站着练脊柱

1、练形意拳脊柱痛?

形意拳要求思想上做到脚跟外扭、膝盖内扣、大腿根里裹、坐胯顶悬、背圆胸涵、沉肩坠肘，很多人知道这么练，却不知道为什么要这么练，我知道了。就是奔着脊椎骨去的，或者说
冲着尾椎骨去的。下三路做到了尾椎骨就撅起来了，全身做到了脊椎骨就活了。老师傅说形意门练的就是脊椎骨这条大龙，没错！

2、形意拳三体式练习时，脊椎是什么状态？

我记得 我在哪里看见过 就是站无极桩的时候 穿着一件很薄的衣服 这是 你的后背是轻轻贴在衣服上的 因为衣服很薄 是自然下垂 你的后背要轻贴在上面 所以你的脊椎 也是正直的

3、狗狗练习站立，会伤脊椎吗

当然会，本来狗狗就是四肢着地的动物
你让它站立，会给脊椎增加压力
有可能就会伤害到脊椎
就像你四肢着地行走，你也不习惯啊
不要违背自然规律比较好

4、坐着练哑铃推举时候，背部如果不挺直长久下去会压弯脊椎嘛？还有其他什么危害么？

你好，如果不挺直背部，会偏移要锻炼的肌肉部位，使目标肌肉刺激小，而且会使腰部压力增加，容易使腰部及其他部位受伤， 所以动作一定要规范，标准！ 正常坐姿为：挺胸，收腹，沉肩，下巴微收， 做这个动作时肘关节始终朝下，向上推举时肘关节微微弯曲，宁慢勿快。
希望能帮助到你，有问题可以追我

5、怎样才会在不损伤脊柱的情况下锻炼腹肌。

可以去做以下动作。

1，平板支撑，在做这个动作的时候，要求腰背部绷直，是保持在脊椎正常的生理曲度的情况去做的，而且发力更多的是腹部的肌肉群，腰部几乎是不发力的。因此这个动作不会对脊椎造成伤害的。前提需要在标准的姿势下，如果要是塌腰翘臀，那对腰椎会产生一定的压力。

2，悬垂式举腿。这个动作是要求脊椎在被拉长的情况下，去做一个骨盆上卷的动作。其中固定腰部不要晃动，单独让骨盆上卷。对脊椎的压力较小。也可以去做。

6、练站桩怎么脊椎中间疼

站桩时要上虚下实，上肢、背部、腰腹一定要放松。
姿势要正确，有师父最好，练功中、练功后一定要保暖，不要太累，循序渐进，劳逸结合。

7、练太极拳有练脊柱的好办法么

别急。你想练脊柱，说明你身体的确有些僵。 练太极拳不要急。即使你发现自己的缺点。也不要想着一下就纠正。

你可以对着镜子，慢慢改进自己的某些动作。积少成多，水滴石穿。练习1年也许5年，也许就会明显改善。

当然，如果你足够年轻。恢复能力比较强。20岁以下。也许可以几个月就改正了。

主要是弹性不够。， 上身太硬。 通常是军训之类的练多了。腰背太硬了。 所以脊柱活动的范围，与整体性不够。

脊柱就是一个大鞭子

8、脊柱侧弯的锻炼方法？？谁知道