧起坐主要锻炼到了腹部的肌肉。

腰椎管狭窄临床治疗使用最多的是口服药物，因为口服药物方便、效果好，不用到医院做理疗。一般都是消炎镇痛、营养神经、舒筋活血类的药物。严重的椎管狭窄的患者建议手术治疗。如果病持续时间很长，经常反复发作；保守治疗还是没有得到缓解；神经根损害严重，这三种情况都可以手术治疗 。