1、怎么自然拉伸脊柱
自然拉伸脊柱？不借助外力拉伸不了的，最简单的办法，吊门框，即双手拉住门框，身体其他地方都放松，3分钟即可，床上可以做的是腰背肌锻炼，五点支撑，躺在床上，头，双手，双脚着床，其他部位向上顶，锻炼腰背肌的
2、锻炼拉伸可以治疗脊柱侧弯吗？
适当的运动可以矫治原发性脊柱侧弯。比如，抬高左上肢可使胸椎向左凸，能矫正胸椎向右侧弯曲；抬高左下肢可使骨盆向右倾，使腰椎向右凸，能矫正腰椎向左侧弯曲。
3、怎样的睡姿能起到对脊柱的充分拉伸
人的身体若从侧面观察，是个大S形，往前凸起的是肚子，臀部则向后翘。最符合人体工学的姿势是侧睡，以身体左半部在上为佳；通常采这种睡姿的人，双脚为交叉的状态，为避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下两只腿中间放一个小圆抱枕。
仰睡者，可在大腿下方垫抱枕，这样就不会影响到坐骨神经及臀部了。
所有睡姿中，对人体影响最大的是趴睡，那会使腰椎更向前凸，并将背部肌肉往前拉扯，长期下来对身体总难免会有影响，因此她建议有趴睡习惯的人可在肚子下方垫个抱枕，以减少不适感。
长期睡姿不良，究竟会不会造成脊椎变形？
她认为这个问题大可不必过于操心，通常18岁以上的成年人，骨骼生长大都定型了，睡姿不良，顶多睡眠品质不好，容易腰酸背痛，除非是婴儿、发育阶段的青少年、脊椎曾经受伤的人或脊椎病变者，否则影响不致太大。一般来说，目前医学界对脊椎侧弯的原因尚不清楚，所以很难断定是什么情况造成脊椎的侧弯。
至于究竟该如何判断脊椎是否侧弯呢？建议从人体背后来观察，正常的脊椎应该是垂直成一直线的，如果脊椎呈S形恐怕不太妙，这时就该找医师诊疗了。所以从小就养成正确的睡姿，除了睡得舒服外，还可常保身体健康呢！
4、哪些经典的下背部拉伸练习，缓解腰部不适，保养脊柱，躺着就能练？
可以正面朝下躺着，在就是四肢想上活动，可以很好的锻炼腰部。
5、拉伸器可以治疗脊椎侧凸吗？
脊柱侧凸是指脊柱的一个或数个节段在冠状面上偏离身体中线
向侧方弯曲，形成一个带有弧度的脊柱畸形，通常还伴有脊柱的旋
转和矢状面上后突或前突的增加或减少，同时还有肋骨左右高低不
等平、骨盆的旋转倾斜畸形和椎旁的韧带和肌肉的异常，它是一种
症状或 X 线体征，可由多种疾病引起。脊柱侧凸通常发生于颈椎、
胸椎或胸部与腰部之间的脊椎，也可以单独发生于腰背部。侧凸的
出现在脊柱一侧，呈"C"型；或在双侧出现，呈"S"型。它会减小胸
腔、腹腔和骨盆腔的容积量，还会降低身高。
1、按弯曲方向分：
（1）侧凸：即部分脊柱棘突偏离身体中线称脊柱侧弯，有左侧凸、、右侧凸及S形弯，C形弯。
（2）后凸：指胸段脊柱后凸超过生理曲线范围者。
（3）鞍背：是指局部某椎体被破坏，椎体突然向后凸起。
（4）圆背：是指整个脊柱象弓一样向后凸起
（5）畸胸：分两种，一种是胸骨向外突起，另一种是胸骨向内凹陷。
（6）旋转性（扭曲性）：是因为腰椎横突一面高一面低或胸骨扭曲形成的，这种弯曲是最复杂，最难治的，
2、按性质分：
（1）功能性（姿势性）脊柱弯曲：往往由某种不正确姿势引起，常在学龄期儿童发现。这类脊柱弯曲畸形并不严重、当患者平卧或用双手拉住单杠悬吊时。畸形可自动消失。
（2）理性脊柱弯曲：由于各种疾病引起的，如脊髓灰质炎、神经纤维瘤、脊髓空洞症、大脑性瘫痪、脊柱结核、佝楼病、小儿麻痹或外伤，压扁性骨折，肺浓肿，大叶性肺炎等使肌肉的张力不平衡所致。患者发病年龄愈小，弯曲畸形也愈严重。
脊柱弯曲的治疗方法
副主任医师张德宏在查阅了大量医学资料基础上，结合中西医理论，针对这一疑难病症特点，他另辟蹊径，独创出一套不用开刀手术，而只采用手法复位、牵引、支具固定、电疗和加以药物配合的治疗方法，为来自全国21个省、80多个市区的800余名多种脊柱弯曲患者进行了治疗，使许许多多患者脊柱弯曲和侧弯恢复了正常或得以改善。他这套被称为”保守性矫正治疗方法”填补了我国医学史上的空白。 副主任医师张德宏所采用的保守性矫正疗法主要有以下作用：
手法复位：有剥离韧带粘连，改善肌肉营养，加强肌肉中的新陈代谢，增强肌肉弹力的作用，它可以通经活络，改善气血循环，使软组织和韧带得以软化。
牵引：可加大椎体间隙，使已发生粘连的组织剥离，达到复位的目的。
支具固定：经牵引后使用必要的支具迫使已复位的脊椎稳定不变，不发生回缩变化，也有扩大椎体间隙的作用。
电疗：利用电磁疗法，增加对病变部位的吸收功能，改善气血循环，可剥离组织粘连和防止发生再粘连。
药物：根据不同病情及病人体质，采用不同药物、药量予以辅助配合治疗。
6、为什么我练习宽距引体向上拉伸的脊柱右侧一条肌肉撕裂得感觉
一般是起势造成的，之前我伸直手臂不跳，直接硬拉上去，就有点撕裂感，而如果在起势的时候跳一下给个缓冲，就可以一直做下去，也不会有撕裂感。
7、如何拉伸脊柱长高?多少厘米?
很危险，而且根本就不可能有效果，很快就会收缩的