脊柱前屈的肌

1、引起脊柱前屈运动机能障碍的临床常见病有哪些？求救

①腰椎间盘突出症②强直性脊柱炎③脊柱骨折④脊柱肿瘤⑤脊柱结核⑥腰肌劳损⑦急性腰扭伤

2、颈1-胸3段脊柱生理前屈消失 怎么办

做康复训练
睡硬板床
中医正骨手法按摩

3、使脊柱前屈的肌肉有哪些

?

4、限制脊柱过度后伸的韧带是（ ）

前纵韧带：有限制脊柱过度后伸和防止椎间盘向前脱出的作用。

5、脊柱FSU的有哪三个转角？

脊柱是人体最重要的躯干骨，也是支撑躯干的最重要的关节组合。如果你的脊椎有问题，基本上你所有的健身活动都会受到严重影响。

例如，对于腰椎间盘突出或严重脊柱侧凸的人来说，通常不可能蹲下用力拉。上肢运动，如水平俯卧撑和俯卧撑，也会进展非常缓慢。许多健身运动员实际上忽视了脊柱的维护。

脊柱是一个不能被健身所伤的关节，所以这导致许多健身运动员在长时间练习后出现各种脊柱问题。例如，有人练习下蹲来产生腰椎突起，有人练习胸肌来导致脊柱侧凸。因此，平时我们应该注意脊椎的保养，那么我们应该如何具体保养呢？让我们分享下面的4个动作，让我们的脊柱更强壮。

一、猫式伸展，放松脊柱压力，润滑椎间盘

脊柱是躯干支撑关节，所以平时进行训练，会给脊柱很大的压力，就连平时站着不动，脊柱也会承担很大压力。

脊柱压力太大的话，脊椎间血液循环就会受到影响，那么椎间盘滑液也会减少。

所以有些健身玩家说，自己的脊柱经常啪啪响，这就是脊柱血液循环不通畅的原因。

猫式伸展这个动作，就起到了放松脊柱的作用，同时因为属于动态动作，所以我们的脊柱血液循环也会因此而提高。

经常练这个动作，椎间盘滑液就会更多，脊柱就不会出现积伤，或者是扭伤的情况了。

二、仰卧扭脊，提高脊柱灵活，加强脊柱柔韧

脊柱属于平面关节，那么平面关节活动性虽然不怎么大，但是活动类型比较多，可以屈伸，也可以回旋。

脊柱柔韧性是保证健身锻炼动作标准和动作幅度的一个基本要求。

很多人做引体向上感觉不到背部发力，那么有一部分原因就是因为脊柱的柔韧性太差，背部不能充分收缩。

仰卧扭脊这个动作，就可以提高我们的脊柱灵活，加强脊柱柔韧性，让我们的身体更柔软，做动作更到位。

那么做仰卧扭脊这个动作，要遵循循序渐进的方式，不能硬拉，那样很容易导致腰部受伤情况。

三、平板支撑，募集核心力量，维护脊柱稳定

脊柱属于关节，关节稳定不是靠关节本身，你如果把关节拆了你会发现，跟提线木偶一样，松松垮垮。

关节稳定，是需要肌肉的包裹，脊柱的稳定，则需要腹肌、竖脊肌、背部肌肉和臀部肌肉这些核心肌肉进行包裹。

部分玩家在健身的时候，容易出现腰疼的情况，就是因为核心力量太弱了，脊柱失去了保护，从而导致脊柱受伤。

平板支撑这个动作，是上肢核心与下肢核心共同参与的动作，所以对核心力量打造具有很好的效果，能够有效维持脊柱稳定。

练平板支撑，尽量不要塌腰，腰腹要始终绷紧，这样才能募集核心肌肉力量，来维护脊柱稳定。

四、单杠悬吊，调整脊柱位置，预防脊柱受伤

脊柱的拉伸也非常重要，我们很多人认为脊柱拉伸，就是坐姿体前屈和下腰这些动作。

这些动作不属于脊柱拉伸，它是髋关节和肩关节的拉伸，你要是这样拉伸脊柱，很容易伤到脊柱。

脊柱拉伸，一般是往长了拉伸，也就是把脊柱之间的距离稍微拉开一点，这样也能提高脊柱灵活性和柔韧性。

单杠悬吊这个动作，就是很好的脊柱拉伸动作，而且这种拉伸动作，不同于其他的伸展动作，它具有矫正脊柱位置的功能。

比如脊柱侧弯，以及轻微腰突的人，其实就可以多练单杠悬吊这个动作，来调整我们的脊柱位置。

6、哪些经典的下背部拉伸练习，缓解腰部不适，保养脊柱，躺着就能练？

可以正面朝下躺着，在就是四肢想上活动，可以很好的锻炼腰部。

7、哪些经典瑜伽序列能预防脊椎问题？

经常腰酸背痛谨防脊椎问题，不妨试试这1组经典瑜伽序列！

工作一天回到家后，大家是不是经常感觉腰酸背痛，有时候甚至连脖子都抬不起来，感到非常的疲惫？如果有出现这些现象，那么你就要留意自己的脊椎是否出现问题，长期伏案工作、低头看手机、不正确的坐姿等都会造成脊椎发生侧弯，从而引发腰酸背痛、腰间盘突出等症状。

除了改变不良生活的习惯外，瑜伽也是一个不错的方法，每天坚持锻炼瑜伽10分钟，有助于锻炼脊椎的柔韧性，消除背部多余脂肪，缓解肌肉僵硬，有效预防腰酸背痛，塑造形体。

1、侧三角式

侧三角式，侧向伸展体位，练习者从平板支撑式开始，一只手抬离地面同时躯干向一侧倾斜，使得躯干全部侧向一边，可以舒展脊柱，强健手臂力量，放松肩颈，预防腰酸背痛等。

练习者从平板支撑式开始，双腿并拢脚尖点地，双手伸直撑地，目光看向地面，保持臀部收紧，收腹，左手抬离地面向上伸展同时躯干向左侧倾斜，双手处于同一水平线，目光看向左手指位置，保持腰椎挺直。

2、单腿前屈式变体

单腿前屈式变体，练习者从前屈体式开始，一只腿抬离地面向后伸展，可以舒展脊柱，放松肩颈，锻炼腹部肌肉，消除多余脂肪，提高消化能力。

练习者从山式站立开始，双腿并拢，挺直腰身，双手向前举起，保持收腹状态，右腿前跨一步，身体向前做屈体运动，上半身尽量紧贴大腿根部，双手放于腿部后侧约1尺距离撑地，额头碰触到膝盖处，弯曲左膝，左小腿上抬与地面平行，保持平衡，臀部向内收，脊椎上拱呈弧形。

3、坐角式前屈

坐角式前屈，练习者从坐角式开始，双腿向两侧打开，双手平举与肩平齐，上半身向前做屈体运动使得上半身贴地，可以拉伸腿部韧带，消除小腿赘肉，舒展脊椎，放松肌肉紧张，促进血液循环，预防腰酸背痛、坐骨神经痛等。

练习者坐于地面上，双腿向前伸直，收腹，双膝微弯，双腿慢慢向两侧伸直贴地，双手平举与肩平齐，收腹，身体前屈使得躯干贴地，双手位于小腿肚处，坚持数秒后，腰椎挺直，躯干回正。

腰酸背痛的你不要在躺着了，小心越躺越难受，不妨趁着天气正好，趁着还有激情，来练一练这1组瑜伽序列。

8、屈，伸，侧屈，回旋脊柱的肌主要有哪些

使脊柱(躯干和颈部)前屈的肌主要有：胸锁乳突肌、斜角肌、颈长肌、头长肌、腹直肌、腹内斜肌、腹外斜肌、腰方肌、腰大肌等。

使脊柱后伸的肌主要有：斜方肌、上后锯肌、下后锯肌、头夹肌、颈夹肌、骶棘肌、横突棘肌、背短肌等。

使脊柱侧屈的肌有：肩胛提肌、腰方肌、肋间肌、横突间肌等。

与脊柱旋转有关的肌有：胸锁乳突肌、斜方肌上部、斜角肌、腹内斜肌、腹外斜肌、夹肌、髂肋肌、脊柱固有的回旋肌、髂腰肌等。

(8)脊柱前屈的肌扩展资料：

骨骼肌是运动系统的动力部分，分为白、红肌纤维，白肌依靠快速化学反应迅速收缩或者拉伸，红肌则依靠持续供氧运动。在神经系统的支配下，骨骼肌收缩中，牵引骨产生运动。

人体骨骼肌共有600余块，分布广，约占体重的40%，每块骨骼肌不论大小如何，都具有一定的形态、结构、位置和辅助装置，并有丰富的血管和淋巴管分布，受一定的神经支配。因此，每块骨骼肌都可以看作是一个器官。

头肌可分为面肌（表情肌）和咀嚼肌两部分。躯干肌可分为背肌、胸肌、腹肌和膈肌。下肢肌按所在部位分为髋（kuan）肌、大腿肌、小腿肌和足肌，均比上肢肌粗壮，这与支持体重、维持直立及行走有关。上肢肌按所在部位分为：肩肌、臂肌、前臂肌、手肌、颈肌。